Past testosteronni davolash: testosteron darajasini qanday oshirish mumkin?

Testosteron nima?

Testosteron anabolik-androgenik guruhdan steroid gormoni deb ataladi. U erkaklarda moyaklarda chiqariladi va ayollarda tuxumdonlarda ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, buyrak usti bezlari testosteronni oz miqdorda chiqaradi. Testosteronning ikkita asosiy funktsiyasi mavjud.

1. Erkaklarda jinsiy a'zolarni shakllantirish va ushlab turish kerak. Shuningdek, u ikkala jinsga nisbatan qo'llaniladigan ikkilamchi erkak jinsiy xususiyatlarini rag'batlantiradi. Masalan, ovozning chuqurlashishi yoki soch o'sishi. Testosteron androgenik xususiyatlar bilan bog'liq.
2. Testosteron suyak rivojlanishi va uni saqlashga qo'shimcha ravishda mushaklarning o'sishini osonlashtiradi. Bu funktsiya uning anabolik xususiyatlari bilan bog'liq.

Testosteron ishlab chiqarilishi miyadan gormonlar chiqarilishiga bog'liq. Gormonal signallar gipotalamus va gipofiz bezidan chiqadi va buning natijasida testosteron ishlab chiqariladi. Gipotalamus miya poyasining yonida joylashgan - uning tepasida, shuning uchun u boshqa funktsiyalarga qo'shimcha ravishda GRH (gonadotropin chiqaradigan gormon) hosil qiladi.

Kam testosteron

Inson tanasining to'g'ri ishlashini ta'minlaydigan ma'lum normalar mavjud. Gormonlar darajasi tananing to'g'ri ishlashi uchun etarli bo'lishi kerak, past testosteron tanadagi bir qator o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Testosteron darajasini

aniqlash uchun qon testi qo'llaniladi. Buni ertalab qilish kerak, chunki u kun davomida o'zgarishi mumkin. Testosteronning standart qiymati 270-1070 ng/dl ni tashkil qiladi. (erkaklarda). Bunga ishlayotgan individual laboratoriya ma'lum darajada ta'sir qiladi; shuning uchun diapazon har xil bo'lishi mumkin. Ayollarda testlarning aniqligini kuzatish qiyinroq.

Yoshi bilan testosteron darajasi pasayadi. Shuning uchun norma turli yoshdagilar uchun farq qiladi. Bu qiziq, lekin menopauza ayollarda testosteron darajasining pasayishiga ta'sir qilmaydi.

Kam testosteronning sabablari

Kam testosteron darajasi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Muammo testosteron ishlab chiqarish bosqichida paydo bo'lishi mumkin, masalan, gipotalamus yoki gipofiz testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan etarli miqdorda LH va FSH ishlab chiqara olmaganida. Yoki testosteron ishlab chiqarishga mas'ul bo'lgan organlar to'g'ri ishlamasligi yoki miya tomonidan yuborilgan signallarga javob bermasligi mumkin. SHBGdagi o'zgarishlar testosteron darajasiga ta'sir qiladi, bu esa bir qator oqibatlarga olib keladi.

• Muammo "asosiy" bo'lishi mumkin. Bu testosteron ishlab chiqaradigan organlarda (masalan, moyaklar) muammo paydo bo'lganda shunday deyiladi. Shifokorlar bu holatni "gipogonadizm" deb atashadi.
• Muammo gipofiz bezi va testosteronni boshqarish usuli bilan bog'liq. Uning tibbiy atamasi "ikkilamchi gipogonadizm" dir.
• Agar muammo gipotalamus darajasida deb hisoblansa, u "uchlamchi gipogonadizm" deb ataladi.

Kam testosteronning belgilari

Erkaklarda past testosteron darajasining belgilari past testosterondan aziyat chekadigan davr bilan bog'liq.

Xomilada testosteron darajasi past bo'lsa, bu genital rivojlanishga ta'sir qiladi. Natijada jinsiy olatni va skrotumning sekin rivojlanishi mumkin. Ba'zi hollarda ayol jinsiy a'zolari aniq jinsga tegishli bo'lmagan yoki noaniq jinsiy a'zolar paydo bo'lishi mumkin. Shuni unutmaslik kerakki, erkak nafaqat tashqi ko'rinishi bilan belgilanadi. Tashqi ko'rinishdan tashqari, xromosomalarning turi ham o'z rolini o'ynaydi. Agar testosteron darajasi pastligi

muammosi balog'atga etishdan oldin yoki uning davrida aniqlansa, odam jinsiy etuk bo'lishi mumkin emas. Bu rivojlanmagan mushak massasi , tanadagi sochlarning yomon o'sishi, ko'krak bezining rivojlanishi bilan namoyon bo'ladi , bu jinekomastiya deb ataladi . Shu bilan birga, ovoz chuqurlashmaydi, erkak organlari esa o'smaydi. Voyaga etganida muammo paydo bo'lganda, past testosteron jinsiy funktsiyani pasaytiradi . Erkakning jinsiy istagi yo'q, erkakning bepushtligi va ED bilan og'riydi . Past testosteron darajasining qo'shimcha belgilari orasida soch to'kilishi , mushak massasining pasayishi mavjud. Ba'zida osteoporoz va past suyak zichligi uning natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Testosteron darajasini qanday oshirish mumkin?

Bemorda testosteron darajasining pastligi muammosiga duch kelganda, sabab shifokor tomonidan aniqlanishi va davolash ushbu tadqiqotga asoslangan bo'lishi kerak.

Yoshi bilan testosteronning o'zgarishi odatiy hisoblanadi, shuning uchun davolash kerak emas. Ammo bu faktning to'liq xulosasi yo'q va bu erda qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi. Keksa odamlarda testosteronning salomatlik bilan aloqasi haqida hozircha hech narsa aytilmagan.

Ba'zida bemorga testosteronni almashtirish terapiyasi va mushak ichiga in'ektsiya buyuriladi. Testosteron darajasini oshirishning boshqa usullari mavjud , masalan, yamoq, jel (teriga surtiladi) va shlak (tish go'shti uchun). Har bir past testosteron davolashning ijobiy va salbiy tomonlari mavjud . Har bir alohida holatda nimadan foydalanishni shifokor hal qiladi. Yechim bemor bilan muhokama qilinadi.

Testosteronni oshirishning tabiiy usullari

Testosteron erkaklar salomatligida muhim rol o'ynaydi, mushaklarning o'sishiga, energiya darajasiga, libidoga va umumiy farovonlikka ta'sir qiladi. Testosteron darajasini oshirishning tabiiy usullari yuqori samarali bo'lishi mumkin, bu sintetik gormonlar yoki dorilarsiz xavfsiz va barqaror yondashuvni taklif qiladi.

Yuqori testosteron uchun turmush tarzi o'zgarishlari

• Jismoniy faollik bilan shug'ullanish, ayniqsa qarshilik mashqlari, testosteron ishlab chiqarishni tabiiy ravishda oshirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Og'ir atletika, yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar (HIIT) va tana vazni mashqlari gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va sog'lom darajalarni saqlashga yordam beradi.
• Uyqusizlik gormonal muvozanatga salbiy ta'sir qiladi. Testosteron ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlash uchun kechasi 7-9 soat uzluksiz uxlashni maqsad qiling. Yomon uyqu testosteron sekretsiyasini kamaytiradi, kortizol kabi stress gormonlarini oshiradi, bu esa testosteron darajasini yanada pasaytirishi mumkin.
• Surunkali stress kortizol darajasini oshiradi, bu testosteron ishlab chiqarishni bevosita bostiradi. Meditatsiya, chuqur nafas olish va ochiq havoda vaqt o'tkazish kabi usullar stressni boshqarishga yordam beradi va gormonal muvozanatni qo'llab-quvvatlaydi. Stressni kamaytirish energiya, kayfiyat va umumiy salomatlikni yaxshilashga olib kelishi mumkin.

Testosteronni qo'llab-quvvatlash uchun dietaga tuzatishlar

• Yog'siz oqsillar, sog'lom yog'lar va butun uglevodlarga boy muvozanatli dieta optimal testosteron ishlab chiqarishga yordam beradi. Yog'siz go'sht, tuxum, avakado, yong'oq va urug'lar kabi oziq-ovqatlar gormonlar sintezi uchun muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Ortiqcha qayta ishlangan ovqatlar, tozalangan shakar va trans yog'laridan voz kechish ham gormonal muvozanatni saqlashga yordam beradi.
• Metabolik jarayonlar, jumladan, gormonlar ishlab chiqarish uchun suvsizlanish juda muhimdir. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish testosteron darajasini pasaytirishi mumkin, ayniqsa vaqt o'tishi bilan yuqori miqdorda iste'mol qilinganda. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish sog'lom gormonal profilni qo'llab-quvvatlaydi.

Testosteronni qo'llab-quvvatlash uchun tabiiy qo'shimchalar

O'simlik testosteron kuchaytirgichlari : Bir nechta o'simlik qo'shimchalari testosteron ishlab chiqarishni tabiiy ravishda qo'llab-quvvatlashi ma'lum. Bularga fenugreek, ashwagandha va tribulus terrestris kiradi, ular testosteron darajasini va umumiy erkak salomatligini yaxshilashga yordam beradi.

Vitamin va mineral qo'shimchalar : D vitamini, sink va magniy kabi muhim vitaminlar va minerallarning etishmasligi testosteron ishlab chiqarishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu oziq moddalar bilan to'ldirish optimal darajalarni tiklashga yordam beradi va umumiy gormon muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi.

Testosteronni oshirish uchun tabiiy qo'shimchalar qanday ishlaydi

Tabiiy qo'shimchalar tanadagi gormonal jarayonlarni qo'llab-quvvatlab, testosteron darajasini oshirishga yordam beradi. Ular sintetik gormonlarni kiritmaydi, aksincha tananing testosteronni tabiiy ravishda ishlab chiqarish va tartibga solish qobiliyatini oshiradi.

Testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantirish

• Tana testosteronni asosan gipotalamus va gipofiz bezi tomonidan boshqariladigan moyaklar va buyrak usti bezlarida ishlab chiqaradi. Ba'zi tabiiy birikmalar bu bezlarni rag'batlantiradi va ko'proq testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ashwagandha va tribulus terrestris kabi o'simlik ekstraktlari bu jarayonni kuchaytirishi ko'rsatilgan.
• Luteinlashtiruvchi gormon testosteron ishlab chiqarishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ba'zi tabiiy qo'shimchalar LH darajasini oshirishga yordam beradi, bu esa moyaklar ko'proq testosteron ishlab chiqarish uchun signal beradi. Fenugreek va D-aspartik kislota kabi ingredientlar yuqori LH sekretsiyasi bilan bog'liq.

Testosteron parchalanishini kamaytirish

• Tana tabiiy ravishda testosteronning bir qismini aromataza deb ataladigan ferment orqali estrogenga aylantiradi. Indol-3-karbinol (xochga mixlangan sabzavotlarda mavjud) va ba'zi o'simlik ekstraktlari kabi tabiiy birikmalar yuqori testosteron darajasini saqlab, bu konversiyani inhibe qilishga yordam beradi.
• Surunkali stress kortizolni oshiradi, bu testosteronga salbiy ta'sir ko'rsatadigan gormon. Ashwagandha kabi adaptogen o'tlar kortizol darajasini pasaytirishga yordam beradi, testosteron ishlab chiqarish uchun yanada qulay muhit yaratadi.

Oziq moddalar mavjudligini oshirish

• Ba'zi vitaminlar va minerallar testosteron ishlab chiqarish uchun zarurdir. Sink testosteron sintezida muhim rol o'ynaydi, D vitamini esa gormonlar regulyatori sifatida ishlaydi. Magniy umumiy endokrin funktsiyani qo'llab-quvvatlaydi, sog'lom testosteron darajasini saqlashga yordam beradi. Ko'pgina tabiiy qo'shimchalar gormonal muvozanatni qo'llab-quvvatlash uchun ushbu oziq moddalarni o'z ichiga oladi.
• Testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantirish, gormonlar parchalanishini kamaytirish va asosiy oziq moddalar bilan ta'minlash orqali tabiiy qo'shimchalar testosteron darajasini oshirishning xavfsiz va samarali usulini taklif qiladi.

Tabiiy testosteron kuchaytirgichlarining umumiy tarkibiy qismlari

Tabiiy testosteron kuchaytirgichlari gormon ishlab chiqarishni kuchaytirish , energiyani yaxshilash va umumiy erkak salomatligini qo'llab-quvvatlash uchun birgalikda ishlaydigan turli xil ingredientlarni o'z ichiga oladi. Ushbu ingredientlar odatda tananing testosteron ishlab chiqarish yoki uning parchalanishini oldini olish uchun tabiiy qobiliyatini rag'batlantirishga qaratilgan.

Ashvagandha

Ashwagandha stressni kamaytirish va gormonlar muvozanatini qo'llab-quvvatlash qobiliyati bilan mashhur kuchli adaptogendir . Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u ko'tarilganda testosteronni kamaytiradigan stress gormoni bo'lgan kortizolni kamaytirish orqali testosteron darajasini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, ashwagandha energiya darajasini, mushaklar kuchini va umumiy farovonlikni yaxshilashi ko'rsatilgan, bu uni testosteronni kuchaytiruvchi qo'shimchalarda mashhur tanlovga aylantiradi.

Fenugreek

Fenugreek testosteron darajasini oshirish va jinsiy salomatlikni yaxshilash uchun keng qo'llaniladigan o'simlik ekstraktidir . Uning tarkibida furostanolik saponinlar deb ataladigan birikmalar mavjud bo'lib, ular endokrin tizimni rag'batlantirish orqali testosteron ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi. Fenugreek shuningdek, libidoni yaxshilash, mushak massasini oshirish va sog'lom qon shakar darajasini qo'llab-quvvatlash uchun ma'lum.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris - an'anaviy ravishda erkaklar hayotiyligini va libidosini oshirish uchun ishlatiladigan taniqli o't . Testosteron darajasini oshirishda uning samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar aralashgan bo'lsa-da, u testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradigan luteinlashtiruvchi gormon (LH) darajasini oshiradi. Tribulus ko'pincha kuch, chidamlilik va umumiy hayotiylikni yaxshilash salohiyati uchun tabiiy testosteron qo'shimchalariga kiritilgan.

D-aspartik kislota

D-aspartik kislota (DAA) testosteron ishlab chiqarish va tartibga solishda rol o'ynaydigan aminokislotadir . Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, DAA luteinlashtiruvchi gormon (LH) va follikullarni ogohlantiruvchi gormon (FSH) sekretsiyasini oshirishi mumkin, ularning ikkalasi ham testosteron ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Ushbu gormonlarni kuchaytirish orqali DAA tabiiy testosteron ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, mushaklarning o'sishini va umumiy jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydi.

Sink

Sink testosteron ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydigan muhim mineraldir . Sink tanqisligi testosteron darajasining pasayishi bilan bog'liq va rux bilan to'ldirish optimal darajalarni tiklashga yordam beradi. Bu endokrin tizimni qo'llab-quvvatlaydi va turli gormonlarni, shu jumladan testosteronni tartibga solishga yordam beradi. Sink shuningdek, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va hujayra bo'linishida rol o'ynaydi, bu uni testosteron kuchaytirgichlarida hal qiluvchi komponentga aylantiradi.

D vitamini

D vitamini ko'pincha "quyoshli vitamin" deb ataladi, chunki u quyosh nuriga javoban tana tomonidan ishlab chiqariladi. Bu testosteron ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi , tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini darajasi etarli bo'lgan erkaklarda testosteron darajasi yuqori bo'ladi. D vitamini tanadagi kaltsiy muvozanatini tartibga solishga yordam beradi, bu mushaklarning ishlashi va umumiy gormonlar salomatligi uchun muhimdir.

Kam testosteronni qanday oldini olish mumkin?

Testosteron darajasini oshiradigan tabiiy mahsulotlar mavjud bo'lsa-da, siz testosteron ishlab chiqarishni, shuningdek, umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilash uchun muayyan turmush tarzi o'zgarishlarini qabul qilishingiz mumkin. Quyida testosteron darajasini pasaytirishning oldini olish

uchun bir nechta dalillarga asoslangan maslahatlar mavjud :

1. Mashqlar va og'irlikni ko'tarish . Jismoniy mashqlar va boshqa sport turlari ko'plab kasalliklarning oldini olishning samarali usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, bu sizning testosteroningizni oshirishi mumkin.
2. To'g'ri ovqatlanish . Ko'pgina klinik tadqiqotlar sog'lom ovqatlanish erkaklarda testosteronning yuqori darajasini saqlab qolish uchun foydali ekanligini tasdiqladi.
3. Stressdan saqlaning . Stress umumiy salomatlik uchun xavflidir va ko'plab kasalliklarga olib kelishi mumkin. Stress testosteron ishlab chiqarishni ham kamaytirishi mumkin.
4. Vitamin va mineral qo'shimchalar . Klinik tadqiqotlarga ko'ra, D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish testosteron ishlab chiqarishni ko'payishiga olib kelishi mumkin.
5. Yuqori sifatli uyqu . Etarlicha uxlamaslik turli gormonlar, shu jumladan testosteron bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
6. Dori-darmonlardan saqlaning . Ko'pgina kasalliklarda retsept bo'yicha dori-darmonlar talab qilinadi. Afsuski, erkaklarda eng ko'p uchraydigan yon ta'sirlardan biri past testosterondir.

Malumot

1. Healthline Media: past testosteronning 12 belgisi
2. Bugungi tibbiy yangiliklar: Testosteronni tabiiy ravishda oshiring
3. Milliy sog'liqni saqlash institutlari: Ilmiy jihatdan tasdiqlangan o'simlik afrodizyaklari