Migrenni qanday davolash mumkin? Bosh og'rig'ini tabiiy davolash

Bosh og'rig'i nima?

Sizning chakkalaringiz orasida paydo bo'ladigan o'tkir og'riq yoki odatda bosh og'rig'i deb ataladigan narsa kuningizni va kayfiyatingizni buzishi mumkin . Garchi siz migreningiz o'tib ketishini kutayotganingizda sukut saqlasangiz ham , bilingki, bosh og'rig'i juda keng tarqalgan muammo bo'lib, dunyodagi kattalar aholisining yarmi yiliga kamida bir marta bosh og'rig'ini boshdan kechiradi. Ko'pgina bosh og'rig'i bilan og'rigan bemorlar og'riqni engillashtirish uchun retsept bo'yicha dori-darmonlarga

tayanadilar , ammo muqobil davolash usullari tabiiy davolanishni afzal ko'radiganlar orasida ko'proq mashhur bo'lib bormoqda . Bosh og'rig'ining sabablarini aniqlash, bosh og'rig'ini qanday davolash kerakligini va og'riqni oldini olish uchun nima qilish kerakligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Bosh og'rig'ining belgilari

Turi yoki sababidan qat'i nazar, barcha bosh og'rig'i uchun umumiy simptom - bu boshning bir yoki ikkala tomonida pulsatsiyalanuvchi yoki zonklama og'rig'i . Ammo og'riqdan tashqari, bosh bilan hech qanday aloqasi yo'qdek tuyulishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar ham bor.

Bosh og'rig'i, shuningdek, bo'yinning siqilishi yoki og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin va bemorning qo'llari va oyoqlarida karıncalanma paydo bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'i hatto oshqozon og'rig'i va oshqozon og'rig'iga sabab bo'lgan ovqat hazm qilishga ta'sir qilishi mumkin. Ovqat haqida o'ylash bemorni jirkandirishi mumkin, chunki bosh og'rig'i ham ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Va ko'plab migren bilan og'rigan bemorlar hujumlarining eng yuqori cho'qqisida qusadilar.

Bosh og'rig'ining sabablari

Bosh og'rig'ini boshdan kechirishga yordam beradigan ko'plab sabablar mavjud va har bir kishi surunkali kognitiv og'riqlarga yordam beradigan turli xil omillar to'plamiga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlarning migrenlari keksa pishloq va alkogol kabi ba'zi ovqatlar yoki aspartam va MSG kabi umumiy oziq-ovqat qo'shimchalari tomonidan qo'zg'atiladi.

Bundan tashqari, oilada bosh og'rig'i bo'lishi ularning rivojlanishiga ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yoshi va jinsi surunkali migrenni boshdan kechirish ehtimolini oshirishi mumkin. O'ttiz yoshli odamlarda migren eng og'ir bo'ladi va ayollar erkaklarnikiga qaraganda uch baravar ko'proq migrenni boshdan kechirishadi. Stress , ortiqcha jismoniy faollik va uyqusizlik

kabi turmush tarzi omillari ham bosh og'rig'iga yordam beradi. Harorat yoki bosimning o'zgarishi kabi atrof-muhit omillari ba'zi sezgir odamlarda migrenni keltirib chiqarishi mumkin. Bosh og'rig'i, shuningdek, meningit, fibromiyaljiya va lyme kasalligi kabi kasallik yoki kasallikning yon ta'siri bo'lishi mumkin.

Bosh og'rig'ining turlari

Bosh og'rig'ining ikkita asosiy turi mavjud : asosiy va ikkilamchi . Birlamchi bosh og'rig'i bosh og'rig'i asosiy tibbiy tashvish ekanligini anglatadi, ammo oziq-ovqat va stress kabi omillar rol o'ynashi mumkin. Aksincha, ikkilamchi bosh og'rig'i bo'yin jarohati yoki sinus infektsiyasi kabi asosiy tibbiy holat tufayli yuzaga keladi.

Birlamchi bosh og'rig'i

Birlamchi bosh og'rig'ining uchta asosiy turi mavjud :

• O'chokli : O'chokli bosh og'rig'i juda og'riqli bosh og'rig'i bo'lib , u boshqa alomatlar, jumladan ko'rishning yo'qolishi, ekstremitalarda karıncalanma, qusish, yorug'lik va tovushga sezgirlik bilan birga bo'lishi mumkin. O'choklilar bir necha soat yoki hatto kunlar davomida azob chekishi mumkin.
• Kuchlanish : kuchlanish bosh og'rig'i bosh og'rig'ining eng ko'p uchraydigan shaklidir. Og'riq engildan kuchligacha bo'lishi mumkin va odatda bosh, bo'yin va ko'z orqasida paydo bo'ladi. Kuchli bosh og'rig'i bir martalik bo'lishi mumkin yoki surunkali bo'lishi mumkin, ayniqsa bemor doimiy ravishda oziq-ovqat yoki ob-havo o'zgarishi kabi atrof-muhit omillariga duchor bo'lsa.
• Klaster : Klaster bosh og'rig'i juda og'riqli va og'riq odatda boshning bir tomonida joylashgan bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi bosh og'rig'i odatda qisqa muddatli bo'lib, ko'pincha har yili bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi.

Ikkilamchi bosh og'rig'i

Ikkilamchi bosh og'rig'i ko'pincha asosiy holatning yon ta'siri hisoblanadi. Ikkilamchi bosh og'rig'ining turlari quyidagilardan iborat:

• Sinus bosh og'rig'i : Sinus infektsiyasi antibiotiklar bilan tozalangandan so'ng, bosh og'rig'ini yo'q qilish kerak.
• Quloq infektsiyasi bosh og'rig'i : qattiq bo'yinli bosh og'rig'i, quloq infektsiyasidan kelib chiqqan asoratlarning yon ta'siri bo'lishi mumkin .
• Hangover bosh og'rig'i : Suvsizlanish va alkogol almashinuvining qo'shimcha mahsuloti spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan kechadan keyin ertalab bo'linadigan bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
• Yuqori qon bosimi bosh og'rig'i : Juda yuqori qon bosimi bosh og'rig'iga va ko'rish muammolariga olib kelishi mumkin.
• Kasallikdan kelib chiqadigan bosh og'rig'i : Bosh og'rig'i meningit, Lyme kasalligi, fibromiyaljiya va boshqalar kabi asosiy kasallikning nojo'ya ta'siri bo'lishi mumkin.
• Travma bilan bog'liq bosh og'rig'i : Bosh og'rig'i miya chayqalishi kabi boshga shikast etkazuvchi hodisani boshdan kechirgandan keyin eng ko'p uchraydigan yon ta'sirlardan biridir.
• Dori-darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish bosh og'rig'i : Vikodin yoki Fioricet kabi retsept bo'yicha dori-darmonlarni suiiste'mol qilish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Dori to'xtatilgach, bosh og'rig'i ham tugaydi.

Xavflar va asoratlar

Og'ir migrenlarning oqibatlari kun bo'yi to'shakda ko'r-ko'rona chizilgan holda o'tkazgandan so'ng mahsuldorlikni yo'qotishdan tashqariga chiqadi. Darhaqiqat, og'ir migrenni boshdan kechirish xavfi hatto insult, epileptik tutqanoq (migralepsiya) yoki migrenga olib kelishi mumkin, shuning uchun bemor kasalxonaga yotqizishni talab qiladi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar kunlar va hatto haftalar davom etishi mumkin bo'lgan migren auralaridan aziyat chekmoqda.

Tushunarli, surunkali va zaiflashtiruvchi migrenlar ba'zi odamlar uchun ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin, jumladan depressiya , vahima buzilishi, travmadan keyingi stress buzilishi, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, bipolyar buzuqlik va umumiy tashvish buzilishi . Boshqa asoratlarga harakat kasalligi, uyquda yurish, tungi dahshat, tishlarni silliqlash, vertigo va tsiklik qusish kiradi.

Bosh og'rig'ini davolash uchun prognoz

Surunkali bosh og'rig'i bilan og'rigan bemorlarning taxminan 90 foizi bosh og'rig'i uchun to'g'ri tabiiy davolash bilan yordam berishi mumkin .

Bosh og'rig'ini qanday davolash mumkin?

Bosh og'rig'ini qanday davolash mumkin ? Agar bemor surunkali bosh og'rig'idan xalos bo'lishni xohlasa yoki og'ir bosh og'rig'ini boshdan kechirishi mumkin bo'lgan asoratlardan qochmoqchi bo'lsa, har bir shaxsning holatiga eng mos keladigan to'g'ri dori-darmonlar, muqobil davolash usullari va profilaktika usullaridan foydalangan holda proaktiv yondashuvni qo'llash muhimdir.

Bosh og'rig'i uchun dori

Dori-darmonlar bosh og'rig'i bilan bog'liq og'riq va simptomlarni darhol bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin.

• Og'riq qoldiruvchi vositalar : Aspirin, Advil, Motrin va Aleve kabi retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar ko'pincha og'riqni kamaytirish uchun birinchi himoya chizig'i hisoblanadi.
• Retsept bo'yicha dori-darmonlar : Agar sizning bosh og'rig'ingiz ayniqsa kuchli bo'lsa, shifokoringiz sizga Naprosin, Indocin yoki Ketorolak Trometamin kabi kuchliroq dori uchun retsept yozishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, og'riq qoldiruvchi vositalarni suiiste'mol qilmaslik muhimdir . Retsept bo'yicha dori-darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish rebound bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu esa ertalab yomonroq bo'lishi mumkin bo'lgan zerikarli va doimiy bosh og'rig'i sifatida tavsiflanishi mumkin.

Bosh og'rig'ini davolashning alternativ usullari

Garchi ular og'riqdan xalos bo'lishlari va dori-darmonlarni qabul qilish bilan birga keladigan nojo'ya ta'sirlardan xoli bo'lsa-da, muqobil davolash usullari yordam berishi kafolatlanmaydi. Bosh og'rig'ining oldini olish va davolashda qo'llanilgan muqobil terapiyaning ba'zi shakllari quyidagilardan iborat:

• Akupunktur : Akupunkturning "qi" (hayotiy energiya) ni tartibga solish og'riqni kamaytiradigan endorfinlarni chiqarish bilan bog'liq.
• Osteopatiya : Osteopatiya bosh og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan tanadagi kuchlanish va blokirovkalarni bartaraf etishga imkon beruvchi usullardan foydalanadi.
• Chiropraktika : umurtqa pog'onasini manipulyatsiya qilish servikogen va kuchlanish bosh og'rig'ini samarali davolashi mumkin.
• Gipnoz : Gipnoz turli xil bosh og'rig'ini davolash uchun ishlatilgan.

Bosh og'rig'ini tabiiy davolash

Bundan tashqari , bosh og'rig'ini tabiiy davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir qator xavfsiz, o'ziga qaram bo'lmagan va tabiiy mahsulotlar mavjud . Ular kuchlanishni engillashtiradi va bosh og'rig'i bilan bog'liq og'riqni kamaytiradi:

• Magniy : Bosh og'rig'iga duchor bo'lgan odamlarda ko'pincha magniy darajasi past bo'ladi. Kuniga 200-600 mg magniy iste'mol qilish bilan bemorlar bosh og'rig'ining sonini va og'irligini kamaytirishi mumkin.
• Yalpiz yog'i : Yalpiz moyi og'riq manbasiga mahalliy ravishda qo'llaniladi, peshonaga qon oqimini oshiradigan va mushaklarning qisqarishini kamaytiradigan sovutuvchi xususiyatlarga ega.
• Feverfew : Bu o'simlik kuchlanishni engillashtiradi va migrenlarning chastotasini va og'riq, yorug'lik va shovqinga sezgirlik va ko'ngil aynish kabi simptomlarning zo'ravonligini kamaytiradi.

Bosh og'rig'i uchun davolash imkoniyatlari haqida umumiy ma'lumot

Bosh og'rig'i har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan sog'liq muammolaridan biridir. Davolash usulini tanlash bosh og'rig'ining turiga, intensivligiga va asosiy sababiga bog'liq. Yondashuvlar ham an'anaviy tibbiyot usullarini, ham tabiiy davolash usullarini o'z ichiga oladi. Har birining o'z afzalliklari va cheklovlari bor va ko'p odamlar ikkalasining kombinatsiyasi orqali yengillik topadilar.

An'anaviy tibbiy muolajalar

An'anaviy davolash usullari odatda og'riqni kamaytirishga va takrorlanishning oldini olishga qaratilgan. Ko'pchilik uchun retseptsiz dori-darmonlar birinchi tanlovdir. 

• Asetaminofen, aspirin yoki ibuprofen kabi analjeziklar odatda engil va o'rtacha bosh og'rig'ini engillashtirish uchun ishlatiladi. Ushbu dorilar samarali, ammo haddan tashqari qo'llanilganda yon ta'sirga olib kelishi mumkin, masalan, oshqozon tirnash xususiyati yoki rebound bosh og'rig'i.
• O'chokli kabi surunkali yoki og'ir holatlar uchun shifokorlar kuchliroq dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Triptanlar ko'pincha migrenlar uchun buyuriladi, chunki ular serotonin retseptorlari ustida ishlaydi, chunki ular og'riqni va tegishli simptomlarni engillashtiradi. Kuchli bosh og'rig'i holatlarida mushak gevşetici yoki past dozali antidepressantlar ko'rib chiqilishi mumkin. Samarali bo'lsa-da, bu variantlar ko'pincha yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar tufayli tibbiy nazoratni talab qiladi.
• Turmush tarzini o'zgartirish ham an'anaviy parvarishning bir qismidir. Shifokorlar bosh og'rig'i chastotasini kamaytirish uchun giyohvand bo'lmagan usullar sifatida stressni boshqarish usullarini, yaxshilangan uyqu odatlarini, hidratsiyani va muntazam mashqlarni tavsiya qilishlari mumkin. Ba'zi oziq-ovqatlar, kofeinni ortiqcha iste'mol qilish yoki uyqu etishmasligi kabi qo'zg'atuvchilarni aniqlash va oldini olish uzoq muddatli boshqaruvda muhim rol o'ynaydi.

Tabiiy vositalar va mahsulotlar

Ko'p odamlar dori-darmonlarning nojo'ya ta'siri yoki yaxlit parvarish qilishni afzal ko'rishlari sababli bosh og'rig'ini tabiiy davolash usullarini izlaydilar. Tabiiy dorilar mustaqil ravishda yoki an'anaviy davolanishga qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin.

• Oddiy uy amaliyotlari ko'pincha yordam beradi. Peshonaga yoki bo'yinning orqa qismiga sovuq kompres qo'llash kuchlanishni kamaytiradi va og'riqni engillashtiradi. Issiq kompress bosh og'rig'iga hissa qo'shadigan siqilgan mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi. Chuqur nafas olish, meditatsiya va yoga kabi dam olish usullarini qo'llash stress bilan bog'liq bosh og'rig'ini boshqarishga yordam beradi.
• Hidratsiya yana bir muhim omil hisoblanadi. Suvsizlanish bosh og'rig'ining keng tarqalgan sababidir , shuning uchun kun davomida etarli miqdorda suv ichish oson va samarali profilaktika chorasidir. To'g'ri dam olish, muvozanatli ovqatlanish va ekran vaqtini cheklash ham bosh og'rig'ini yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi.
• Turmush tarzi va uy amaliyotidan tashqari, ko'pchilik qo'shimchalar yoki o'simlik preparatlari shaklida mavjud bo'lgan tabiiy mahsulotlarga murojaat qiladi. Ushbu mahsulotlar tananing muvozanatini qo'llab-quvvatlash va bosh og'rig'ining chastotasini yoki intensivligini kamaytirishga qaratilgan. Ular keng tarqalgan va tez-tez farmatsevtika vositalaridan tez-tez foydalanish bilan solishtirganda xavfsizroq uzoq muddatli yechim sifatida ishlatiladi.

Birgalikda tibbiy muolajalar ham, tabiiy yondashuvlar ham odamlarga o'z ehtiyojlari va sog'liq maqsadlariga mos keladigan narsani tanlash imkonini beradigan keng imkoniyatlarni yaratadi.

Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun tabiiy mahsulotlar

Tabiiy mahsulotlar bosh og'rig'ini boshqarish uchun xavfsiz va qo'llab-quvvatlovchi usullar sifatida tobora ko'proq foydalanilmoqda. Ushbu vositalar og'riqni engillashtirishga, stressni kamaytirishga va organizmdagi umumiy muvozanatni yaxshilashga qaratilgan bo'lib, ko'pincha uzoq muddatli dori-darmonlarni qo'llash bilan bog'liq. Ular har xil shakllarda mavjud bo'lib, ularni kundalik foydalanish yoki kerak bo'lganda yengillik uchun moslashtiradi.

• O'simlik qo'shimchalari: O'simlik qo'shimchalari bosh og'rig'i alomatlarini boshqarish uchun keng qo'llaniladi. Ushbu mahsulotlar tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi yoki qon aylanishini yaxshilaydigan o'simliklardan tayyorlangan. Ular bosh og'rig'ining chastotasini kamaytirish uchun muntazam ravishda olinishi yoki semptomlar boshlanganda ishlatilishi mumkin. Ko'pgina odamlar ularni kuchlanish tipidagi bosh og'rig'i va migren uchun samarali deb bilishadi.
• Efir moylari: Efir moylaridan foydalangan holda aromaterapiya bosh og'rig'ini engillashtirish uchun keng tarqalgan tabiiy amaliyotdir. Yog'larni nafas olish, tashuvchi moylar bilan topikal ravishda qo'llash yoki diffuzerlarda foydalanish mumkin. Ularning tinchlantiruvchi xushbo'y hidlari va tinchlantiruvchi xususiyatlari ko'pincha stressni kamaytirishga yordam beradi, kuchlanishni engillashtiradi va bosh og'rig'i noqulayligini kamaytiradigan yengillik hissi yaratadi.
• Oziqlantiruvchi qo'shimchalar: Oziqlantiruvchi qo'shimchalar tez-tez bosh og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan parhez bo'shliqlarini to'ldirishga qaratilgan. Ba'zi vitaminlar va minerallarni muvozanatli iste'mol qilish asab va mushaklarning to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, bu bosh og'rig'ining oldini olishda rol o'ynashi mumkin. Ushbu qo'shimchalar ko'pincha har kuni kengroq sog'lom turmush tarzining bir qismi sifatida olinadi.
• O'simlik choylari va tabiiy ichimliklar: o'simlik choylari va infuziyalari oddiy, ammo samarali variantlardir. Issiq o'simlik ichimliklar bo'shashishga yordam beradi, mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi va hidratsiyani qo'llab-quvvatlaydi, bu bosh og'rig'ining oldini olish uchun zarurdir. Tabiiy ichimliklar - bu yordam strategiyalarini kundalik hayotga kiritishning oson usuli.
• Mahalliy kremlar va balzamlar: Ba'zi tabiiy mahsulotlar balzamlar, kremlar yoki rulon shaklida bo'ladi. Ma'badlarga, peshonaga yoki bo'yinga qo'llanilganda, ular tinchlantiruvchi tuyg'u beradi va kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu mahsulotlar qulay, ko'chma va stressli yoki band muhitda tez yordam berishi mumkin.

Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun tabiiy mahsulotlar qanday ishlaydi

Tabiiy mahsulotlar stress, mushaklarning kuchlanishi, qon aylanishining yomonligi va suvsizlanish kabi umumiy qo'zg'atuvchilarni maqsad qilib, bosh og'rig'ini engillashtiradi . Ko'pincha og'riq signallarini bloklaydigan farmatsevtika vositalaridan farqli o'laroq, tabiiy yondashuvlar tanadagi muvozanatni tiklash va umumiy farovonlikni oshirishga qaratilgan. Ularning mexanizmlari yumshoq, ammo samarali bo'lib, ularni uzoq muddatli foydalanish uchun mos qiladi.

Yengillik va stressni kamaytirishga yordam berish

Bosh og'rig'ining asosiy sabablaridan biri stressdir . Efir moylari, o'simlik choylari va tinchlantiruvchi qo'shimchalar kabi tabiiy mahsulotlar tanani dam olishga yordam beradi. Ularning tasalli beruvchi ta'siri mushaklardagi kuchlanishning tarqalishini rag'batlantiradi va asab tizimini tinchlantiradi . Bu stressdan kelib chiqqan bosh og'rig'i ehtimolini kamaytiradi va ular paydo bo'lganda ularning zo'ravonligini kamaytirishi mumkin.

Qon aylanishi va kislorod oqimini qo'llab-quvvatlash

Ko'p bosh og'rig'i yomon qon oqimi yoki cheklangan qon aylanishi bilan bog'liq . Ba'zi o'tlar va topikal balzamlar kabi tabiiy vositalar qon aylanishini yaxshilaydi. Miya va uning atrofidagi to'qimalarga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berishni qo'llab-quvvatlagan holda , ushbu mahsulotlar og'riqni engillashtiradi va cheklangan qon tomirlari bilan bog'liq noqulaylikni kamaytiradi.

Hidratsiya va muvozanatni saqlash

Suvsizlanish bosh og'rig'ining tez-tez sababidir. Tabiiy mahsulotlar, ayniqsa o'simlik choylari va namlovchi ichimliklar tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam beradi. Yaxshilangan hidratsiya hujayralarning to'g'ri ishlashini ta'minlaydi va suyuqlik yo'qotilishidan kelib chiqadigan bosh og'rig'i xavfini kamaytiradi.

Sog'lom uyqu va tiklanishni rag'batlantirish

Etarlicha yoki sifatsiz uyqu tez-tez bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Tabiiy vositalar ong va tanani tinchlantirish orqali chuqurroq, tinchroq uyquga yordam beradi . Qayta tiklovchi uyqu tananing tiklanishiga imkon beradi, charchoqni kamaytiradi va ertalab bosh og'rig'i ehtimolini kamaytiradi.

Yumshoq uzoq muddatli yordamni taqdim etish

Doimiy foydalanish bilan yon ta'sirga olib kelishi mumkin bo'lgan kuchli dori-darmonlardan farqli o'laroq, tabiiy mahsulotlar ko'pincha yumshoq va kundalik foydalanish uchun xavfsizdir . Ular bosh og'rig'i chastotasini kamaytirish , qo'zg'atuvchi omillarga chidamlilikni oshirish va tanani ortiqcha yuklamasdan umumiy salomatlikni yaxshilash uchun doimiy yordam beradi .

Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun tabiiy mahsulotlarning umumiy tarkibi

Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun tabiiy mahsulotlar ko'pincha og'riqni engillashtiradigan, stressni kamaytiradigan va umumiy muvozanatni qo'llab-quvvatlaydigan turli xil ingredientlarni o'z ichiga oladi. Ushbu ingredientlar o'simlik qo'shimchalarida, choylarda, efir moylarida va topikal ilovalarda mavjud. Quyida bosh og'rig'i uchun tabiiy vositalarda eng ko'p ishlatiladigan ingredientlardan ba'zilari keltirilgan.

O'simlik tarkibiy qismlari

• Feverfew - an'anaviy ravishda migren chastotasini boshqarishda yordam berish uchun ishlatiladi.
• Butterbur - qon aylanishini qo'llab-quvvatlash va kuchlanishni kamaytirishdagi roli bilan mashhur.
• Willow po'stlog'i - Ko'pincha tabiatning aspirin deb ataladi, og'riq qoldiruvchi xususiyatlar uchun ishlatiladi.
• Moychechak - tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va dam olishni qo'llab-quvvatlaydi.
• Yalpiz - mushak tarangligini va bezovtalikni engillashtirish uchun yog'lar yoki choylarda qo'llaniladi.

Efir moylari

• Lavanda yog'i - dam olishga yordam beradi va stress bilan bog'liq bosh og'rig'ini kamaytiradi.
• Yalpiz moyi - Og'riqni engillashtiradigan sovutish effektini yaratish uchun topikal ravishda qo'llaniladi.
• Evkalipt yog'i - havo yo'llarini ochishga yordam beradi va sinus bilan bog'liq bosh og'rig'ini kamaytiradi.
• Bibariya yog'i - Qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydi va aqliy charchoqni kamaytiradi.

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar

• Magniy - ko'pincha migren hujumlarini oldini olish uchun ishlatiladi.
• Riboflavin (B2 vitamini) - energiya ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi va bosh og'rig'i chastotasini kamaytirishi mumkin.
• Koenzim Q10 - hujayra energiyasini yaxshilashga va migrenlarning paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradi.

Boshqa tabiiy variantlar

• Zanjabil - tinchlantiruvchi ta'siri va bosh og'rig'i bilan bog'liq ko'ngil aynishini engillashtirishdagi roli uchun keng qo'llaniladi.
• Zerdeçal - muvozanat va qulaylikni qo'llab-quvvatlaydigan tabiiy birikmalarni o'z ichiga oladi.
• Kofein (oz miqdorda) - boshqa bosh og'rig'i vositalarining ta'sirini kuchaytirishi mumkin.

Bosh og'rig'ini qanday oldini olish mumkin?

Bosh og'rig'ining birinchi navbatda paydo bo'lishining oldini olish uchun bir qator turmush tarzi o'zgarishlarini kiritishingiz mumkin . Birinchidan, stress darajasini pasaytirishga e'tibor qarating, chunki ko'plab kuchlanish bosh og'rig'i elka va bo'yindagi kuchlanishning natijasidir. Yurish, yoga yoki meditatsiya kabi tasalli beruvchi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishga harakat qiling.

Bundan tashqari, sog'lom ovqatlanishni o'ylab ko'ring . Bosh og'rig'iga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan spirtli ichimliklar va chekishni to'xtating va ko'proq suv iching, chunki suvsizlanish bosh og'rig'iga ham olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi oziq-ovqatlar yoki oziq-ovqat qo'shimchalari bosh og'rig'ingizni qo'zg'atayotganiga ishonsangiz, yo'q qiluvchi dietani sinab ko'ring. Nihoyat, etarlicha uxlash

muhimdir . Uyqusiz qolish xavfini oldini olish uchun har kecha 7-9 soat tavsiya etiladi. Va yaxshi holatda mashq qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz har doim stol ustida egilib o'tirsangiz yoki bo'yningizni egib o'tirsangiz, mushaklaringizni haddan tashqari yuklashingiz mumkin, bu esa kuchlanishli bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.