Vazn yo'qotish - Semizlikni davolash

Tana og'irligi

Oziq-ovqat iste'moli turli faoliyat uchun energiyani ta'minlaydi va bu jarayonda ishlatilmaydigan qoldiq energiya miqdori tana vaznimizni belgilaydi. Kaloriyalar energiyaning standart o'lchovi bo'lib xizmat qiladi va tana vazningizni saqlab turganingizda, bu sizning oziq-ovqat iste'molingiz kaloriya berishini anglatadi, bu faqat kun davomida ishlarni bajarish uchun etarli. Qolaversa, oziq-ovqat isteʼmolingiz talab qilinganidan koʻra koʻproq kaloriya berganda, maʼlum vaqt mobaynida tana vazningizning bosqichma-bosqich oshib borayotganiga guvoh boʻlasiz.

Biroq, narsalar juda murakkab. Biz hech qanday psixologik ovqatlanish buzilishiga duch kelmaganimizda ham va kaloriya iste'molimiz ustidan to'liq nazoratni saqlab qolganimizda ham, metabolik ko'rsatkich, sog'liqning asosiy asoratlari va iroda kuchining yo'qligi kabi ko'plab omillar ushbu oddiy formulani murakkablashtiradi. Xuddi shunga o'xshab, biz kun davomida yonib ketgan kaloriyalar sonini ko'paytirish orqali tana vaznimizni boshqarishimiz mumkin, ammo band jadvallar, oson turmush tarzi va boshqa ko'plab omillar jismoniy mashqlar orqali vaznni kamaytirish qobiliyatimizga ta'sir qiladi.

Semizlik

Semizlik tana vaznini tavsiya etilgan chegaralardan ko'ra ko'proq oshiradigan tana ichida haddan tashqari yog' to'planishi bilan bog'liq. Semizlik nafaqat shaxsning jismoniy ko'rinishiga ta'sir qiladi, balki qandli diabet, yuqori qon bosimi, yurak xastaligi va boshqa ko'plab buzilishlar kabi sog'liq asoratlariga olib keladi.

Semizlik bilan bog'liq sog'liq asoratlari ehtimoli sezilarli darajada oshadi, chunki odamlar nihoyatda semiz bo'lish uchun vaqt o'tishi bilan ehtiyotsizlik bilan ko'proq tana vaznini qo'shadi.

Yaxshiyamki, hatto kamtarona vazn yo'qotish ham semizlikdan aziyat chekayotgan odamlarning sog'lig'i holatlarining sezilarli darajada yaxshilanishiga olib kelishi mumkin. Balansli ovqatlanish dasturlari va jismoniy mashqlar odatlari bilan bog'liq turmush tarzidagi o'zgarishlar og'irlikni yo'qotishning eng tavsiya etilgan usulidir, ammo ba'zi hollarda sizga sog'lig'ingiz va shifokorning ekspert maslahatiga ko'ra dori-darmonlar yoki aksincha, og'irlikni yo'qotish operatsiyasining invaziv usullari kerak bo'lishi mumkin.

Semizlik sabablari

Umuman olganda, oson turmush tarzi va haddan tashqari kaloriya iste'moli semizlikka olib keladi, ammo metabolik yoki gormonal o'zgarishlar va genetik omillar kabi boshqa asoratlarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ko'pgina hollarda, sabablar va hissa qo'shuvchi omillar birlashtirilib, tananing ichida yog' to'planishini sezilarli darajada oshiradi. Semirishning umumiy sabablarini quyidagicha ta'riflash mumkin:

• Oson turmush tarzi: Jismoniy mashqlar vazningizni boshqarish va ortiqcha kaloriyalarni yoqish uchun juda muhimdir.
• Sog'lom bo'lmagan ovqatlanish xatti-harakati. Ovqatlanish buzilishlaridan tashqari, sog'lom bo'lmagan ovqatlanish xatti-harakatlari semizlikka olib keladi. Tushlik va kechasi ortiqcha ovqatlanishni o'tkazib yuborish, yuqori kaloriyali zararli oziq-ovqat va ichimliklar va ko'proq ekzotik lazzatlar uchun ochko'zlik yog'larni to'plash jarayonini tezlashtiradi.
• Homiladorlik. Gormonal o'zgarishlar natijasida ayollar homiladorlik davrida og'irlikni oshiradilar. Yog'lar quriladi.
• Uyqu etarli emas: Uyquning etarli emasligidan gormonal o'zgarishlar oziq-ovqatga intilishni keltirib chiqaradi. Sog'lig'ini yaxshilash uchun 7 soatlik yaxshi uyqu zarur.
• Dori-darmonlar: Ba'zi dori-darmonlar, agar ovqatlanish yoki jismoniy jadval og'irlikni oshirishni boshqarish uchun shunga muvofiq o'zgartirilmasa, yon ta'sirining bir qismi sifatida og'irlikni oshirishga sabab bo'ladi.
• Tibbiy muammolar: Artrit, depressiya, tiroid nosozligi, kam metabolizm, jarohatlar va boshqa ko'plab holatlar kabi sog'liq asoratlari yog' to'planishi va semirishga sabab bo'lgan jismoniy mashqlar darajasiga ta'sir qiladi.

Xavf va asoratlar

Semizlik ko'plab xavfli sog'liq asoratlari bilan bog'liq. Semizlik quyidagi sog'liq muammolarining boshlanishiga ko'proq olib keladi:

• Gipertoniya
• Yuqori xolesterin va triglitserid darajasi
• Arteriyalar va yurak kasalliklarida yog' zaxirasi
• 2-tip qandli diabet
• Yaraning noto'g'ri shifosi va boshqa teri muammolari
• Depressiya
• Qalloblik kasalligi
• Erektil disfunktsiya va jinsiy farovonlik bilan bog'liq boshqa masalalar
• Tartibsiz davrlar, bepushtlik va boshqa ginekologik muammolar
• Uyqu apniyasi deb ataladigan uyqu buzilishi, tartibsiz nafas olishiga sabab bo'lmoqda
• Jigar atrofidagi nonalkoholik yog'li jigar kasalligi yoki yog' zaxiralari
• Ko'krak, kolonka, bachadon bo'yni, prostata, tuxumdon va bachadon bo'yni kabi saratonning ba'zi shakllari

Qisqasi, semizlik tufayli hayot sifati juda yomonlashadi va odamlar hatto normal odatiy ishlarini bajarishda muammolarga duch kelishadi. Odamlar haddan tashqari semiz odamlarni sezgani uchun depressiyadan aziyat chekishingiz mumkin. Oilaviy tadbirlarda ishtirok eta olmaganingizda ijtimoiy bo'lig'ingiz sizni qattiq urishi mumkin.

Semizlikni tashxislash

Shifokorlar va sog'liqni saqlash sohasi mutaxassislari kimdir og'ir deb o'ylaganlarida, ular klinik tarixni tahlil qilishadi va semizlikni tasdiqlash uchun ba'zi sinovlardan foydalanadilar. Semizlikni aniqlash uchun quyidagi testlar tavsiya etiladi:

• Oldingi sog'liqni saqlash ma'lumotlari: Shifokorlar insonning semizmi yoki yo'qmi, bilish uchun og'irlik tarixi, jismoniy mashqlar yoki mashg'ulot jadvali, ovqatlanish xatti-harakatlari, dori-darmonlar, stress va umumiy sog'liqni saqlash holatlari kabi to'liq sog'liqni saqlash hisobotlarini tahlil qiladilar.
• Tana massasi indeksi (BMI) organizm ichida yog' to'planishi darajasini bilish uchun ishlatiladi.
• Muntazam tekshiruv: Odamning sog'lig'i to'g'risidagi ustun sharoitlarni bilish uchun balandligi, harorati, qon bosimi, yurak urishi, o'pka, qorin va boshqalardan iborat muntazam tekshiruv o'tkaziladi.
• Aniq Qon sinovlari: Ro'za tutuvchi glyukoza, xolesterin darajasi, qalqonsimon funktsional va jigar funktsiyasi sinovlari kabi aniq sinovlar odamning sog'lig'i uchun ustun bo'lgan sharoitlarga muvofiq tavsiya etiladi.

Ushbu tekshiruvlar sog'liqni saqlashning ustun sharoitlari va unga bog'liq xavf omillari to'g'risida ma'lumot beradi. Shifokor, shuningdek, semizlik darajasini va ustun sog'liqni saqlash sharoitlarini yaxshilash uchun kamaytirish kerak bo'lgan og'irlikni aniqlashi mumkin.

Semizlikni davolash

Butun semizlikni davolash muayyan shaxslar uchun saqlanishi kerak bo'lgan ideal vazn atrofida aylanadi. Semizlikni davolash semizlik bo'yicha mutaxassis, dietolog, ovqatlanish mutaxassisi va terapevtlar kabi mutaxassislar guruhini o'z ichiga olishi mumkin. Ular sizni motivatsiya qilib qo'yadi va turmush tarzingizni o'zgartirish yoki ovqatlanish odatlaringizni qo'llab-quvvatlaydi.

Ovqatlanish odatlari yoki turmush tarzidagi o'zgartirishlar ushbu boshlang'ich bosqichda sog'liqni saqlash sharoitlarida sezilarli o'zgarishlar va yaxshilanishlarni keltirib chiqaradi va o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Dastlab tana vazningizning 5 -10 foizini kamaytirishning kamtarona maqsadlari nishonga olingan. Oddiy so'zlar bilan aytganda, BMI sizni semiz deb tasdiqlaganda va vazningiz 200 kilogramm yoki 91 kg bo'lsa; sog'lig'ingiz yaxshilanishini sezish uchun faqat 10-20 funtni (4,5 - 9,1 kg) yo'qotishingiz kerak.

Qanday qilib vazn yo'qotish kerak?

Jismoniy mashqlar yoki mashg'ulot mashg'ulotlari bo'yicha ortiqcha kaloriyalarni yoqib yuborish vazn yo'qotishning eng samarali va tavsiya etilgan usuli hisoblanadi. Tana vaznining bir kilogrammini yoʻqotish uchun 3500 ga yaqin kaloriyadan xalos boʻlishingiz kerak. Oziq-ovqat iste'molingizni taroziga solish yoki yanada jonli jismoniy odatga rioya qilish orqali ortiqcha kaloriyalarni qisqartirishingiz mumkin.

Ko'p odamlar tezda vazn yo'qotish uchun umidsizligida fad yoki mo''jizaviy vazn yo'qotish dasturini sinab ko'rishadi. Shuningdek, oson va tez vazn yo'qotish haqidagi baland da'volar sizni vasvasaga solishi mumkin. Biroq, siz tezda sizni tuzata oladigan sehrli formulalar yo'qligini tushunishingiz kerak. Agar halokat dasturlari qisqa vaqt ichida og'irlikni yo'qotishda sizga yordam bersa, siz, albatta, dasturni to'xtatishda qayta tiklanayotgan vazn ortishiga duch kelishingiz mumkin.

Retsept bo'yicha vazn yo'qotuvchi dorilar

Garchi, muvozanatli ovqatlanish va kundalik mashqlar bilan bog'liq turmush tarzidagi o'zgarishlar vazn yo'qotishning eng samarali usuli bo'lsa-da, ba'zi holatlar istalgan natijalarga tez erishish uchun belgilangan dori-darmonlarni qo'llab-quvvatlashni talab qiladi. Biroq, vazn yo'qotadigan dori-darmonlar yolg'iz ishlamasligi kerakligini tushunishingiz kerak. Agar siz og'irlikni yo'qotadigan dori-darmonlarni ovqatlanish va mashg'ulot rejimlari bilan bog'liq munosib turmush tarzidagi o'zgarishlar bilan birlashtirmoqchi bo'lmasangiz, hech qanday muvaffaqiyatga erisha olmaysiz.

Vazn yo'qotuvchi dorilar ham ba'zi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Umumiy ma'lum bo'lgan yon ta'sirlarning ba'zilari quruq og'iz va ich qotishi, qorin shoshilinchligi, yog'li va tez-tez qorin harakatlari, bosh aylanishi, qo'l va oyoqlarning tirnashi, yurak urishi, uyqusizlik va gazning oshishini o'z ichiga oladi. Ushbu dori-darmonlar, shuningdek, o'z joniga qasd qilish fikri va boshqa ruhiy muammolar, serotonin sindromi va xotira yo'qolishi deb ataladigan kimyoviy muvozanat kabi kam uchraydigan, ammo juda jiddiy yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.

Og'irlik-yo'qotish jarrohlik

Bariatrik operatsiya deb ataladigan operatsiyaning invaziv usullari xavfli darajada yuqori semizlikdan aziyat chekayotgan odamlar uchun vazn yo'qotishda tezkor natijalar olish uchun amalga oshiriladi.

Og'irlikni yo'qotish operatsiyasi odamlarga tana vaznining 50 foizigacha olib tashlash imkonini beradi. Jarrohlik jarayoni juda zamonaviy usullarni qo'llashni o'z ichiga oladi, ammo semizlikka hech qanday mo''jizaviy davoni taklif qilmaydi. Jarayon juda invaziv va uzoq vaqt ichida har doim vazn ortishini qayta tiklanish ehtimoli mavjud. Og'irlikni yo'qotish operatsiyangizning muvaffaqiyati sog'lom ovqatlanish xatti-harakatlari va mashg'ulot odatlari bilan bog'liq tavsiya etilgan turmush tarziga rioya qilishda bag'ishlanishingizga bog'liq.

Tabiiy vazn yo'qotish dorilar

Organik vazn yo'qotish qo'shimchalari va tabiiy ovqatlanish dorilaridan foydalanib, vazn yo'qotish maqsadlaringizga osongina erishishingiz mumkin. Tabiiy qo'shimchalar og'irlikni yo'qotuvchi dori-darmonlarda ko'rinib turganidek hech qanday jiddiy yon ta'sirga sabab bo'lmaydi va invaziv operatsiyalar og'rig'ini ko'tarishingiz shart emas. Maxsus ishlab chiqilgan dorilar va qo'shimchalar sizning dietangiz bilan uyg'unlashib, ortiqcha tana yog'idan xalos bo'lishingizga yordam beradi.

Vazn yo'qotish dorilari juda muvozanatli dietani yaratadi va ortiqcha yog'ni yoqib yuborish va vazn yo'qotish maqsadlariga erishish uchun metabolik jarayonni sezilarli darajada yaxshilaydi. Tabiiy vazn yo'qotish dorilari oqsilga boy ovqatlanish dasturlarida ko'rinib turganidek, oziq-ovqat ta'minotida hech qanday yetishmovchilikka sabab bo'lmasdan, yog' metabolizmi uchun kerakli oqsillarni ta'minlaydi. Ozuqa moddalari va oqsillarni etarli miqdorda etkazib berish samarali metabolizm va turli xil tana parametrlarining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Aslida, sizning energiya darajangiz kundalik odatlaringiz va mashg'ulotlaringizni bajarishga imkon berish uchun sezilarli hissa qo'shadi.

Eng yaxshi semizlik davolash dorilar

To'g'ri semizlikni davolashni tanlash sizning talablaringizga bog'liq. Vazn yo'qotish dasturingizni qo'llab-quvvatlash uchun hech qanday qo'shimchani tanlay olmaysiz. Siz uchun eng munosib qo'shimchalarni tanlashda yodda tutish kerak bo'lgan ko'plab omillar mavjud. Garchi, FDA zararli moddalarni ma'qullamasa-da, tabiiy vazn yo'qotish dorilaringizni tanlash masalasida yaxshi ma'lumotli sotib olish to'g'risida qaror qabul qilayotganingizni ta'minlashingiz kerak. qo'shimchalar tarkibiy qismlari orqali diqqat bilan o'qib ishonch hosil qiling.

Biz yaxshiroq vazn yo'qotish qo'llab-quvvatlash uchun eng yaxshi semizlik davolash dorilar tavsiya:

1. FenQ — 96 pts.
2. PureAcaiBerry - 84 pts.
3. Proactol — 78 pts.

#1 - PhenQ, 100 tadan 96 ta punkt. PhenQ - bu har doim xohlagan nozik, sekin tanani olishga yordam beradigan bir nechta vazn yo'qotish afzalliklarini birlashtiruvchi yangi nozik formula. PhenQning o'ziga xos formulasi yog'ni yoqib, ishtahangizni boshqarish va energiya darajangizni oshirish orqali vazn yo'qotishga yordam berishga mo'ljallangan isbotlangan moddalarning kuchli aralashmasidan foydalanadi.

PhenQ Kafolati: Buyurtmangizni olganingizdan so'ng 67 kun ichida asl paketlaridagi har qanday foydalanilmagan PhenQni qaytaring va har qanday etkazib berish to'lovlaridan tashqari to'liq qaytarib oling.

PhenQ Ingredientlar: Kapsimax kukuni, kaltsiy karbonat, xrom Pikoliniat, Kofein, Nopal, L-Karnitin Furmalat.

Nima uchun #1? PhenQ global eng ko'p sotiladigan Phentemine dieta dorilari bo'yicha davom etayotgan tadqiqot tashabbusi natijasidir. Bu ajoyib dorilar uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lgan eng kuchli bostiruvchi va yog'li yondirgich sifatida tan olingan. PhenQ odatda ovqatlanishning hatto boshlanishidan oldin muvaffaqiyatsizlikka uchrashiga sabab bo'ladigan intilishlarni to'xtatish uchun ishlab chiqilgan. Aslida, PhenQ bilan kuchli iroda kuchi kerak emas. Uning kuchli ishtahani bostirishi sizning intilishlaringiz nazorat ostida ekanligini anglatadi. PhenQ-dan foydalanayotganda, siz ancha oson vazn yo'qotish tajribasidan foydalanasiz.

Buyurtma PhenQ #2 - PureAcaiBerry, 84 pogʻona. PureAcaiBerry o'zining kuchli antioksidant ta'siri bilan tanani tozalash va yangilashda sizga yordam beradi. Qulupnay juda boy tolalar, B vitamini kompleksi, K vitamini, Niasin, Omega-3, Omega-6 va Omega-9 yog 'kislotalari. Acai Mevalar immunitet va metabolik ko'rsatkichlarni oshirish bilan mashhur va shu bilan sizga vazn yo'qotishda va sog'lig'ingizni yaxshilashda yordam beradi.

Pulni qaytarib berish kafolati: Agar biron-bir sababga ko'ra siz PureAcaiBerry-dan to'liq qoniqmasangiz, buyurtmangizni olganingizdan keyin 67 kun ichida asl idishdagi foydalanilmagan qismni qaytaring. Ular sizga mahsulot narxining 100 foizini qaytarib berishadi - yuk tashish to'lovlaridan tashqari.

PureAcaiBerry - yog'larni tez va samarali yoqish uchun mo'ljallangan tabiiy ingredientlar quvvati. Uning asosiy qismida yog 'busting moddasi - Acai Berri. PureAcaiBerry, shuningdek, bozordagi eng yaxshi yog 'yo'qotish tarkibiy qismlaridan birini o'z ichiga oladi: Green Tea Extract.

Nega #1 emas? Afsuski, PureAcaiBerry ishtahani bostira olmaydi. Semirishning asosiy sababi ishtahani nazorat qila olmaslikdir. PureAcaiBerry'ning tarkibiy qismlarining to'liq ro'yxatini topa olmadik.

PureAcaiBerry buyurtmasi #3 - Proactol, 78 pogʻona. Proactol yog'larni bog'lashda eng zamonaviy texnologiyani taqdim etadi. Proactol eruvchan va eruvchan bo'lmagan tolalar maxsus mo'ljallangan kombinatsiyalarini o'z ichiga oladi. Erimaydigan tolalar oshqozondagi parhez yog'lari bilan suyuqlik jellarini hosil qilish va emilishning oldini olish uchun bog'lanadi. Proactol yog 'emilishini sezilarli darajada kamaytiradi va o'zingizni juda uzoq vaqt davomida to'la his qilishingizga imkon beradi.

Proaktol kafolati: Proactol sizga noyob 180 kunlik pulni qaytarib berish kafolatini taklif qilib, xavf omilini qarordan chiqaradi.

Proactol Ingredientlar: Proactol klinik isbotlangan, 100% organik moddalar bilan shakllantirish. Hech zararli kimyoviy moddalar yoki yomon qo'shimchalar faqat sof, tabiiy olingan ingredientlar yo'q.

Nega #1 emas? Proactolning tarkibiy qismlarining toʻliq roʻyxatini topa olmadik.

Proactol buyurtma qilish

Semizlikni oldini olish

Oldini olish , aslida, og'ir bo'lganingizda yoki semizlik xavflariga duch kelganingizda semizlikni bartaraf etishning to'g'ri strategiyasidir. Og'irligingiz sog'lom bo'lganda ham vazn ortishi va unga bog'liq asoratlarning oldini olish uchun ehtiyot choralarini ko'rishni boshlashingiz kerak. Profilaktika choralari sizdan vazn yo'qotish dasturi davomida ko'rilganidek bir xil harakat yo'nalishiga rioya qilishingizni talab qiladi. Semizlikning samarali oldini olish sog'lom ovqatlanish va kundalik mashg'ulot bo'yicha o'zgargan turmush tarziga rioya qilishda uzoq muddatli bag'rikengligingizga bog'liq.

• Muntazam ravishda mashq qiling. Og'irlikni oshishiga qarshi samarali oldini olish uchun yurish va suzish kabi o'rtacha intensivlikdagi mashg'ulot yoki jismoniy mashqlar jadvaliga haftasiga 150-250 daqiqa rioya qilishingiz kerak.
• Sog'lom ovqatlaning. Ovqatlanishingizda mevalar, sabzavotlar va butun don kabi ozuqaga boy taomlar bo'lishini ta'minlash uchun hushingizni keskinlashtirishingiz kerak. Har doim past kaloriyali ovqatni afzal ko'ring va shirinliklar, to'yingan yog'lar va alkogolli ichimliklardan voz keching.
• Tana vazningizni nazorat qiling. Har hafta-hafta davomida tana vazningizni muntazam ravishda kuzatib borish orqali vazningizni saqlab qolish uchun etarlicha iroda kuchi va motivatsiyaga ega bo'lasiz.
• Barqaror bo'ling: Og'irlikni oshirishning uzoq muddatli oldini olishda barqarorlik kalitdir. Sog'lom turmush tarzingizga rioya qiling va zararli ovqatlardan, xususan, dam olish kunlari, ta'til va bayramlarda saqlaning.