Uyqusizlikni qanday davolash mumkin? Uyqusizlikni davolash uchun tabiiy mahsulotlar

Uyqusizlik

Uyqusizlik - bu yakka-yakka tashxis emas, balki simptom. Ta'rifga ko'ra, uyqusizlik "uyquni boshlash yoki saqlashda qiyinchilik, ya'ni ikkalasi ham". Garchi koʻpchiligimiz uyqusizlik nima ekanligini, bir yoki bir nechta uyqusiz kechalardan soʻng oʻzimizni qanday his qilishimiz va ijro etishimizni bilsak-da, tibbiy maslahat soʻramaydiganlar oz emas. Ko'pchilik uyqusizlikni davolash uchun mavjud bo'lgan xulq-atvor va tibbiy variantlardan bexabar qolmoqda.

Hatto haftasiga bir necha kecha uyqudan mahrum bo'lish ham faoliyat ko'rsatish qobiliyatingizni sezilarli darajada buzishi va hayotingiz sifatini pasaytirishi mumkin. Siz hozirga qadar o'zingizni qanday his qilishingizni to'g'ri uyqusiz bilasiz: uyqusizlik uchun yon ta'sirlar ro'yxatida charchoq, g'azablanish va konsentratsiyaning yo'qolishi yuqori. Bular bugungi kunda uyqusizlikni davolash uchun tabiiy mahsulotlarni sinab ko'rish uchun bir nechta sabablardir.

Stress

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyquning etarli emasligi stress bilan bog'liq kasalliklarning bosh sababchisi hisoblanadi. Har kecha 7-9 soatlik ishlamay qolish vaqtingiz aslida stressni yo'q qilishga, energiya darajangizni yangilashga, tanangizdagi har qanday zararni tuzatishga va kasalliklarni tiklashga yoki kurashishga yordam beradi. Stress va uyquning yo'qligi sog'liq bilan bog'liq turli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, ularning ko'pchiligi jiddiy bo'lishi mumkin. Shuning uchun ham uyqusizlikni davolash hayotingizni, ishingizni yaxshilaydi va stressingizni davolaydi.

Uyqusizlik sabablari

Uyqusizlik sabablariga turli narsalar bo'yicha kiradi; eng ko'p uchraydigan sabablardan biri stress va tashvishdir. Koʻpchilik yaqin qarindoshining oʻlimidan soʻng, karyera oʻzgarishi yoki hayotidagi boshqa ijobiy oʻzgarishlar paytida yoki toʻsatdan travmaga duchor boʻlganidan soʻng uyqusizlikni boshdan kechiradi. Boshqa uyqusizlik sabablari miyadagi kimyoviy notekisliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Uyqusizlikni davolash bu barcha masalalarni hal qiladi va miyaning tabiiy konsentratsiyasini tiklaydi.

Vellbutrindan uyqusizlik

Uyqusizlik bupropion (Wellbutrin) olgan bemorlarning 18,6% da kuzatiladi. Bemorlarning ikki foizi uyqusizlik va ajitatsiya tufayli bupropionni to'xtatadi. Shunisi qiziqki, bemorlarning 19,8% uyqusizlik o'rniga sedatsiyani boshdan kechiradi. Dozani kamaytirish, sedativ dori qo'shish yoki boshqa antidepressantga o'tish muammoni engillashtirishi mumkin.

Uyqusizlik asoratlari

Uyqusizlik yoki uxlab qolishda qiyinchiliklar hech qanday sababsiz istalgan vaqtda rivojlanishi mumkin, ammo ko'pincha kattalarda stress ostida bo'lganlarida yoki turmush tarzidagi o'zgarishlarni boshdan kechirganda sodir bo'ladi. Yetarli uyqu stress va kasalliklarni yengib o'tish, shuningdek, ularning oldini olish uchun "asosiy tarkibiy qism" ekanligini e'tiborga olsak, endi uyqusizlikdan aziyat chekmasligingiz uchun vaziyatni o'z qo'lingizga olib, uyqusizlikni davolash uchun tabiiy mahsulotlarni topishingiz kerak.

Uyqusizlik quyidagi uyqusizlik asoratlariga sabab bo'lishi mumkin:

• Depressiya va tashvish
• Kechiktirilgan reflekslar
• Aqliy va jismoniy holdan toyish
• Sekinroq metabolizm
• Infektsiyalar va kasalliklardan sekin tiklanish
• Depressiya qilingan immunitet tizimi
• Diqqat doirasining kamayishi
• Gʻazablanish

Uyqusizlikni qanday davolash mumkin?

Uyqusizlikni qanday davolash mumkin? Ko'pchilik uyqu buzilishlaridan zarar ko'rgan bo'lsa-da, to'g'ri davolanishni ancha kam topadi. Retsept bo'yicha dorilar har doim ham javob emas; shifokorlar ularga osonlik bilan buyurishsa-da, iloji bo'lganda ulardan qochish kerak. Retsept bo'yicha dori-darmonlarning potentsial o'ziga qaram bo'lishidan tashqari, ko'plab yon ta'sirlar haqiqiy uyqudan mahrum bo'lishdan ham yomonroq bo'lishi mumkin.

Uyqusizlik xirurgiyasi

Umuman olganda, uyqu apniyasi uchun jarrohlik faqat 50% muvaffaqiyatli. Biroq, xirurgingiz bilan aniq holatingiz haqida suhbatlashishingiz kerak bo'lardi. Uyqusizlik operatsiyasi odatda tibbiy terapiya muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan keyingina tavsiya etiladi. Agar sizning asosiy tashvishingiz snoring bo'lsa, unda lazer protsedurasi yoki yangi Somnoplastika snoringni hal qilish uchun taxminan 85% muvaffaqiyat ko'rsatkichini ko'taradi.

Katta Tonsillar va Snoring?

Katta tonsillar, ya'ni gipertrofik tonsillar tez-tez kuchli horlash, nafas olish ushlab turish, ovqatlanishda qiynalish, bo'g'ish va uyqu apniyasiga sabab bo'ladi. Bu hodisa izolyatsiyalangan hodisa sifatida yoki takrorlanuvchi tonzillit bilan birgalikda sodir bo'lishi mumkin. Muammo og'irlashib qolsa, ko'pincha adenoidektomiya bilan tonsillektomiya tavsiya etiladi.

O'simlik uyqusizligini davolash mahsulotlari

Valerian asrlar davomida o'simlik uyqusizligini davolash mahsuloti sifatida ishlatilgan; ammo ular ishlaydigan mexanizm ma'lum emas edi. Valerian tarkibida miyadagi uyqu jarayonlarini qo'zg'atuvchi birikma mavjud.

Melatonin valerian bilan bir xil qiladi, biroq melatonin barcha sog'lom insonlar uxlab qolish uchun ishlab chiqaradigan tabiiy uyqusizlikni davolash birikmasidir. Melatonin sizning "kecha" va "kunduz" haqidagi tasavvuringizni tartibga soladi, bu sizga tun tushganda uxlab qolishga imkon beradi. Ko'pchilik melatoninning etarli darajasini ishlab chiqarmaydi va ko'pchilik bizning zamonaviy mashaqqatli turmush tarzimiz tufayli melatonin ishlab chiqarish muvozanatiga ega. Tartibsiz uyqu shakllari va uzoq ish soatlari tabiiy melatonin ishlab chiqarishni osongina tartibga solishi mumkin. Tanangizning tabiiy melatoninini to'ldirish aslida mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi: tanangiz muntazam uyqu namunasiga o'zgarib borar ekan, u o'z vazifasini o'taydi va yana o'z melatoninini ishlab chiqarishni boshlaydi. Tushda dam olish qobiliyati yaxshi tungi uyqu uchun juda muhimdir; axir uxlab qolsangiz-yu, dam ololmay qolsangiz ham, dam olsangiz ham uyg'onmaysiz. Buning o'rniga siz charchagan va bir kun oldingidan ham stressli uyg'onasiz.

Gamma amino butirik kislota miyada ham hosil bo'ladigan birikmadir. Sog'lom kattalarda uyquni qo'zg'atish uchun etarlicha ishlab chiqariladi, biroq ko'pchilik ushbu birikmalarning etarli miqdoriga ega emas. Uyqusizlik abadiy sikldir: uyqusizlikdan aziyat chekayotgan kattalar ko'pincha uxlay olmasliklari xavfi haqida xabar berishadi. Shundan so'ng bu tashvish ularning gamma amino butirik kislotaning yetarlicha darajasini ishlab chiqarish qobiliyatini pasaytiradi va natijada uyquga ketish yanada qiyinlashadi.

Uyqusizlikni davolash uchun tabiiy mahsulotlar

Uyqusizlikni davolash uchun eng yaxshi tabiiy mahsulotlar miyangizda tabiiy melatonin muvozanatlarini, shuningdek, gamma amino butirik kislota muvozanatlarini saqlash orqali uyqusizlik davrini tabiiy ravishda buzishga yordam beradi. Valerian stress va xavotirga qarshi kurashda yordam beradi, uxlashga osonroq yordam beradi va oxir-oqibat o'zingiz uxlab qolasiz.

O'simlik uyqusizligini davolash mahsulotidagi ingredientlar bir-birini to'ldirish va nisbatan qisqa vaqt ichida ijobiy natijalar berish uchun ehtiyotkorlik bilan muvozanatlangan bo'lishi kerak. Melatonin darhol ta'sir ko'tkazadi, valerian esa vaqt o'tishi bilan asta-sekin ta'sirini oshiradi va tanangizni yana o'z-o'zidan uxlashga undaydi.

Uyqusizlikni davolash uchun quyidagi tabiiy mahsulotlarni tavsiya etishimiz mumkin:

1. Melatolin — 96 pts.
2. InsomniaSpray — 81 pts.
3. Melatrol — 70 pts.

#1 - Melatolin, 100 tadan 96 ta punkt. Melatolin tarkibida uyquni qo'zg'atishi va yaxshilanishi ko'rsatilgan moddalar mavjud. To'rtta asosiy tarkibiy qism L-Tryptophan, Melatonin, Ashwagandha ildiz ekstrakti va L-Theanine. Bu sizning sirkad "uyqu" tsiklingizni tartibga solishga va alfa "dam olish" miya to'lqinlarini ko'paytirishga yordam beradi - shuning uchun siz osongina uxlash uchun suzib ketasiz, restavratsiya uyquning to'liq kechasidan bahramand bo'lasiz, o'zingizni dam olgan va tiklangan his qilasiz.

Pulni qaytarib berish kafolati: Qaytarib olish faqat 90 kungacha bo'lgan tovarni mijozga yuborishi mumkin.

Melatolin ingredientlar: L-Tryptophan, Melatonin, L-Theanine, Ashwagandha ildiz ekstrakti, Romashka, Limon balzam, Hop konus ekstrakti, Safro gulidan ekstrakt va B6 vitamini.

Nima uchun #1? Melatolin eng taniqli, tibbiy jihatdan tasdiqlangan tabiiy uyqu indüktörlari va regulyatorlarining aksariyatini bir samarali tungi kapsulaga birlashtiradi. Bundan tashqari, uyquni rag'batlantiradigan, dam olishni rag'batlantiradigan, asabiy tanglikni kamaytiradigan, tashvishlarni engillashtiradigan va boshqalarni o'z ichiga olgan yana to'rtta tabiiy o'simlikni o'z ichiga oladi.

Melatolin buyurtma qilish #2 - InsomniaSpray, 100 tadan 81 ta punkt. UyqusizlikSpray - bu uyqusizlik belgilarini tabiiy ravishda engillashtirish va sog'lom turmush tarzi tanlovlaringizni qo'llab-quvvatlash uchun ko'p darajali yondashuvdan foydalanadigan suyuq formula. InsomniaSpray - bu tabiiy dori ro'yxatiga kiritilgan FDA mahsulotidir va OTC formulalaridan foydalanadi. Homeopatik Materia Medica-da sanab o'tilganidek, faol homeopatik ingredientlar rasmiy ravishda tan olingan.

Pulni qaytarib berish kafolati: Qoniqish kafolati bitta foydalanuvchi uchun mahsulotdan 60 kungacha foydalanish uchun mo'ljallangan.

Ingredientlar: Aesculus hippocastanum, flos, Ambra grisea, Arsenicum albomi, Avena sativa, Baryta carbonica, Camphora, Cinchona officinalis, Cocculus indicus, Coffea cruda, Cypripedium pubescens, Gelsemium sempervirens, Hyoscyamus niger, Ignatiya amara, Kali bromatum, Kali fosforikum, Magnesia karbonica, Muriaticum acidum, Natrum fosforicum, Passiflora incarnata, Scutellaria lateriflora, Sulphur, Valeriana officinalis, Zincum metallicum.

Taklif etilgan foydalanish: Siz bir stakan tozalangan suvga suyuq InsomniaSpray qo'shishingiz yoki to'g'ridan-to'g'ri og'zingizga tarqatishingiz mumkin.

Nega #1 emas? InsomniaSpray – bu uyqusizlik belgilarini engillashtirish uchun tez ishlay boshlaydigan homeopatik doridir, ammo bu davo emas. Buning o'rniga InsomniaSpray sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismi sifatida mo'ljallangan bo'lib, uyqusizlik alomatlarini xavfsiz tarzda yengillashtiradi.

Tartib uyqusizlikSpray #3 - Melatrol, 100 dan 70 pog'ona. Melatrol odatda tanangizning "kecha" va "kunduz" haqidagi tasavvurini me'yorlashtiradi va tun tushganda uyquni rag'batlantiradi. Uyqusizlikdan aziyat chekayotgan odamlarda koʻpincha bu birikmalardan etarlicha hosil boʻlmaydi. Stress va mashaqqatli turmush tarzi, shuningdek, uyquni rag'batlantirish uchun ikkala muhim birikmalar ham melatoninning past darajasiga, shuningdek GABA (gamma amino butirik kislota) ga olib kelishi mumkin.

Pulni qaytarib berish kafolati: Mahsulotni to'liq qaytarish uchun qaytarish uchun 100% 90 kuningiz bor, kamroq s /soat.

Masalliqlar: Melatonin, Valerian (Valerian officinales), Gamma Amino Butyric Acid, L-5 Hydroxytryptophan (Griffonia simplicifolia), Relora, Rice Un, Mikrokristalin Tsellyuloza, Jelatin, Magniy Stearate, Silikon Dioksid, Suv.

Taklif etilgan foydalanish: Ovqatlanish qo'shimchasi sifatida kattalar har kuni ikkita (2) kapsulani ovqat va ko'p suv bilan yoki shifokorning ko'rsatmasiga ko'ra qabul qiladilar.

Nega #1 emas? Melatrol ko'proq kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi va kamroq "tabiiy" deb hisoblanadi.

Melatrolga buyurtma berish

Uyqusizlikni qanday oldini olish mumkin?

Uyqusizlikni qanday oldini olish mumkin? Uyqusizlikni davolashdan tashqari, uyqusizlikning oldini olish uchun bir nechta maslahatlar:

1. Dam olishni o'rganing. O'z-o'zidan gipnoz, biofeedback, dam olish nafas olish ko'pincha foydali bo'lib turadi.
2. Atrof-muhitingizni nazorat qiling. Yorug'lik, shovqin va haddan tashqari haroratdan saqlaning. To'shakdan faqat uxlash va uni o'qish va televizor ko'rish uchun ishlatmaslik uchun foydalaning. Jinsiy faoliyat istisno.
3. Uyqudan oldin odatni o'rnating. Uygʻonish vaqtini tuzatish
4. Katta ovqatlanishdan, ortiqcha suyuqlik iste'mol qilishdan va uyqudan oldin qattiq mashqlar qilishdan saqlaning va kofein va nikotinni o'z ichiga olgan stimulyatorlardan foydalanishni kamaytiring.
5. Agar siz 30 daqiqa ichida uxlamasangiz, tinchlantiruvchi musiqa tinglash yoki o'qish kabi dam oluvchi faoliyatni sinab ko'ring.
6. Shifokoringiz tomonidan ko'rsatma bermasa, uxlashlarni 15 daqiqadan kam bo'lmagan miqdorda cheklang.
7. Uyqusizlikni davolashni ko'rib chiqaylik