Fokus va konsentratsiyani qanday yaxshilash mumkin?

Fokus va konsentratsiya

Fokus va konsentratsiya qiyinchiliklari ko'pchilik aziyat chekadigan qarish jarayoni bilan bog'liq umumiy sog'liq asoratlaridan biridir. Afsuski, miyaning zaiflashuvi har bir konsentratsiya qiyinchiliklari bilan bog'liq degan noto'g'ri tushuncha keng tarqalgan. Ko'pincha odamlar miya faoliyatini yaxshilash uchun xotirani oshiruvchi mahsulotlardan foydalanadilar, ammo bunday harakatlar diqqat va konsentratsiya muammolari uchun boshqa tana parametrlari javobgar bo'lganda hech qanday natija bermaydi.

Ba'zan, bu faqat ishdan ortiqcha yuk yoki kundalik hayotning ziddiyatlari bo'lib, chalg'itadigan narsalarni keltirib chiqaradi va stressni kamaytirish chora-tadbirlari orqali boshqarilishi mumkin. Biroq, odamlar haqiqatan ham miya hujayralarining yo'qolishidan aziyat chekayotganda, miya funktsiyalarini yaxshilash strategiyalari diqqat va konsentratsiyani oshirishda juda foydali ekanligini isbotlaydi.

Fokus va konsentratsiya butunlay sub'ektiv muammolar bo'lib, har bir kishi ham boshqacha javob beradi. Ba'zi aniq shaxslarda konsentratsiya qiyinchiliklarini keltirib chiqaradigan omillar turli shaxsiy xususiyatlarga ega yoki turli vaziyatlarda bo'lgan odamlarga juda beparvo ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Stress turli odamlarga butunlay boshqacha ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan bunday odatiy misollardan biridir. Stress hatto qiyinchilikka juda salbiy yondashuvda javob berganda xalq orasida konsentratsiya darajasini oshirishi mumkin, boshqalar esa stress tufayli shunchalik xavotirda bo'lishi mumkinki, ular hatto kundalik odatlariga ham e'tibor qarata olmasligi mumkin.

Konsentratsiya muammolarining sabablari

Atrof-muhit, shaxsiy, fiziologik va psixologik omillardan tortib, konsentratsiyaning yo'qligiga sabab bo'ladigan sabablar juda ko'p bo'lishi mumkin. Konsentratsiya muammolarining asosiy sabablarini quyidagicha ta'riflash mumkin:

• Jismoniy va aqliy harakat diqqat va konsentratsiya qobiliyatiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Agar siz biron bir sababga ko'ra tovushli uyqu orqali charchashingizni engillashtira olmasangiz, konsentratsiya qiyinchiliklarini boshdan kechirishingiz mumkin.
• Qoniqmagan fiziologik ehtiyojlar shaxsning diqqatini jamlash va konsentratsiyalash qobiliyatiga doimo ta'sir ko'rsatishi. Ochlik yoki ovqatlanishning etarli emasligi his-tuyg'ulari konsentratsiya darajasiga eng ko'p ta'sir ko'rsatadi. Agar siz ochlik va zarba kabi bu ehtiyojlarni his qilsangiz, konsentratsiyaning to'liq etishmasligini boshdan kechirishingiz mumkin. Fokus va konsentratsiyaga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan boshqa fiziologik ehtiyojlarga stress, giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki spirtli ichimliklar va kasallik paytida dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojlar kiradi.
• Konsentratsiya qiyinchiliklarining asosiy psixologik sabablariga ong osti ongi, aybi, qo'rquvi, mas'uliyatdan qochish yoki qochish tendentsiyasi, yo'qligi va motivatsiyaning yo'qligi chuqur ildiz otgan salbiy his-tuyg'ular kiradi.
• Atrof muhitning ko'pgina o'zgaruvchilari ham konsentratsiya darajasiga ta'sir ko'rsatishadi. Masalan, yaroqsiz ob-havo sharoitlari, shovqinning yuqori darajasi, ichki ifloslanish darajasini oshirish va ko'p faollik sizning konsentratsiya darajasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
• Mobil, televizor, internet va ijtimoiy tarmoqlar kabi zamonaviy gadjetlar va ko'ngilochar o'rtalarga qaramlik qo'ldagi vazifalarga e'tibor va konsentratsiya darajasiga ta'sir qilishi mumkin.
• Salbiy salbiy salbiy oqibatlar va munosabatlarning asoratlari kabi shaxsiy muammolar sizning diqqat-e'tiboringiz va konsentratsiyangizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Konsentratsiya darajasiga ta'sir ko'rsatuvchi atrof-muhit omillarini manzara, atrof-muhit va boshqalar kabi atrof-muhit o'zgaruvchilarini o'zgartirish yoki shaxsiy nazoratdan tashqarida bo'lgan begona masalalarni hal qilishda juda ijobiy yondashuvni qo'llash orqali osonroq boshqarish mumkin.

Fokus va konsentratsiyani qanday yaxshilash mumkin?

Ba'zan, qo'lingizdagi vazifani to'liq diqqat va konsentratsiya bilan bajarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Quyidagi taklif aniq ish muhitida diqqat-e'tiboringizni va konsentratsiyangizni yaxshilashi mumkin:

• O'zingizning vazifangizni to'liq diqqat bilan bajarishingiz kerakligi haqida shunchaki xabardor bo'lish sizning e'tiboringizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin. Masalan, maqolani xo'jayiningiz yoki do'stingizga umumlashtirishingiz kerakligini yodda tutgan holda kitobni o'qishingiz mumkin; Shunga o'xshab, siz kimdir bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, savollar berishingiz mumkin.
• Siz ish muhitingizda chalg'itishni keltirib chiqaruvchi omillarni yo'q qilishingiz yoki undan qochishingiz mumkin. Siz o'zingizning vazifangiz bilan bog'liq hamma narsani rejalashtirishingiz mumkin. Agar qo'lingizdagi vazifa qiyin bo'lsa, har qanday chalg'itishni yo'q qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Multitasking yuqori konsentratsiya darajasini talab qiladi va agar siz har bir aniq vazifaga o'z konsentratsiyangizni etarlicha bag'ishlamasangiz, xatolarga olib keladi. Har bir vazifani etarli konsentratsiya darajasi bilan bajarish uchun bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarishdan qochishingiz kerak.
• Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, meditatsiya miyani rag'batlantiruvchi samarali vositani ta'minlaydi va konsentratsiya ko'nikmalarini oshiradi.
• Xuddi meditatsiya kabi, ilmiy tadqiqotlar ham muntazam miya o'yinlari neyronlarni rag'batlantirishini va hujayra o'sishini yangi sinapslar yaratishga undashini ko'rsatdi. Miya stimulyatsiyasi endi talab qilinmaydigan eski odatlarni o'zgartirishga va yangi o'rganishni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Miya o'yinlari o'z-o'zini tarbiyalash va yaxshi konsentratsiyani saqlash uchun samarali vosita bo'lib xizmat qiladi.
• Ma'lumki, Ginseng, Ginko va boshqalar kabi ba'zi o'tlar miya funktsiyalarini kuchaytiradi va odamlarga yaxshi xotiralarni saqlashda va imkoniyatlarni eslab qolishda yordam beradi. Ushbu ikki o'tning samarali formulasi 360mg ginkgo, 400 mg ginseng yoki ikkalasi ham bitta dozada 960 mg ni ta'minlash uchun birlashtirilgan. O'tlar miya funktsiyasini darhol yaxshilashni ta'minlaydi va kognitiv qiyinchiliklarda yaxshiroq natija berish uchun muvaffaqiyatli sinovdan o'tgan.

Fokus va konsentratsiyani oshirish uchun o'simlik davolash usullari

Yuqorida aytib o'tilganidek, miya sog'lig'i yaxshi bo'lgan o'zgaruvchilar juda ko'pki, diqqat va konsentratsiyadagi etishmovchilikning asosiy sabablarini aniqlash va shu bilan bu holatga to'g'ri nuqtai nazar bilan munosabatda bo'lish juda qiyin bo'lib qoladi. Miyaning sog'lig'i asoratlari oddiy tashvishdan tortib, murakkab qon tomir kasalliklari va miya shishlarigacha bo'lishi mumkin, bu esa miyangizning diqqat va konsentratsiyaning yo'qligiga olib keladigan samaradorligiga to'sqinlik qilishi mumkin. To'g'ri miya ishlashi ko'p energiya va kislorodni talab qiladi va tegishli tana parametrlarining har qanday etishmovchiligi yoki noto'g'ri ishlashi miyaning umumiy ishlashiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Quyidagi ikkita o'simlik dori-darmonlari diqqat va konsentratsiyani oshirish uchun eng yaxshi o'simlik davolashni ta'minlaydi:

1. NooCube — 96 pts.
2. Sinaptol — 85 pts.
3. Biogetica Learnease — 71 pts.

# 1 - NooCube, 100 dan 96 ball. NooCube - bu nootropikaning sinergetik aralashmasi bo'lib, sizning e'tiboringizni, aqliy tezligingizni va konsentratsiyangizni qo'llab-quvvatlaydi va oshiradi. NooCube formulasida sizning kognitiv faoliyatingizni xavfsiz va tez yaxshilash uchun mo'ljallangan ettita kuchli tarkibiy qism mavjud. Bu sog'lom ishlaydigan neyrotransmitterlar uchun zarur bo'lgan miya vitaminlari, aminokislotalar va boshqa qurilish bloklarining mukammal aralashmasi.

NooCube kafolati: Agar siz NooCube-dan biron-bir tarzda xursand bo'lmasangiz, ular sizga 100 kun ichida 60% pulingizni qaytarib berishadi - shu jumladan yuk tashish va ishlov berish!

NooCube Ingredientlar: Alpha GPC, Cat's Claw, Oat Somon, Huperzine A, Bacopa Monnieri, L-Theanine va L-Tyrosine.

Nima uchun #1? Yuqori nevrologlar tomonidan ishlab chiqilgan NooCube sizning kognitiv faoliyatingizni xavfsiz va samarali yaxshilash uchun mavjud bo'lgan eng toza, xavfsiz va eng kuchli tarkibiy qismlardan foydalanadi. Har bir tarkibiy qism xavfsizlik uchun qat'iy sinovdan o'tkazilgan va miya funktsiyasini ko'paytirishda ularning samaradorligini isbotlovchi o'nlab yillar davomida o'tkazilgan klinik tadqiqotlar bilan qo'llab-quvvatlanadi.

NooCube buyurtmasi #2 - Synaptol, 100 tadan 85 ta punkt. Synaptol sizning kundalik ovqatlanishingizni qo'llab-quvvatlaydi, aksincha, ovqatlanishingizda yetishmasligi mumkin bo'lgan etarli ovqatlanishni ta'minlaydi. Synaptolning tabiiy ovqatlanishi samarali bajarish uchun tana parametrlarini qo'llab-quvvatlaydi va shu tariqa miya funktsiyalari sog'lom turmush tarzida kerak bo'lganidek mukammal muvofiqlashtiriladi va uyg'unlashtiriladi.

Synaptol kafolati: Sizning mahsulotingiz qaytarib berish uchun Qaytish sarmoyasi ruxsatini so'rash uchun jo'natilgan paytdan boshlab 60 kun bor. Qoniqish kafolati mahsulotni 60 kunlik ishlatish uchun bitta foydalanuvchi uchun mo'ljallangan. Bo'sh botlarni / paketlarni qaytarib olish uchun muhrlangan, foydalanilmagan shishalar / paketlar bilan birga qaytarishingiz mumkin.

Synaptol Ingredientlar: Aconitum ferox HPUS, Adrenalinum HPUS, Aesculus hippocastanum, flos HPUS, Apis mellifica HPUS, Argentum nitricum HPUS, Avena sativa HPUS, Baptisia tinctoria HPUS, Cochlearia armoracia HPUS, Fosphorus HPUS, Scleranthus annuus, flos HPUS, Scutellaria lateriflora HPUS, Sumbul HPUS, Viola odorata HPUS.

Nega #1 emas? Synaptol fokus va konsentratsiyasi yaxshilash uchun zarur bo'lgan eng kuchli moddalarni o'z ichiga olmaydi: Alpha GPC va L-Theanine. Ular xotira, o'rganish va konsentratsiya uchun muhimdir, shuning uchun ham ular o'quv neyrotransmitterlari deb nomlanadi.

Synaptol buyrugʻi #3 - Biogetica Learnease, 100 tadan 71 ta punkt. Biogetica Learnease - bu miyaga qon aylanishini yaxshilash orqali xotira va eslab qolish imkoniyatlarini oshiradigan homeopatik dori. Biogetica Learnease miyaga energiya va kislorod ta'minotini ko'paytirish va diqqat va konsentratsiya yuqori bo'lgan o'quv imkoniyatlarini targ'ib qilishda yaxshi natijalar berish uchun juda tez ishlaydigan dori sanaladi.

Biogetica Learnease kafolati: Oddiygina mahsulotlarni kamida 30 kun davomida sinab ko'ring, agar siz butunlay qoniqmasangiz - har qanday sababga ko'ra - mahsulotni kamroq etkazib berish to'lovlarini to'liq qaytarish uchun qaytaring.

Biogetica Learnease ning ingredientlari
Triple Complex Brain Tonik quyidagi 100% homeopatik moddalarni o'z ichiga oladi: Calc fos, Kali phos, Nat mur.
Fokus ADDult 100% o'simlik formulasi bo'lib, unda quyidagi moddalar mavjud: Gotu Kola, Rosemary, Red ginseng va White ginseng.

Nega #1 emas? Umuman olganda, mahsulot juda yaxshi. Biroq, u ikkita vositani o'z ichiga olganligi sababli, u biroz ortiqcha narxga ega; NooCube past narx uchun bir xil afzalliklarni taqdim etadi.

Buyurtma Biogetica Learnease

Xun va konsentratsiya

Ovqatlanish qo'shimchalari va to'g'ri ovqatlanish faqat miyangizni qo'llab-quvvatlashini tushunish juda muhimdir. Miyangizga etarli aqliy mashqlar va fikrlash jarayoni bo'yicha stimulyatsiya umumiy miya sog'lig'ini saqlash uchun juda zarurdir va agar miyangiz aqliy ishlarning etarli emasligi sababli qisqargan bo'lsa, bu oziq-ovqat qo'shimchalari konsentratsiya qiyinchiliklarini yo'q qilish uchun hech narsa qila olmaydi.

Fikrlash jarayoni, ratsional suhbatlar va boshqa aqliy mashqlar diqqat va konsentratsiyani oshirishning asosiy strategiyasiga xizmat qiladi.