Vazn yo'qotish uchun tuyadi suppressantlar: Tabiiy ravishda tuyadi va intilishlarni qanday qilib bostirish mumkin?

Vazn yo'qotmoqchi bo'lganingizda, taom va haddan tashqari ovqatlanish sizning dushmaningizdir, ammo ko'pchilik tez-tez yoki juda ko'p ovqatlanish istagiga qarshi turish qiyin.

Ishtaha tana yog'ini yoqib yuborish, kilogramm to'kish va santimetrni yo'qotish harakatlarini jiddiy ravishda puchga chiqarishi mumkin, bu esa uning nima ekanligini va uni boshqarish uchun nima qilishingiz mumkinligini tushunishingizni muhim qiladi.

Nima uchun ishtahani nazorat qilish va bostirish kerak? Ko'pchilik uchun ishtaha vazn ortishiga olib keladigan ortiqcha ovqatlanishning asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Agar sizning ovqatlanishingiz muvozanatli bo'lsa ham va vazn yo'qotishga yordam beradigan taomlarni o'z ichiga olsa ham, juda ko'p, ko'proq ovqatlanishingiz ehtimoli yaxshi. Ishtahangizni bostirish ovqatlanish odatlaringizni boshqarishga yordam beradigan usuldir, shunda siz kerakli miqdorni, kerak bo'lganda iste'mol qilasiz.

Oziq-ovqat mahsulotlarini qidirish mexanizmi

Tanangiz doimo ovqatni orzu qiladi. Farqi shundaki, tanangiz yoqilg'iga ochmi yoki odatdagidan ovqatlanyapsizmi. Ishtahangiz qo'zg'alganda juda ko'p ovqatlanish uchun shartli bo'lib qolishingiz mumkin. Bundan tashqari, zerikkaningiz yoki charchaganingiz uchun ovqatlanish odatiga kirishingiz mumkin. Ovqatni chetlab o'tadigan odamlar faqat och bo'lgani uchun taomlarga yetib borib, haddan tashqari ovqatlanishlari odatiy holdir.

Tanangiz sizga oziq-ovqat kerak bo'lganda signal beradi. Faqat etarlicha ovqatlanayotganingizda tanangizning oziq-ovqatga bo'lgan tabiiy intilishlari kamayadi va shirin va yuqori yog'li taomlarga bo'lgan intilishlar yo'q bo'lib ketadi. Ko'pincha davom etadigan oziq-ovqat mahsulotlari shirinliklar, kraxmallar va to'yingan yog'lar uchun mo'ljallangan, ammo ba'zan pishloq yoki go'sht kabi xushbo'y taomlarni ko'rishingiz mumkin.

Ishtahami yoki ochlik?

Sizning ishtahangiz va ochlik hissi tanangizdagi bir xil his-tuyg'ularga ishora qiladi. Ishtaha tanangizning oziqlanish istagini aks ettiradi. Och qolganingizda, samarali faoliyat ko'rsatishga kamroq ulgurasiz. Shuning uchun ham sog'lom hayotni saqlab qolish va umumiy sog'lig'ini mustahkamlash uchun tanangizga ovqatlanish kerak. Ammo ishtaha yoki ochlik sizni ovqatlanishga undaydiganidek, vazn yo'qotish dasturiga sodiq qolishingizni qiyinlashtirishi mumkin.

Ishtiyoq nima?

Ehtimol, ishtaha atamasini ilgari eshitgansiz, lekin bu nimani anglatishini haqiqatan ham bilasizmi? Ishtaha ovqatga bo'lgan psixologik intilishni anglatadi. Ko'p narsalar, shu jumladan ovqatlarni ko'rish va hidlashga hissa qo'shadi. Zerikish va stress ham tuyadiga hissa qo'shishi mumkin, bu sizga ovqatlanish istagini beradi. Shuni tushunish kerakki, ishtaha ochlik bilan bir xil emas.

Ba'zi odamlarda odatdagidan yuqori ishtaha bor. Ular iste'mol qiladigan taomlardan yetarlicha ololmaydilar. Bu shuni anglatadiki, ular kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqatlanishadi. Ular tanasi talabidan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qiladilar. Agar ular vazn yo'qotishga harakat qilayotgan bo'lsa, ortiqcha ovqatlanishda ishtahaning katta rol o'ynayotganini anglashlari kerak. Kimdir juda shiddatli ishtahasi bo'lsa, ular kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqatlanishadi.

Ochlik nima?

Ochlik — ovqatga jismoniy ehtiyoj bo'lib, qorningiz bo'shashganda va tanangizda qondagi qand miqdori pasayganda sodir bo'ladi, chunki siz yemagansiz. Ochlik tanangizning energiya uchun ovqatlanishingiz kerakligini aytish usuli bo'lsa-da, ishtahangiz sizni aslida och bo'lmaganingizda ham va oziq-ovqatga muhtoj bo'lmaganingizda ham ovqatlanishga olib kelishi mumkin.

Avval aytib o'tganimizdek, ochlik hissi energiya darajangizni to'ldirish va gormonlaringizni muvozanatlashning asosiy zaruratidir. Vazn yo'qotishga kelsak, chindan ham och qolganingizda ovqatlanish vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki ochlik ovqatlanishga tabiiy urg'u beradi. Qolaversa, istak tufayli ovqatlanganda bu tabiiy urgʻu emas, ortiqcha kaloriyaga olib kelishi mumkin.

Ochlikdan ishtahani qanday aytish mumkin?

Bu ikki termin oʻrtasida chalkashliklar koʻp. Ishtaha — och qolish hissi, ochlik — ovqatlanishga tayyor boʻlish hissi. Umuman olganda, bu ikki termin o'zaro ishlatiladi, ammo farq bor.

Och qolganingizda o'zingizda bo'lgan tuyg'uni aniqlashga harakat qiling. Bu qorningizda bo'sh tuyg'u yoki biror narsa yeyishga undash bo'lishi mumkin. Qondagi qand miqdori ko'tarilib, barqarorlashishi bilan bu urg'u asta-sekin kamayadi. Qondagi qandni tekshirish va ishtaha darajasini kuzatib borish orqali ochlik darajangizni va ishtahani darajasini aniqlashingiz mumkin.

Tuyadi va vazn yo'qotish

Vazn yo'qotishning turli xil yo'nalishlari ko'p va ishtahani nazorat qilish g'oyasi eng mashhurlaridan biridir. Uning ortidagi asosiy fikr shundaki, agar siz ishtahangizni nazorat qila olsangiz, kaloriya iste'molingizni nazorat qilishingiz va vazn yo'qotishingiz mumkin bo'ladi. Bu ko'pchilik uchun xavfsiz va samarali tarzda ishlaydigan oddiy va samarali usul.

Bu to'g'ri, avval aytib o'tganimizdek, ishtiyoqi yuqori bo'lgan odamlar vazn orttirishga moyil bo'lib, uni yo'qotishda qiynalishadi. Biroq, to'g'ri ishlash uchun tanangizga hali ham to'g'ri ovqatlanish kerakligini bilishingiz kerak. Tarozili dietani iste'mol qilib, vazningizni saqlab qolish uchun mo'l-ko'l mevalar, sabzavotlar va boshqa sog'lom ovqatlarni kiritishingiz kerak.

Ishtaha vazn yo'qotishga qanday ta'sir qiladi

Xoʻsh, nega ishtahangiz vazn yoʻqotishingiz rivojiga toʻsqinlik qiladi? Vazn yo'qotish uchun olganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqish kerak. Mashq qilish siz yoqib yuboradigan kaloriya sonini ko'paytirishi mumkin, ammo odatda faqat muntazam ravishda ishlash orqali qoniqarli tezlikda vazn yo'qotishning iloji yo'q. Ovqatlanish o'zgarishlari vazn yo'qotish muvaffaqiyati uchun juda muhimdir. Cheklangan kaloriya dietasiga rioya qilish orqali tanangizni tana yog'ini yoqishga undash uchun zarur bo'lgan kaloriya defitsitini yaratishingiz mumkin.

Vazn yo'qotmoqchi bo'lganingizda chindan ham och qolganingizda ovqatlanish yaxshi narsa, chunki o'zingizni ochlikdan o'tkazish aslida metabolizmingizni sekinlashtirib, vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi mumkin. Biroq ochlikka bo'lgan ishtiyoqingizni xato qilib, sog'lom bo'lmagan taomlarga qo'l ursangiz yoki ovqatlanish vaqtida juda katta bo'lgan qismlarni iste'mol qilganingizda qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Bu takror-takror sodir bo'lganda, u sog'lom ovqatlanish natijasida yaratilgan kaloriya defitsitini kamaytirishi va vazn yo'qotishni sekinlashtirishi yoki hatto imkonsiz qilishi mumkin.

Ishtahani qanday qilib bostirish mumkin?

Ishtahangizni tabiiy ravishda bostirishning bir nechta usullari mavjud. Birinchidan, kun bo'yi kichikroq ovqatlarni tez-tez iste'mol qilishga harakat qilishingiz mumkin. Bu qorningizni bo'sh his qilishdan va ochlik javobini qo'zg'atishdan saqlanishga yordam beradi. Ovqatdan oldin suv ichishga harakat qilishingiz mumkin, chunki bu sizni to'ldirishga va ortiqcha ovqatlanishingizga to'sqinlik qilishga yordam beradi.

Ishtahani bostirish – ochlik yoki ishtahaning kamayishi tajribasi. Ishtahani bostiruvchilar - bu ochlik va oziq-ovqat iste'molini nazorat qilishga yordam beradigan miya ustida ishlaydigan dori-darmonlar. Ba'zi odamlarga vazn yo'qotish uchun turmush tarzini o'zgartirayotganda qisqa muddatli ishtahani bostiruvchi kerak bo'lishi mumkin. Tuyadi bostiruvchilar odamlarga kamaytirilgan kaloriyali dietaga sodiq qolishga va haddan tashqari ovqatlanishdan qochishga yordam beradi.

Appetite Suppressantlar nima?

Ishtahani bostiruvchilar - bu ochlik va oziq-ovqat iste'molini nazorat qilishga yordam beradigan miya ustida ishlaydigan dori-darmonlar. Ba'zi odamlarga vazn yo'qotish uchun turmush tarzini o'zgartirayotganda qisqa muddatli ishtahani bostiruvchi kerak bo'lishi mumkin. Tuyadi bostiruvchilar odamlarga kamaytirilgan kaloriyali dietaga sodiq qolishga va haddan tashqari ovqatlanishdan qochishga yordam beradi. Ular odamlarga vazn yo'qotishga yordam berish uchun ham qo'llaniladi.

Ishtahani bostiruvchilarning umumiy sinflariga psixostimulantlar, norepinefrin reuptake inhibitörleri (NRI) va serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SRI) kiradi. Ushbu dori sinflariga kiruvchi mashhur dorilarga phentermin (Adipex-P), dietilpropion (Tenuate) va bupropion (Wellbutrin SR, Forfivo XL) kiradi. Ishtahani bostiruvchilarning qanday ishlashi uchun harakat mexanizmi dori-darmonlar sinfi bo'yicha farq qiladi.

Ishtahani bostirishning foydasi vazn yo'qotishdan oshib ketadi. Ishtahani bostirish sog'lom vaznni saqlash, diabetni boshqarish, intilishlarni kamaytirish va ortiqcha ovqatlanishning oldini olish kabi boshqa masalalarda ham yordam beradi.

Ishtahani bostiruvchi moddalarning yon ta'siri qanday?

E'tiborga loyiq ishtahani bostiruvchi moddalarning bir nechta yon ta'siri mavjud. Psixostimulyatorlar, masalan, phentermin va dietilpropion, miya mukofot tizimining faolligini oshirish orqali ishlaydi. Bu esa lazzat hissini kuchaytiradi va ochlik hissini pasaytiradi. Ushbu dorilarning keng tarqalgan yon ta'siriga ko'ngil aynish, qusish va diareya kabi oshqozon-ichak muammolari kiradi. Bu dori vositalari qon bosimi, yurak urishi va qondagi qand miqdorining o'zgarishiga ham sabab bo'lishi mumkin.

Boshqa keng tarqalgan yon ta'siri erkaklarda jinsiy disfunktsiya, ayollarda kam libido, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, uyqusizlik, soch to'kilishi. Ishtaha bostiruvchi moddalarni homilador yoki emizuvchi kishilar ishlatmasliklari kerak. Ba'zi dori-darmonlar ba'zi odamlarda o'z joniga qasd qilish fikri yoki harakatlariga ham sabab bo'lishi mumkin.

Vazn yo'qotish uchun tabiiy tuyadi suppressantlar

Ko'rib turganingizdek, nazoratdan tashqarida bo'lgan ishtaha vazn yo'qotishni qiyinlashtirishi mumkin, shuning uchun ham ishtahani bostirish vazn yo'qotishda muhim rol mumkin. Ishtahani nazorat qilishning eng yaxshi usullaridan biri vazn yo'qotish uchun tabiiy ishtahani bostiruvchi moddalar, ovqatlanishga bo'lgan psixologik intilishingizni kamaytiradigan ovqatlanish qo'shimchalari bilan.

Tabiiy ishtahani bostiruvchi moddalarning foydalari

Vazn yo'qotish uchun ishtahani bostiruvchi moddalarda keng qo'llaniladigan bir qator tabiiy ingredientlar mavjud, ular orasida xrom, griffoniya piyozi, garcinia cambogia, gymnema va glucomannan mavjud. Bugungi kunda bozorda vazn yo'qotish uchun tabiiy ishtahani bostiruvchilarning barchasi biroz boshqacha ishlaydi. Ba'zilar ochlikni kamaytirish uchun qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi. Boshqalar esa sizni ovqatlanish tolasi bilan to'la his qilishadi yoki ishtahada o'z rolini o'ynaydi deb hisoblangan miya kimyoviy moddalarini taroziga soladilar.

Tabiiy ishtahani bostiruvchi moddalar vazn yo'qotish va uni to'xtatishning xavfsiz va samarali usuli bo'lishi mumkin. Ular sizga ortiqcha kaloriya iste'molingizni kamaytirishga va aslida kerak bo'lmagan ovqatni iste'mol qilishingizga to'sqinlik qilishga yordam beradi.

O'simlik tuyadi suppressantlar

O'simlik ishtahasini bostiruvchilar ishtahani bostirish va vazn yo'qotishning tabiiy usulini izlayotganlar uchun ajoyib variantdir. Yashil qahva, ho'kiz, zinger va yashil choyni o'z ichiga olgan ishtahani bostirishga yordam beradigan juda ko'p turli xil o'tlar mavjud. Hoodia Afrika cho'llarida joylashgan va san Bushmenlar tomonidan asrlar davomida uzoq ov safarlari paytida ochlikni bostirishga yordam beradigan o'simlikdir. Zinger ishtahani bostirishga yordam berishi ko'rsatilgan yana bir o't bo'lib, u sog'liqqa boshqa ko'plab foyda keltiradi.

L-Karnitin tabiiy ishtahani bostiruvchi moddalarning yana bir mashhur moddasi hisoblanadi. U organizm charchash va aqliy holdan toyish bilan kurashish uchun foydalanishi mumkin bo'lgan energiya miqdorini oshirish orqali ishlaydi. Bu esa, o'z navbatida, energiya darajasini saqlab qolish uchun organizm iste'mol qilishi kerak bo'lgan kaloriyalar sonining kamayishiga olib keladi.

Garchi vazn yo'qotish uchun tabiiy ishtahani bostiruvchilar sizni o'z-o'zidan vazn yo'qotishga majbur qilmasa-da, ular vazn yo'qotish muvaffaqiyatidan bahramand bo'lish uchun sog'lom ovqatlanish rejasiga rioya qilishingizni osonlashtirishi mumkin.

Tanlangan tuyadi suppressantlar

FenQ

Ishtirok etgan: Yog 'yonishi, energiya darajasini oshirish, metabolizm kuchaytirgichlar, semizlik davolash, Ishtahani bostirish PhenQ - bu har doim xohlagan nozik, sekin tanani olishga yordam beradigan bir nechta vazn yo'qotish afzalliklarini birlashtiruvchi yangi nozik formula. PhenQning o'ziga xos formulasi yog'ni yoqib, ishtahangizni boshqarish va energiya darajangizni oshirish orqali vazn yo'qotishga yordam berishga mo'ljallangan isbotlangan moddalarning kuchli aralashmasidan foydalanadi.

PhenQ Kafolati: Buyurtmangizni olganingizdan so'ng 67 kun ichida asl paketlaridagi har qanday foydalanilmagan PhenQni qaytaring va har qanday etkazib berish to'lovlaridan tashqari to'liq qaytarib oling.

PhenQ Ingredientlar: Kapsimax kukuni, kaltsiy karbonat, xrom Pikoliniat, Kofein, Nopal, L-Karnitin Furmalat.

Buyurtma PhenQ

Tegishli maqolalar