Metabolizmni kuchaytiruvchilar – Metabolik ko'rsatkichni qanday oshirish mumkin

Metabolizm va og'irlik

Ba'zan odamlar vazn yo'qotishda platoga urishadi va ortiqcha vazn to'kish uchun qilgan barcha harakatlari behuda bo'lib qoladi. Ko'pgina fitnes mutaxassislari sekin metabolizmni istalmagan yog' to'planishining asosiy sababi deb ayblashadi. Aslida, metabolik stavkalarni oshirish orqali ajoyib natijalarni berishni da'vo qiladigan ko'plab fitnes dasturlari mavjud. Metabolizm nima? Bu haqiqatan ham yog ' to'planishi yoki kilogramm ortishining asosiy sababimi? Va agar shunday bo'lsa, bu metabolizm kuchaytirgichlaridan foydalanib, ko'proq kaloriya yoqish mumkinmi?

Metabolizm albatta sizning vazningiz bilan bog'liq, ammo bu munosabatlar ko'plab fitnes dasturlari tomonidan da'vo qilinganidek to'g'ridan-to'g'ri emas. qat'i nazar fitness mutaxassislari tomonidan da'vo, sekin metabolik darajasi qiyin yog 'to'plash har qanday to'g'ridan-to'g'ri rol o'ynaydi. Metabolizm faqat tanamizning asosiy energiya talablarini belgilaydi. Jismoniy mashqlar bilan metabolik ko'rsatkichni oshirmasdan ushbu asosiy energiya talabidan ko'ra ko'proq oziq-ovqat va ichimliklarni iste'mol qilishni boshlaganingizda, yog' to'planishi sodir bo'ladi. Shunday qilib, bu sizning vazningizga bevosita ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish va yashash tarzi.

Metabolizm nima?

Metabolizm juda murakkab biokimyoviy jarayon bo'lib, oziq-ovqat va ichimliklarni energiyaga aylantiradi. Agar dam olayotgan bo'lsa ham, bunday nafas olish, aylanish, turli gormonlar ishlab chiqarish va ozod qilish kabi ko'p ichki tizimlari, shifo va hujayralari o'sishi doimo barqaror ishlash uchun energiya kerak. Bizning metabolik jarayonimiz oziq-ovqat va ichimliklardan olingan kaloriyalarni kislorod bilan birlashtirib, ushbu energiyani ta'minlaydi.

Bazal metabolik ko'rsatkich yoki metabolizm sizning tanangiz qo'llab-quvvatlashi va asosiy funktsiyalarni bajarishi kerak bo'lgan kaloriya sonidir. Individual bazal metabolik ko'rsatkichni aniqlaydigan ko'plab omillar mavjud:

• Tanangizning kattaligi va tarkibi metabolizmga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Shubhasiz, katta tanaga ega bo'lgan va mushak massasi ko'proq bo'lgan odamlar yuqori energiya talablarini qo'llab-quvvatlash uchun yuqori dam olish metabolizmiga ega.
• Jinsiy aloqa metabolik ko'rsatkichingizni belgilaydigan yana bir asosiy omildir. Odatda erkaklarning metabolik ko'rsatkichlari ayollarga qaraganda yuqori bo'lib qolmoqda, chunki ularning tana tarkibi yog'dan ko'ra ko'proq mushaklardan iborat va shu tariqa ko'proq kaloriya yonadi.
• Mushak miqdori qarish bilan kamayadi va tanangiz tarkibidagi yog'larning yuqori nisbati katta bo'lganingizda metabolik ko'rsatkichingizni sekinlashadi.

Asosiy tana parametrlarini saqlash uchun zarur bo'lgan energiya juda doimiy bo'lib qoladi va osongina o'zgarmaydi. Tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun deyarli 60 -75 foiz kaloriya ishlatiladi.

Metabolizm va yosh

Afsuski, sizning bazal metabolik darajangiz qarish jarayoni bilan kamayadi. Shunday qilib, 25 yoshdan boshlab siz har o'n yilda me'yoringizning 5-10 foizini yo'qotasiz. Shubhasiz, sizning metabolik ko'rsatkichingiz kattalar hayotingiz davomida 20 - 40 foizga kamayadi.

Metabolizm qarish bilan kamayadi, ammo bu metabolik ko'rsatkichingizning bunday katta pasayishiga ham duch kelishingiz kerak degani emas. Odamlar faqat katta bo'lganlarida jismonan faol bo'lmagani uchun sekin metabolizmdan aziyat chekishadi. Aslida, jismoniy mashqlar juda kuchli metabolizm boosteri bo'lib xizmat qilishi va faol turmush tarziga ega bo'lgan odamlar faqat o'n yil mobaynida bazal metabolik ko'rsatkichining 0,3 foizga kamayishiga duchor bo'lishlari isbotlangan. Hayron bo'lmang, jismoniy mashqlar juda katta farq tug'dirishi mumkin!

Metabolizmni qanday oshirish mumkin?

Garchi, metabolizmingizni aniqlaydigan genetik omillarni o'zgartira olmasangiz-da, turmush tarzidagi o'zgarishlar, xususan ovqatlanish va jismoniy mashqlar metabolik ko'rsatkichingizni sezilarli darajada oshirishi va saqlab qolishi mumkin.

Mashg'ulotlar, ehtimol, eng yaxshi metabolik kuchaytirgichlardir. Balansli aerob mashg'uloti va og'irlikni o'rgatish bilan muntazam mashg'ulot rejimlari metabolik ko'rsatkichingizni oshirishda ancha yo'l ochadi.

Metabolizm dietalari

Shubhasiz, "Ko'proq yo'qotish uchun ko'proq ovqatlaning" eshitishning hissiy mamnunligi ta'rifdan tashqari bo'lishi mumkin! Ammo ko'proq ovqatlanishning haqiqiy kuchi juda tez-tez iste'mol qilinadigan kichik taomlarda yotadi. Aslida, tez-tez ovqatlanish yaxshi metabolizmni kuchaytiruvchi sifatida ko'rib chiqiladi va odatdagidan ko'ra ko'proq kaloriya yoqish imkoniyatini beradi.

Tadqiqotlar davomida tez-tez ovqatlanish uchta muntazam ovqatlanish paytida kaloriya iste'moli miqdorini sezilarli darajada kamaytirgani va shu tariqa sportchilar metabolizmning kuchayishi va umumiy kaloriyalarni kam iste'mol qilishdan manfaatdor ekanligi ham kuzatildi.

Ko'p sabzavotlar va butun donli dietalar ortiqcha yog' zaxiralarini yoqishda juda foydali bo'lishi mumkin, chunki ular yog' kislotalarini parchalaydigan fermentlar uchun boy manba beradi. Afsuski, bu fermentlar isitish uchun juda sezgir va pishirish jarayonida yo'qoladi.

Bunday ovqatlanish cheklovlari metabolizmni kuchaytirishda o'simlik qo'shimchalarining ahamiyatini oshiradi. Siz to'g'ri oziq-ovqat qo'shimchalarini diqqat bilan tanlab, tanangizdagi yog 'zaxiralarini samarali nazorat qilishingiz mumkin. Qalqonsimon salomatlikni rag'batlantiradigan va gormonal muvozanatni tiklaydigan o'simlik qo'shimchalari eng yaxshi metabolik kuchaytirgichlar bo'lib xizmat qiladi, chunki ularda murakkab uglevodlar, oqsillar va yog' kislotalarini parchalash uchun zarur bo'lgan barcha fermentlar mavjud.

Metabolizmni kuchaytirgichlar

Metabolizmni kuchaytiruvchilar metabolizmingiz tezligi va samaradorligini oshirish orqali aynan shu tarzda ishlaydi, shunda siz juda qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishingiz mumkin.

Metabolizm kuchaytirgichlari kerakli fermentlarni ta'minlash va metabolizmni sekinlashtiradigan zararli toksinlarni yo'q qilish orqali metabolizmingizning tezligi va samaradorligini oshiradi. Metabolizm kuchaytirgichlarni vazn yo'qotuvchi dorilar bilan aralashtirmaslik kerak. Vazn yo'qotuvchi dorilar ishtahani nazorat qilish va umumiy kaloriya iste'molini kamaytirish uchun mo'ljallangan. Boshqa tomondan, metabolizm kuchaytirgichlari kaloriyalarni yoqishda tanangiz samaradorligini oshiradi va shu tariqa vazningizni boshqarishda yordam beradi.

Eng yaxshi metabolizm kuchaytirgichlari

Metabolik ko'rsatkichni oshirishni da'vo qiladigan ko'plab qo'shimchalarni topishingiz mumkin, ammo faqat har qanday oziq-ovqat qo'shimchasini ishlatish xavfsiz emas. Quyidagi uchta qo'shimchani eng yaxshi metabolizm kuchaytirgichlari deb aytish mumkin, chunki ularning xavfsizligi va foydaliligi foydalanuvchi sinovlari davomida isbotlangan:

1. FenQ — 93 pts.
2. PureAcaiBerry - 84 pts.
3. Meratol — 77 pts.

#1 - PhenQ, 100 tadan 93 ta punkt. PhenQ - bu har doim xohlagan nozik, sekin tanani olishga yordam beradigan bir nechta vazn yo'qotish afzalliklarini birlashtiruvchi yangi nozik formula. PhenQning o'ziga xos formulasi metabolizmni kuchaytirish, yog'ni yoqish, ishtahangizni boshqarish va energiya darajangizni oshirish orqali vazn yo'qotishga yordam berishga mo'ljallangan isbotlangan moddalarning kuchli aralashmasidan foydalanadi.

PhenQ Kafolati: Buyurtmangizni olganingizdan so'ng 67 kun ichida asl paketlaridagi har qanday foydalanilmagan PhenQni qaytaring va har qanday etkazib berish to'lovlaridan tashqari to'liq qaytarib oling.

PhenQ Ingredientlar: Kapsimax kukuni, kaltsiy karbonat, xrom Pikoliniat, Kofein, Nopal, L-Karnitin Furmalat.

Nima uchun #1? PhenQ global eng ko'p sotiladigan Phentemine dieta dorilari bo'yicha davom etayotgan tadqiqot tashabbusi natijasidir. Bu ajoyib dorilar uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lgan eng kuchli metabolizm boosteri sifatida tan olingan. PhenQ-dan foydalanayotganda, siz ancha oson vazn yo'qotish tajribasidan foydalanasiz.

Buyurtma PhenQ #2 - PureAcaiBerry, 84 pogʻona. PureAcaiBerry metabolizmni ko'paytirishda, organizmni kuchli oksidantga qarshi ta'siri bilan tozalash va yangilashda sizga yordam beradi. Qulupnay juda boy tolalar, B vitamini kompleksi, K vitamini, Niasin, Omega-3, Omega-6 va Omega-9 yog 'kislotalari. Acai Mevalar immunitet va metabolik ko'rsatkichlarni oshirish bilan mashhur va shu bilan sizga vazn yo'qotishda va sog'lig'ingizni yaxshilashda yordam beradi.

Pulni qaytarib berish kafolati: Agar biron-bir sababga ko'ra siz PureAcaiBerry-dan to'liq qoniqmasangiz, buyurtmangizni olganingizdan keyin 67 kun ichida asl idishdagi foydalanilmagan qismni qaytaring. Ular sizga mahsulot narxining 100 foizini qaytarib berishadi - yuk tashish to'lovlaridan tashqari.

PureAcaiBerry - yog'larni tez va samarali yoqish uchun mo'ljallangan tabiiy ingredientlar quvvati. Uning asosiy qismida yog 'busting moddasi - Acai Berri. PureAcaiBerry, shuningdek, bozordagi eng yaxshi yog 'yo'qotish tarkibiy qismlaridan birini o'z ichiga oladi: Green Tea Extract.

Nega #1 emas? PureAcaiBerry'ning tarkibiy qismlarining to'liq ro'yxatini topa olmadik.

PureAcaiBerry buyurtmasi #3 - Meratol, 100tadan 77ta punkt. Meratol — kaloriya iste'molini kamaytirish, uglevodlarni bloklash, metabolizmni tezlashtirish va ko'proq kaloriya yoqish uchun mo'ljallangan mahsulot.

Pulni qaytarib berish kafolati: Qaytarilgan narsalar foydalanilmasligi kerak va qabul qilinganidan keyin 7 kun ichida har qanday yopiq hujjatlar bilan dastlabki paketlarda qaytarilishi kerak.

Meratol ingredientlari: Meratol - kapsikum (chilli), nok, jigarrang suv o'tlari va kofeinni o'z ichiga olgan oziq-ovqat qo'shimchasi. Oddiy muvozanatli dietani maqtash uchun ishlab chiqilgan.

Nega #1 emas? Meratol inlcudes Kofein. Sizning uyqu tartibingizni bezovta qilishi mumkin emas, ammo bizning ro'yxatimizdagi #3. Agar sizda yurak xastaligi bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki emizsangiz, GP-ga murojaat qilishingiz kerak.

Meratol buyrugʻi

Metabolizm va sog'lom turmush

Metabolik kuchaytirgichlar asosan sog'liq uchun ko'plab qo'shimcha foyda keltiradigan oziq-ovqat qo'shimchalaridir. Ular sizga metabolizmingizni saqlab qolishda va metabolik pasayishning qarishining samarali oldini olishda yordam berishi mumkin, ammo bu metabolizm kuchaytirgichlarini hech qachon davolovchi formula deb hisoblamasligingiz kerak. Ulardan yaxshi ovqatlanish rejasi va jismoniy mashqlar bilan bog'liq sog'lom turmush tarzi bilan birga foydalanishingiz kerak.

Shunday qilib, agar siz qo'shimchalardan foydalanmoqchi bo'lsangiz, har doim shifokor bilan maslahatlashing va tabiiy yoki organik ingredientlarga ega mahsulotlarni afzal ko'ring. Agar sizda tarkibiy qismlarga shubha bo'lsa, mahsulot sotuvchisidan tasdiqlashga shoshilmang.