Asabiy tikani qanday to'xtatish va Turet sindromini tabiiy ravishda davolash mumkin?

Asab tiklari

Ba'zida siz mushaklarning spazmga o'xshash harakatini boshdan kechirishingiz mumkin. Bunday spazmlar asab tiklari va siqilishlari deb ataladi . Ular tananing har qanday qismida paydo bo'lishi mumkin, ammo ko'z qovoqlari yoki yuz mushaklari ta'sir qilish ehtimoli ko'proq.

Ishtirok etgan mushaklarga qarab, tiklar juda oddiy yoki juda murakkab bo'lishi mumkin. Yo'talish va miltillash kabi oddiy tiklar sezilmay qolishi mumkin, takroriy tovushlar yoki yuzning burishishi kabi murakkab tiklar e'tiborga olinadigan darajada sekin va qasddan qilingan faoliyat taassurotini yaratadi.

Tourette sindromi

Har ikkala vosita va fonetik tikalar kamida 12 oy davomida doimiy ravishda kuzatilsa, bu holat Turet sindromi deb ataladi .

Odatda, odamlar tiklarni e'tiborsiz qoldiradilar, agar ularning alomatlari ularni chindan ham noqulay his etmasa, lekin to'g'ri davolash bilan tiklarni nazorat qilish mumkin.

Tourette sindromi va asab tikalarining sabablari

Tourette sindromi uchun bir nechta sabablar bo'lishi mumkin , lekin u asosan tana harakatlarini nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan miyaning bazal ganglionlari bilan bog'liq. Miyaning bu sohasidagi neyrotransmitterlarning o'zgargan darajasi asab hujayralariga ta'sir qilishi va ticsni keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikricha, neyrotransmitterlar va miya tarmog'idagi muammolar Turet sindromini hal qilish uchun kalit hisoblanadi. Afsuski, mutaxassislar hozirgacha miyadagi bu muammolarning asosiy sababini

aniqlay olishmadi , biroq ular miya tarmog'iga ba'zi genlar ta'sirida ta'sir ko'rsatishi mumkin va bunga sabab bo'lgan bir qancha omillar bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi. Oila tarixida Tourette sindromi bo'lgan odamlarning qaysidir bosqichda ta'sirlanish ehtimoli ko'proq ekanligi kuzatildi. Biroq, bir oiladagi tics (alomatlar) butunlay boshqacha bo'lishi mumkin.

Tourette sindromi va asab tiklari belgilari

Tiklar Tourette sindromining asosiy belgisidir . Ba'zi tiklar shunchalik oddiyki, ularga e'tibor berilmaydi. Boshqalar doimiy va sezilarli bo'lishi mumkin.

Charchoq, kasal, stress yoki hayajon kabi jismoniy va hissiy sharoitlar tiklarni yanada aniqroq yoki doimiyroq qilishi mumkin. Afsuski, og'ir tiklar haqiqatan ham noqulay bo'lishi mumkin va sizning ijtimoiy yoqtirishingiz yoki martabangizga ta'sir qilishi mumkin.

Nerv tikalarining turlari

Yuqorida aytib o'tilganidek, tics mushaklarning qisqarishiga olib keladi, bu esa harakatni keltirib chiqaradi ( motor tics ) yoki ba'zi tovushlarni keltirib chiqaradi ( fonik yoki vokal tiklar ).

Ba'zida tiklar juda o'xshash bo'lishi mumkin va ularni oddiy harakatlardan ajratib bo'lmaydi. Biroq, tiklar mushaklarning ixtiyoriy harakati bo'lib, ularni nazorat qila olmaysiz.

Oddiy yoki sezilmaydigan tiklarning zo'ravonligi vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin va ular yanada jiddiy va sezilarli bo'lishi mumkin. Ba'zida tik boshqa tiklarni qo'zg'atishi mumkin.

Motor tikalari

Motor tics oddiy va murakkab bo'lishi mumkin. Faqat bitta mushak ishtirok etganda, motor tiklari odatda oddiy:

• ko'zlaringizni miltillash yoki chayqash
• burningni burishtirish
• til harakatlari - shu jumladan tilingizni tashqariga chiqarish
• boshingizni chayqash yoki chayqash
• cho'kish va sakrash
• barmoqlaringizni urmoq
• elkangizni qisib

Murakkab vosita tikalari bir qator oddiy motor tikalaridan kelib chiqadi yoki bir nechta mushak guruhlarini o'z ichiga oladi. Ular sekinroq, sezilarli bo'lib, siz bunday harakatlarni ataylab qilyapsiz degan taassurot qoldiradi. Murakkab vosita tiklari sizning kundalik hayotingizga xalaqit berishi mumkin, lekin umuman olganda, hech qanday zarar keltirmaydi. Murakkab motor tikalariga misollar:

• labingizni tishlash
• yuzning burishishi
• boshingizni urish
• kiyimingizni tekislash
• polga tegish uchun egilish
• boshqa odamlarga yoki narsalarga teginish
• odobsiz imo-ishoralar yoki harakatlar

Vokal (fonik) tikalar

Motor tics kabi, vokal tics ham oddiy yoki murakkab bo'lishi mumkin. Oddiy vokal tiklar burun yoki og'iz orqali shovqin chiqarishga olib keladi, masalan:

• yo'tal
• xirillash
• qichqirmoq
• shivirlash
• hidlash
• xirillash
• tomoqni tozalash

Murakkab vokal tiklar sizni ba'zi so'zlarni yoki iboralarni aytishga majbur qiladi. Ularga quyidagilar kiradi:

• tovush, so'z yoki iborani takrorlash
• odobsiz, haqoratomuz yoki boshqacha tarzda qabul qilib bo'lmaydigan so'z va iboralardan foydalanish (ba'zi kamdan-kam hollarda)

Ba'zida murakkab vokal tiklar suhbatning boshida paydo bo'ladi (masalan, duduqlanish yoki duduqlanish) va nutqning normal oqimiga ta'sir qiladi yoki to'xtatadi.

Nerv tiklari va Tourette sindromining asoratlari

Agar tiklar vaqt o'tishi bilan yaxshilanmasa (ko'pincha ular yaxshilanadi), ular maktabda yoki ishda yomon ishlashga olib keladi va ijtimoiy muammolarga olib keladi. Ijtimoiy hayotingizga ta'siri hayotingiz sifatiga ta'sir qiladigan darajada jiddiy bo'lishi mumkin.

Ijtimoiy muammolar

Tiklar noqulay daqiqalarni keltirib chiqaradi va stress va tashvishga sabab bo'ladi . Ba'zida tiklar odamlarni ojiz va zo'ravonlik his qilishiga olib kelishi mumkin. Agar bolangizda tikka bo'lsa, sabablarini tushuntirishga harakat qiling va uni bu haqda so'rashi mumkin bo'lgan do'stlariga o'z tiklarini tushuntirishga ishonch hosil qiling.

Maktab va ish

Tiklar, ayniqsa, imtihonlarga tayyorgarlik ko'rayotganda, bolalaringizni ko'proq stressga olib kelishi mumkin. Tiklar doimiy va tez-tez bo'lsa, stressli vaziyatlar tiklarni yanada yomonlashtirishi mumkin.

Asabiy tikani qanday to'xtatish va Tourette sindromini davolash mumkin?

Oddiy va engil tiklar hech qanday muammo tug'dirmasa yoki ijtimoiy hayotingizga ta'sir qilmasa, hech qanday davolanishga muhtoj emas. Agar shunday bo'lsa, shifokoringiz ticsni boshqarish uchun ba'zi dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Tiklaringiz minimal nojo'ya ta'sirlar bilan nazorat qilinishi uchun siz uchun to'g'ri dozani ishlab chiqish biroz vaqt talab qilishi mumkin. Shunday qilib, shifokoringiz bilan hamkorlik qiling.

Tourette sindromi uchun dorilar: neyroleptiklar

Neyroleptiklar - bu psixologik muammolarni davolash uchun buyurilgan antipsikotik dorilar . Ushbu dorilar (pastroq dozalarda) tiklarni nazorat qilishda juda samarali ekanligi kuzatildi.

Neyroleptiklar tana harakatlarini muvofiqlashtirish va nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan dopaminning ta'sirini o'zgartirish uchun mo'ljallangan. Afsuski, bu dorilar uyquchanlik, loyqa ko'rish, titroq, titroq, spazm, mushaklarning burishishi, quruq og'iz, ich qotishi, vazn ortishi va boshqalar kabi sezilarli nojo'ya ta'sirlarga

ega . Ba'zi tadqiqotlarda neyroleptiklar tadqiqotda qatnashgan ta'sirlangan odamlarning atigi 50 foizida tiklarni yaxshilashi kuzatilgan.

Tourette sindromi jarrohligi: chuqur miya stimulyatsiyasi

Miyani chuqur stimulyatsiya qilish Tourette sindromining og'ir holatlarini davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan nisbatan yangi jarrohlik amaliyotidir . Texnika hali ham o'rganilmoqda.

Biroq, Tourette sindromi bo'lgan bemorlarning juda cheklangan sonida miyani chuqur stimulyatsiya qilish amalga oshirildi va tadqiqot ma'lumotlari va dalillar ushbu usul yordamida asab tiklarini samarali davolash uchun bunday da'volarni oqlash uchun etarli emas .

Psixoterapiya

Psixolog tiklarning ijtimoiy yoki psixologik ta'sirini engillashtirishda juda foydali bo'lishi mumkin. Shunday qilib, tiklarni nazorat qilish uchun dori-darmonlar bilan bir qatorda, tiklar va ular bilan bog'liq alomatlar tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ijtimoiy muammolarni engish uchun ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.

Bemorlar haqiqatan ham xatti-harakatlar terapiyasidan foyda ko'radilar, bu odatni bekor qilish bo'yicha treningning bir turi. Xulq-atvor treningi sizni kelayotgan tikni tanib olishni va uni to'xtatish choralarini ko'rishni o'rgatish uchun mo'ljallangan.

Tabiiy va qo'shimcha yondashuvlar

Tabiiy va qo'shimcha davolash usullari retsept bo'yicha dori-darmonlarga alternativa izlayotgan yoki an'anaviy parvarish qilishni yaxshilashga intilayotgan shaxslar tomonidan tobora ko'proq foydalanilmoqda. Ushbu usullar umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash va nojo'ya oqibatlarga olib kelmasdan tik zo'ravonligini kamaytirishga qaratilgan.

• Ba'zi odamlar uchun dietani tuzatish foydali bo'lishi mumkin. To'liq oziq-ovqat, vitaminlar va minerallarga boy muvozanatli ovqatlanish yallig'lanishni kamaytirishi va nevrologik barqarorlikni oshirishi mumkin. Kofein va sun'iy qo'shimchalar kabi stimulyatorlardan saqlanish ham tavsiya etiladi.
• Stressni boshqarish usullari asosiy rol o'ynaydi, chunki stress ko'pincha tiklarni qo'zg'atadi yoki yomonlashtiradi. Yoga, meditatsiya va nafas olish mashqlari kabi amaliyotlar asab tizimini tinchlantirishga va tik epizodlarini kamaytirishga yordam beradi.
• Akupunktur - ba'zi odamlar o'rganadigan yana bir usul. Bu energiya oqimini muvozanatlash va nevrologik funktsiyani yaxshilashga yordam beradi, deb ishoniladi. Tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, ba'zi odamlar muntazam mashg'ulotlardan so'ng semptomlar kamayganligini aytishadi.
• Miya sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash va asab tizimining giperaktivligini kamaytirish uchun mo'ljallangan tabiiy sog'liq uchun qo'shimchalar ham keng qo'llaniladi. Ushbu mahsulotlarda ko'pincha o'simlik ekstraktlari, aminokislotalar va boshqa oziq moddalar mavjud bo'lib, ular xotirjamlik va diqqatni jamlashga yordam beradi. Ular odatda retseptsiz va uzoq muddatli foydalanish uchun javob beradi.

Nerv tiklari va Tourette sindromi uchun tabiiy mahsulotlar

Tabiiy mahsulotlar asab tiklari va Turet sindromini retseptsiz dori-darmonlarsiz davolashni istaganlar uchun mashhur variantdir . Ushbu mahsulotlar odatda retseptsiz qo'shimchalar sifatida mavjud bo'lib, ular o'simlik ekstraktlari, aminokislotalar, vitaminlar va nevrologik muvozanat va dam olishga yordam beradigan minerallardan iborat.

Asab tizimini qo'llab-quvvatlash

Ushbu mahsulotlar asab tizimini qo'llab-quvvatlash, hissiy barqarorlikni yaxshilash, vosita va vokal tiklarning chastotasi va intensivligini kamaytirish uchun mo'ljallangan. An'anaviy dori-darmonlardan farqli o'laroq, ular odatda kamroq yon ta'sirga ega bo'lib, ularni bolalarda ham, kattalarda ham uzoq muddatli foydalanishga yaroqli qiladi.

Ko'pgina tabiiy mahsulotlar umumiy miya funktsiyasi va kayfiyatni tartibga solishga qaratilgan . Ular miyadagi giperaktivlikni kamaytirishga, uyqu sifatini yaxshilashga va xotirjam ruhiy holatga yordam berishga qaratilgan. Foydalanuvchilar ko'pincha tikani nazorat qilish uchun zarur bo'lgan diqqat markazida yaxshilanishlar, tashvishlarning kamayishi va stressga chidamlilikning yaxshilanishi haqida xabar berishadi.

Nerv tiklari va Tourette sindromiga tabiiy yondashuv

• Tabiiy mahsulotlar yolg'iz yoki boshqa giyohvand bo'lmagan strategiyalar, masalan, xulq-atvor terapiyasi , dietani o'zgartirish va turmush tarzini o'zgartirish bilan birga ishlatilishi mumkin. Muvofiqlik muhim ahamiyatga ega, chunki natijalar muntazam foydalanish uchun bir necha hafta davom etishi mumkin.
• Ba'zi formulalar bolalar uchun maxsus ishlab chiqilgan va chaynash tabletkalari yoki suyuq tomchilar kabi shakllarda mavjud. Ushbu versiyalar ko'pincha bolalar uchun oson hazm bo'ladigan va o'zlashtiradigan yumshoq ingredientlardan foydalanadi.
• Garchi davo bo'lmasa-da, tabiiy mahsulotlar Tourette sindromi alomatlarini boshqarishning xavfsiz va qo'llab-quvvatlovchi usulini taklif qiladi . Ular umumiy farovonlikni yaxshilash bilan birga tiklarning zo'ravonligi va chastotasini kamaytirishga yordam beradi. Ishonchli manbalardan yuqori sifatli mahsulotlarni tanlash yaxshi xavfsizlik va samaradorlikni ta'minlaydi.

Har qanday qo'shimcha rejimni boshlashdan oldin, ayniqsa, tabiiy mahsulotlarni davolashning boshqa shakllari bilan birlashtirganda, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir. Bu istalmagan shovqinlardan qochishga yordam beradi va asab tiklarini boshqarishda muvozanatli, xavfsiz yondashuvni ta'minlaydi.

Tabiiy mahsulotlar asab shoxlari va Tourette sindromi uchun qanday ishlaydi

Asab tiklari va Tourette sindromi uchun ishlatiladigan tabiiy mahsulotlar vosita va ovoz faolligini tartibga solishda miya va asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi . Ushbu mahsulotlar retsept bo'yicha dori-darmonlar kabi tiklarni to'g'ridan-to'g'ri bostirmaydi, aksincha tik epizodlari ehtimoli va intensivligini kamaytiradigan barqaror ichki muhitni yaratishga yordam beradi.

1. Tabiiy mahsulotlarning asosiy usullaridan biri bu tinch va muvozanatli ruhiy holatni targ'ib qilishdir. Ko'pgina ingredientlar kayfiyatni tartibga solish va mushaklarni nazorat qilishda ishtirok etadigan serotonin va gamma-aminobutirik kislota (GABA) kabi neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu neyrotransmitterlarning ko'payishi miyadagi ticsga olib kelishi mumkin bo'lgan haddan tashqari faol signallarni kamaytirishi mumkin.
2. Tabiiy qo'shimchalar, shuningdek, tiklar uchun keng tarqalgan qo'zg'atuvchi bo'lgan stress va tashvishlarni kamaytiradi. Tana kamroq stress ostida bo'lsa, asab tizimi yanada silliq ishlaydi. Bu odamlarga o'z impulslarini boshqarishni va beixtiyor harakatlarni yoki tovushlarni kamaytirishni osonlashtiradi.
3. Ba'zi tabiiy mahsulotlar diqqatni jamlash va kognitiv faoliyatni yaxshilaydi. Zaif konsentratsiya yoki aqliy charchoq tik faolligini oshirishga yordam beradi. Diqqat va aqliy ravshanlikni qo'llab-quvvatlagan holda, ushbu mahsulotlar odamlarga o'z xatti-harakatlarini nazorat qilishda yordam beradi.
4. Tabiiy mahsulotlarning yana bir vazifasi tinch uyquni qo'llab-quvvatlashdir. Turet sindromi bo'lgan odamlarda uyquning buzilishi tez-tez uchraydi va uyqu etishmasligi simptomlarni yomonlashtirishi mumkin. Uyquni qo'llab-quvvatlovchi tabiiy ingredientlar uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi, bu esa kun davomida tic zo'ravonligini kamaytiradi.
5. Tabiiy mahsulotlar, shuningdek, miyaning optimal ishlashi uchun zarur bo'lgan muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Bularga vitaminlar, aminokislotalar va miya hujayralarini himoya qiluvchi va neyronlar orasidagi normal aloqani qo'llab-quvvatlaydigan antioksidantlar kiradi.

Umuman olganda, tabiiy mahsulotlar tananing tiklarni boshqarish qobiliyatini yaxshilash uchun asta-sekin va yumshoq ishlaydi. Ular tez tuzatish emas, lekin minimal xavf bilan uzoq muddatli yordamni taklif qiladi, ayniqsa doimiy ravishda va kengroq parvarish rejasining bir qismi sifatida foydalanilganda.

Nerv tiklari uchun tabiiy mahsulotlarning umumiy tarkibiy qismlari

Asab tiklari va Tourette sindromi uchun tabiiy mahsulotlar ko'pincha asab tizimini qo'llab-quvvatlash, kayfiyat muvozanatini yaxshilash va stress bilan bog'liq qo'zg'atuvchilarni kamaytirish uchun ma'lum bo'lgan ingredientlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Formulyatsiyalar turlicha bo'lsa-da, tinchlantiruvchi va nevrologik foydalari tufayli ba'zi ingredientlar odatda kiritilgan.

• Magniy mushaklarning gevşemesi va asab funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydigan asosiy mineraldir. Bu neyrotransmitterlarni tartibga solishga yordam beradi va tiklarning chastotasi va zo'ravonligini kamaytirishi mumkin. Magniy etishmovchiligi ko'pincha asabiy asabiylashish va mushaklarning burishishi bilan bog'liq.
• GABA tabiiy ravishda paydo bo'lgan neyrotransmitter bo'lib, miya faoliyatini tinchlantirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. GABA o'z ichiga olgan qo'shimchalar miyadagi ortiqcha stimulyatsiyani kamaytirishga yordam beradi, bu esa kamroq tics va yaxshilangan hissiy nazoratga olib keladi.
• L-Theanine - yashil choyda mavjud bo'lgan aminokislota bo'lib, uyquchanliksiz dam olishni ta'minlaydi. Bu stress va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi, bu esa odamlarga beixtiyor harakatlar va ovoz chiqarishni boshqarishni osonlashtiradi.
• Passionflower ekstrakti tinchlantiruvchi xususiyatlari uchun o'simlik mahsulotlarida keng qo'llaniladi. Bu mushaklarning kuchlanishini va asabiy bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi, bu ko'pincha tik kasalliklari bilan bog'liq.
• Valerian ildizi dam olish va tinch uyquni qo'llab-quvvatlaydi. U odatda tungi formulalarga kiritilgan va uyqu buzilishi tufayli yomonlashgan alomatlarni boshdan kechirayotgan Turet sindromi bo'lgan odamlarga yordam berishi mumkin.
• B-kompleks vitaminlari , ayniqsa B6 va B12, miya salomatligi va neyrotransmitter ishlab chiqarish uchun zarurdir. Ular asab tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va asabiylikni kamaytirishga va kayfiyat barqarorligini yaxshilashga yordam beradi.
• Moychechak o'zining engil sedativ ta'siri bilan mashhur. Bu asabiy taranglikni engillashtiradi va bo'shashishga yordam beradi, bu bilvosita tik belgilarini boshqarishda yordam beradi.

Asabiy tikani qanday oldini olish va Tourette sindromi belgilarini kamaytirish mumkin?

Asab tiklari va Tourette sindromini har doim ham butunlay oldini olish mumkin bo'lmasa-da, ularning chastotasi va zo'ravonligini kamaytirish uchun odamlar bir necha qadamlar qo'yishi mumkin. Oldini olish strategiyalari qo'zg'atuvchi omillarni minimallashtirish, miya sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash va umumiy farovonlikni oshirishga qaratilgan.

• Stressni samarali boshqaring: Stress tiklar uchun keng tarqalgan tetikdir. Chuqur nafas olish, meditatsiya yoki mulohaza yuritish kabi yengillik texnikasi orqali kunlik stress darajasini pasaytirish yordam berishi mumkin. Yoga yoki ochiq havoda vaqt o'tkazish kabi mashg'ulotlar ham ruhiy xotirjamlikni va tanadagi kuchlanishni kamaytiradi.
• Doimiy uyqu rejimini o'rnating: uyqu sifati tikning zo'ravonligiga bevosita ta'sir qiladi. Yomon uyqu ko'pincha tiklarning paydo bo'lishini oshiradi. Har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish, yotishdan oldin ekranlardan qochish va tinch uyqu muhitini yaratish dam olishni yaxshilaydi va simptomlarni kamaytiradi.
• Rag'batlantiruvchi va sun'iy qo'shimchalardan saqlaning: Ba'zi oziq-ovqat tarkibiy qismlari, jumladan kofein, sun'iy tatlandırıcılar va oziq-ovqat bo'yoqlari ba'zi odamlarda tiklarni qo'zg'atishi yoki yomonlashtirishi mumkin. To'liq, qayta ishlanmagan oziq-ovqatlarni tanlash va suvsizlanish miyaning barqaror faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va tik epizodlari xavfini kamaytiradi.
• Jismoniy faollikni rag'batlantirish: Muntazam jismoniy faoliyat ham aqliy, ham jismoniy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi. Jismoniy mashqlar kayfiyatni barqarorlashtiradigan va tashvishlarni kamaytiradigan tabiiy kimyoviy moddalarni chiqarishga yordam beradi, bu esa kamroq ticsga olib kelishi mumkin.
• Miya salomatligini oziqlantirish bilan qo'llab-quvvatlang: Omega-3 yog 'kislotalari, magniy va B vitaminlari kabi ozuqaviy moddalarga boy parhez asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Balansli ovqatlanish neyrotransmitter darajasini saqlab qolishga yordam beradi va aqliy diqqatni qo'llab-quvvatlaydi.
• Xulq-atvor namunalarini kuzatib boring: Tiklar qachon paydo bo'lishini kuzatib borish muayyan tetikleyicilarni aniqlashga yordam beradi. Ota-onalar yoki g'amxo'rlik qiluvchilar stress, charchoq yoki muayyan muhit bilan bog'liq naqshlarni sezishi mumkin. Xabardorlik ma'lum bo'lgan qo'zg'atuvchilarga ta'sir qilishni kamaytirish uchun erta choralar ko'rish imkonini beradi.
• Doimiy ravishda tabiiy mahsulotlardan foydalaning: Tabiiy qo'shimchalar doimiy ravishda qabul qilinganda asab tizimi muvozanatini saqlashga yordam beradi. Ular yumshoq yordam beradi va kundalik ishning bir qismi sifatida foydalanilganda tiklar paydo bo'lish xavfini kamaytirishi mumkin.