Obsesif-kompulsiv buzuqlikni tabiiy davolash

Obsesif-kompulsiv buzuqlik nima?

Ilgari tibbiyot birodarligi OKB yoki obsesif-kompulsiv buzuqlik tashvishning bir turi deb hisoblardi , ammo yaqinda o'tkazilgan klinik tadqiqotlar buni cheksiz tsiklda bir xil vazifa yoki xatti-harakatni bajarish uchun ma'lum fikrlarga berilib ketganda, kasallikni nogironlikka olib keladigan noyob psixologik muammo sifatida tasdiqladi. Bu tashvishning bir turi deb hisoblangan, chunki qo'rquv yoki qayg'uli fikrlardan kelib chiqadigan obsesyonlar asabiylashishga sabab bo'lgan.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan og'rigan odamlar o'zlarining obsesif fikrlarini oldini olish yoki ulardan xalos bo'lish uchun majburlash ostida muayyan xatti-harakatlar yoki tartiblarni bajaradilar , bu esa nazorat qilish qiyin bo'ladi. Aynan ularning tashvishi yoki ular bilan bog'liq asabiyligi ularni bu takrorlanadigan marosimlar yoki tartiblarni bajarishda shoshilinch his qilishga majbur qiladi.

Ritual tashvishni vaqtincha engillashtirishi mumkin bo'lsa-da, obsesif fikrlar qaytib kelganida, odam yana marosimni bajarishi kerak. Ushbu OKB tsikli odamning kunlik soatlarini olish va normal faoliyatiga sezilarli darajada xalaqit berish darajasiga qadar rivojlanishi mumkin. OKB bilan og'rigan odamlar o'zlarining obsesyonlari va majburlashlari ma'nosiz yoki haqiqiy emasligini bilishlari mumkin , ammo ular ularni to'xtata olmaydi.

Obsesif-kompulsiv buzilishning belgilari

Odatda, obsesif-kompulsiv buzuqlik belgilari ikkala tomonni ham o'z ichiga oladi, lekin ba'zi hollarda faqat obsesif yoki kompulsiv alomatlar qayd etilishi mumkin. OKB bilan og'rigan odamlarning deyarli 33 foizi, shuningdek , qisqa vaqt ichida to'satdan tiklarni eshitishlari yoki intervalgacha harakatlarni sezishlari haqida xabar berishgan .

Obsesyon belgilari

Obsesif -kompulsiv buzuqlik doimiy ravishda takrorlanadigan istaklar yoki tasvirlarning oldini olish yoki ulardan xalos bo'lish uchun tashvish yoki qayg'uga sabab bo'ladi . OKB bilan og'rigan odamlar o'zlarining obsesif fikrlash jarayonidan xalos bo'lish uchun ma'lum marosimlarni yoki xatti-harakatlarni qayta-qayta bajarishga kuchli majburlashni his qilishadi. Ushbu istalmagan majburlashlar ularning normal fikrlash jarayoni yoki faoliyatiga xalaqit beradi.

Ko'pincha OKB bilan og'rigan odamlar quyidagi obsesyonlardan aziyat chekishadi :

• Tozalanish uchun kuchli istak bilan ifloslanganingizni his eting.
• O'zingizni tasodifiy va tartibsiz his eting va narsalarni tartibli va nosimmetrik saqlashga qattiq intilish
• Kimdir o'zini yoki boshqalarni himoya qilish istagi bilan zarar etkazish uchun u erda ekanligini his eting.
• Dahshatli yoki istalmagan fikrlarni, shu jumladan din, tajovuz yoki jinsiy aloqa bilan bog'liq fikrlarni his eting.

Majburlash belgilari

Shubhasiz, bu obsesyonlar o'zlarining obsesyonlari bilan bog'liq takrorlanadigan fikrlash jarayoni orqali bosimni oshirishni kamaytirish uchun ularni muayyan takroriy xatti-harakatlarni bajarishga majbur qiladi. Ular o'zlarining obsesyonlari bilan bog'liq muammolarni oldini olishni yoki hal qilishni xohlashadi , lekin takroriy marosimlar yoki xatti-harakatlar ularning doimiy bezovta qiluvchi fikrlash jarayonidan vaqtinchalik dam olishni ta'minlaydi.

Majburiyatlar obsesif fikrlash jarayoni bilan bog'liq va asosan quyidagi faoliyatni o'z ichiga oladi :

• Hisoblash
• Tekshirish
• Yuvish va tozalash
• Ishonchlarni talab qilish
• Qattiq rejimga rioya qilish
• Tartibni talab qilish

Obsesif-kompulsiv buzilishning sabablari

So'nggi tadqiqotlar obsesif-kompulsiv buzuqlikni keltirib chiqarishda biologik va ekologik omillarning rolini ta'kidladi , ammo aniq sabablar hali ham noma'lum. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, odamlar miyaning old qismi chuqurroq tuzilmalar bilan aloqa qila olmaganida OKBdan aziyat chekishadi. Serotonin miyada neyrotransmitter bo'lib xizmat qiladi. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi va serotonin darajasini yaxshilaydigan dori-darmonlar miya davrlarini yakunlash orqali obsesif-kompulsiv buzuqlik alomatlarini engillashtirishi kuzatildi . Klinik tadkikotlar, shuningdek, OKB'ning oilalarda ishlashini ta'kidlaydi . Shubhasiz, OKBning boshlanishi o'ziga xos genlar bilan bog'liq. Biroq, tadqiqotchilar OKBni qo'zg'atadigan bog'liq genlarni qo'zg'atadigan ba'zi qo'shimcha omillar bo'lishi kerak deb hisoblashadi, ammo buning uchun aynan qaysi omillar sabab bo'lishi hali noma'lum. Bu hayotdagi stress, turmush tarzidagi o'zgarishlar yoki obsesif-kompulsiv buzuqlik belgilarini qo'zg'atadigan genlarning faolligini keltirib chiqaradigan ba'zi kasalliklar bo'lishi mumkin.

Obsesif-kompulsiv buzuqlikni qanday davolash mumkin?

Nima bo'lishidan qat'i nazar, OKB sabablari bo'lishi mumkin, lekin bir narsa aniqki, agar siz to'g'ri davolanishni qidirmasangiz, u sizni ayamaydi . Bugungi kunga qadar obsesif-kompulsiv buzuqlik dori-darmonlari kognitiv-xulq-atvor terapiyasi bilan birgalikda davolashning eng samarali yo'nalishini taklif qiladi.

Ta'sir qilish va javobning oldini olish (ERP) obsesif-kompulsiv buzuqlik bilan og'rigan odamlarga umid baxsh etadigan shunday kognitiv xatti-harakatlar terapiyasidir . Ushbu terapiyada OKB bilan og'rigan odamlar asta-sekin qo'rqinchli narsalarga yoki obsesif fikrlarga duchor bo'lishadi va tashvishlarini sog'lom tarzda boshqarishga o'rgatiladi. Sizning obsesyonlaringiz yoki fikrlaringiz kerak emasligini tushunganingizdek, ta'sir qilish terapiyasi usullarini qo'llash orqali sifatli hayot kechirishingiz mumkin.

OKBda ishlaydigan dorilar orasida Paxil, Prozak, Zoloft yoki boshqa selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri kabi antidepressantlar mavjud. Abilify yoki Risperdal kabi ba'zi antipsikotik dorilar ham yaxshi natijalar beradi. Biroq, bu dorilar, ayniqsa psixiatrik dorilar uyqu buzilishi , oshqozon buzilishi , terlash va jinsiy harakatsizlik kabi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin . Antidepressantlar juda xavfsiz deb hisoblansa-da, ularning retseptlari Sog'liqni saqlash vazirligining ko'rsatmalariga muvofiq qat'iy tartibga solinadi, chunki bu dorilar o'sayotgan bolalar va o'smirlarda o'z joniga qasd qilish fikrlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Obsesif-kompulsiv buzuqlikni davolash imkoniyatlari

An'anaviy davolash usullari

Obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) odatda retsept bo'yicha dori-darmonlar va psixoterapiya kombinatsiyasi yordamida davolanadi . 

• Eng ko'p qo'llaniladigan dorilar fluoksetin, fluvoksamin va sertralin kabi selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) hisoblanadi. Ushbu dorilar miyadagi serotonin darajasini muvozanatlashtirishga qaratilgan bo'lib, bu obsesif fikrlar va kompulsiv xatti-harakatlarni kamaytirishga yordam beradi. Biroq, SSRI ko'pincha uzoq muddatli foydalanishni talab qiladi va yon ta'sirga olib kelishi mumkin, jumladan, vazn o'zgarishi, charchoq, uyqusizlik va jinsiy disfunktsiya.
• Keyinchalik og'ir holatlarda, shifokorlar antipsikotik dori-darmonlarni tavsiya qilishlari mumkin, ayniqsa SSRIlarning o'zi samarali bo'lmaganda. Ushbu dorilar odatda kayfiyat, idrok va jismoniy salomatlikka potentsial ta'siri tufayli ehtiyotkorlik bilan qo'llaniladi.
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT), ayniqsa EHM va javobning oldini olish (ERP) deb nomlanuvchi kichik turi, keng tarqalgan psixologik yondashuvdir. ERP asta-sekin odamlarni tashvishga soladigan vaziyatlarga duchor qiladi va ularga majburiy javoblardan qochishni o'rgatadi. Terapiyaning ushbu shakli OKB belgilarini kamaytirish va kundalik faoliyatni yaxshilashda uning samaradorligini tasdiqlovchi kuchli dalillarga ega.
• Boshqa tabiiy bo'lmagan usullarga chuqur miya stimulyatsiyasi (DBS) va transkranial magnit stimulyatsiya (TMS) kiradi, ikkalasi ham og'ir, davolanishga chidamli holatlar uchun ajratilgan. Ushbu aralashuvlar obsesif va kompulsiv xatti-harakatlar bilan bog'liq bo'lgan miyaning o'ziga xos joylariga qaratilgan.

Tabiiy davolash imkoniyatlari

OKB bilan og'rigan ko'plab odamlar yon ta'siri yoki uzoq muddatli qaramlik haqidagi xavotirlari tufayli retsept bo'yicha dori-darmonlarga alternativa izlaydilar. Tabiiy mahsulotlar simptomlarni yumshoqroq va yaxlit tarzda boshqarishni istaganlar uchun jozibali variantni taklif qiladi . Bularga o'simlik qo'shimchalari, adaptogen ekstraktlar, aminokislotalar aralashmalari va tinchlantiruvchi, kayfiyatni barqarorlashtiruvchi yoki miyani qo'llab-quvvatlovchi ta'siri bilan mashhur o'simlikka asoslangan birikmalar kiradi.

• Tabiiy muolajalar ko'pincha hayot tarziga asoslangan strategiyalarni o'z ichiga oladi, masalan, meditatsiya, muntazam jismoniy faollik, uyqu gigienasi va dietani o'zgartirish. Ushbu aralashuvlar hissiy muvozanatni tiklash va stressni kamaytirishga qaratilgan, bu OKB belgilarini boshqarishda yordam beradi.
• Bundan tashqari, ba'zi odamlar akupunktur, yoga va nafas olish mashqlari kabi qo'llab-quvvatlovchi terapiyadan foyda ko'radilar. Ushbu amaliyotlar dam olishga yordam beradi va doimiy ravishda qo'llanilganda obsesif fikrlar va majburlashlarning og'irligini kamaytirishi mumkin.

Tabiiy muolajalar professional tibbiy yordam o'rnini bosa olmasa-da, ular OKBni boshqarish uchun integratsiyalashgan strategiyaning bir qismi bo'lishi mumkin. Har qanday yangi rejimni boshlashdan oldin, xavfsizlik va mavjud davolash usullari bilan muvofiqligini ta'minlash uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Obsesif-kompulsiv buzuqlik uchun tabiiy vositalar

• O'simlik qo'shimchalari: O'simlik qo'shimchalari OKB belgilarini boshqarish uchun eng mashhur tabiiy variantlardan biridir. Ushbu toifadagi mahsulotlar odatda tinchlantiruvchi yoki kayfiyatni ko'taruvchi xususiyatlari bilan mashhur o'simliklardan olinadi. Ular kapsulalar, kukunlar, choylar va damlamalar shaklida mavjud. Ko'pgina foydalanuvchilar hissiy barqarorlikni qo'llab-quvvatlash va obsesif fikrlar va kompulsiv xatti-harakatlarning ta'sirini kamaytirish uchun ushbu qo'shimchalarga murojaat qilishadi.
• Adaptogenlar: Adaptogenlar o'simlikka asoslangan moddalar bo'lib, organizmga stressga qarshi turishga yordam beradi. Ular gormonlar darajasini muvozanatlash va ruhiy farovonlikni qo'llab-quvvatlash qobiliyati tufayli ko'pincha OKB uchun tabiiy formulalarga kiritilgan. Adaptogenlar xotirjamlikni ta'minlash va tananing aqliy va hissiy zo'riqishlarga chidamliligini oshirish uchun ishlatiladi.
• Aminokislota aralashmalari: Aminokislotalar miyadagi neyrotransmitterlarning muhim qurilish bloklaridir. Aminokislota aralashmalarini o'z ichiga olgan tabiiy mahsulotlar miya kimyosini va kayfiyatni tartibga solishni qo'llab-quvvatlashga qaratilgan. Ushbu qo'shimchalar ba'zan e'tiborni yaxshilash, tashvishlarni kamaytirish va OKB bilan bog'liq takrorlanadigan fikrlashni boshqarishga yordam berish uchun ishlatiladi.
• Diyetik qo'shimchalar: OKB uchun tabiiy mahsulotlar ko'pincha asab tizimining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Bularga B-kompleks vitaminlari, magniy va neyrotransmitter ishlab chiqarish va stressni boshqarishda rol o'ynaydigan boshqa oziq moddalar kiradi. Ushbu oziq moddalarning muvozanatli ta'minlanishi aqliy ravshanlik va hissiy nazoratni yaxshilashi mumkin.
• Kombinatsiyalangan formulalar: Ko'pgina tabiiy OKB mahsulotlari bir formulada o'tlar, adaptogenlar, aminokislotalar va ozuqa moddalarining kombinatsiyasidan foydalanadi. Ushbu mahsulotlar ruhiy salomatlikning ko'p jihatlarini hal qilish uchun mo'ljallangan bo'lib, stressni pasaytirish, kayfiyat muvozanati va miya faoliyatini keng qo'llab-quvvatlaydi. Ular ko'pincha uzoq muddatli simptomlarni boshqarish uchun kundalik qo'shimchalar sifatida ishlatiladi.

Qanday qilib tabiiy vositalar obsesif-kompulsiv buzuqlikni boshqarishga yordam beradi

Miya kimyosini qo'llab-quvvatlash

OKB uchun tabiiy vositalar ko'pincha miyadagi neyrotransmitterlarning muvozanatini qo'llab-quvvatlash orqali ishlaydi . Serotonin, dopamin va GABA kabi neyrotransmitterlar kayfiyatni tartibga solish va stressga javob berishda muhim rol o'ynaydi. Ushbu kimyoviy xabarchilar muvozanati buzilganda, OKB belgilari yomonlashishi mumkin. Tabiiy birikmalar miya faoliyatini barqarorlashtirishga yordam beradi, bu esa intruziv fikrlarni kamaytiradi va majburiy xatti-harakatlarni kamaytiradi.

Stress va xavotirni kamaytirish

Ko'pgina tabiiy mahsulotlar, tinchlantiruvchi ta'siri bilan mashhur bo'lgan ingredientlarni o'z ichiga oladi . Ushbu ingredientlar tananing stressga javobini kamaytirishi, kortizol darajasini pasaytirishi va dam olishni rag'batlantirishi mumkin. Stressning past darajalari obsesif fikrlarning chastotasi va intensivligini kamaytirishi mumkin. Sokin ruhiy holat, shuningdek, odamlarga majburiy xatti-harakatlarga qarshi turishni osonlashtiradi.

Hissiy muvozanatni targ'ib qilish

OKB ko'pincha hissiy beqarorlik, jumladan, aybdorlik, qo'rquv va umidsizlik hissi bilan bog'liq. Tabiiy vositalar kayfiyat muvozanatini qo'llab-quvvatlash va hissiy tetikleyicilere chidamlilikni oshirish orqali yordam berishi mumkin . Bu ta'sir obsesif naqshlarni yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi va umumiy hissiy farovonlikni oshiradi.

Uyqu sifatini oshirish

Uyqu ruhiy salomatlik uchun zarurdir. Yomon uyqu tashvishni kuchaytirishi va OKB belgilarini yomonlashtirishi mumkin. Ba'zi tabiiy mahsulotlar , qaramlikka olib kelmasdan, tinch uyquni qo'llab-quvvatlaydigan moddalarni o'z ichiga oladi . Yaxshiroq uyqu kognitiv funktsiyani yaxshilaydi, asabiylashishni kamaytiradi va OKB bilan bog'liq kundalik muammolarni boshqarishni osonlashtiradi.

Kundalik funktsiyani qo'llab-quvvatlash

Aqliy ravshanlik, diqqatni jamlash va hissiy barqarorlikni rag'batlantirish orqali tabiiy dorilar OKB bilan og'rigan odamlarga kundalik hayotda yaxshiroq ishlashga yordam beradi. Yaxshilangan konsentratsiya va kayfiyatni tartibga solish tartib-qoidalarga rioya qilishni, vazifalarni bajarishni va kerak bo'lganda terapiya bilan shug'ullanishni osonlashtiradi.

Ushbu ta'sirlar bir zumda paydo bo'lmaydi, lekin doimiy foydalanish bilan asta-sekin paydo bo'lishi mumkin. Natijalar har bir kishiga qarab farq qiladi va tabiiy vositalarni turmush tarzini o'zgartirish bilan birlashtirish natijalarni yaxshilashi mumkin.

Tabiiy OKBni davolashda umumiy ingredientlar

• Valerian ildizi ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun tabiiy vositalarning umumiy tarkibiy qismidir. U tinchlantiruvchi xususiyatlari uchun ishlatiladi va tashvishlarni kamaytirishga va yaxshi uyquni yaxshilashga yordam beradi. Bu ta'sirlar OKB bilan og'rigan odamlar uchun foydalidir, ayniqsa alomatlar bezovtalik yoki uyqusizlikni o'z ichiga olgan bo'lsa.
• Passionflower ko'pincha dam olish va hissiy muvozanatni qo'llab-quvvatlash uchun tabiiy mahsulotlarga kiritilgan. Bu asabiy taranglik va obsesif fikrlarni kamaytirishga yordam berishi mumkin, bu uni engil va o'rtacha darajadagi OKB belgilarini boshqarishda qimmatli komponentga aylantiradi.
• Ashwagandha - bu organizmga stressni engishga yordam beradigan adaptogen. Bu kortizol darajasini pasaytirishga yordam beradi va kayfiyat barqarorligini qo'llab-quvvatlaydi. Uning OKB mahsulotlarida qo'llanilishi tashvishni kamaytirish va obsesif naqshlarni engillashtirishi mumkin bo'lgan xotirjamlik tuyg'usini rivojlantirish qobiliyatiga asoslanadi.
• L-Theanine - yashil choyda mavjud bo'lgan aminokislota bo'lib, tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatmasdan dam olishni ta'minlaydi. Bu e'tiborni yaxshilashga va poyga fikrlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Bu ko'pincha OKB bilan bog'liq aqliy haddan tashqari faollikni boshqarishda foydali bo'ladi.
• Magniy asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi va kayfiyatni tartibga solishda rol o'ynaydi. Ko'pincha tashvish va stress uchun tabiiy vositalarga kiritilgan. Kam magniy darajasi tashvishning kuchayishi bilan bog'liq va qo'shimchalar OKB alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
• B-kompleks vitaminlari miya sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va neyrotransmitter ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Ular kayfiyatni, energiya darajasini va kognitiv funktsiyani yaxshilashga yordam beradi. Ushbu vitaminlar ko'pincha aqliy va hissiy yordam uchun qo'shimchalar tarkibiga kiradi.
• Limon balzami tinchlantiruvchi ta'siri uchun ishlatiladi va ko'pincha stress va tashvish uchun tabiiy vositalarga qo'shiladi. Bu hissiy barqarorlikni qo'llab-quvvatlashi va uyqu sifatini yaxshilashi mumkin, bu ikkalasi ham OKB belgilarini boshqarishda muhim ahamiyatga ega.

Obsesif-kompulsiv buzuqlikni tabiiy ravishda qanday oldini olish mumkin

Obsesif-kompulsiv buzuqlik - bu ehtiyot choralarini ko'rish orqali oldini olish mumkin bo'lmagan holat, chunki aniq sabablar hali noma'lum, ammo simptomlarni erta aniqlash va tabiiy davolash obsesif majburlash yoki uning dori-darmonlarining nojo'ya ta'siridan aziyat chekmasdan normal hayot kechirishga yordam beradi.

Stressni boshqarish

Surunkali stress obsesif-kompulsiv xatti-harakatlarning asosiy tetikleyicilaridan biridir. Stressni kamaytirish usullarini qo'llash OKB belgilarining boshlanishi yoki yomonlashishini oldini olishga yordam beradi. Chuqur nafas olish mashqlari, yoga va meditatsiya kabi kundalik odatlar tashvishlarni kamaytiradi va muvozanatli ruhiy holatga yordam beradi. Stress darajasini nazorat ostida ushlab turish hissiy barqarorlikni saqlash uchun zarurdir.

Muntazam jismoniy faoliyat

Jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilash, uyquni yaxshilash va tashvishlarni kamaytirish orqali ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi. Muntazam mashqlar endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantiradi va sog'lom miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi. Yurish, suzish yoki velosiped haydash kabi mashg'ulotlar intruziv fikrlarni boshqarishga yordam beradi va majburiy xatti-harakatlarning oldini oladi.

Balanslangan ovqatlanish

Sog'lom ovqatlanish miya faoliyatini va hissiy tartibga solishni qo'llab-quvvatlaydi. To'liq donalar, sabzavotlar, mevalar va sog'lom yog'lar manbalarini o'z ichiga olgan ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar barqaror kayfiyat va energiya darajasini saqlashga yordam beradi. Qayta ishlangan ovqatlar, shakar va kofeinni cheklash ham kayfiyatning o'zgarishini oldini oladi va asabiylikni kamaytiradi.

Doimiy uyqu jadvali

Kutish muammolari ruhiy salomatlik muammolari, shu jumladan OKB xavfini oshirishi mumkin. Muntazam uyqu rejimini saqlash miya kimyosini tartibga solishga yordam beradi va hissiy nazoratni yaxshilaydi. Tinchlantiruvchi uyqu tartibini yaratish va uxlashdan oldin ekranda vaqtdan qochish uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Erta qo'llab-quvvatlash

Obsesif fikrlash yoki kompulsiv odatlarning dastlabki belgilarini tan olish ularning to'liq alomatlarga aylanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Tabiiy yordamni erta izlash - turmush tarzini o'zgartirish yoki tabiiy mahsulotlar orqali - rivojlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin. Erta yo'l-yo'riq olish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish ham foydalidir.

Ehtiyotkorlik bilan yashash

Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish odamlarga hozirgi paytda asoslanib qolishga va ularning fikrlari va xatti-harakatlaridan xabardor bo'lishga yordam beradi. Bu xabardorlik obsesif fikrlarning kuchini kamaytirishi va majburiy tartiblarning rivojlanishini cheklashi mumkin.

OKBning oldini olish tabiiy ravishda aqliy ravshanlikni, hissiy muvozanatni va stressga chidamlilikni qo'llab-quvvatlaydigan kundalik odatlarni o'z ichiga oladi. OKB belgilari qayta paydo bo'lmasligi uchun terapiyaga qat'iy rioya qilish va muntazam ravishda tabiiy dori-darmonlarni qabul qilish juda muhimdir.